你肯定是知道改变要从自己开始,不能指望对方,这已经从无数的心理学的教化中告诉过我们了。你想知道的是,究竟怎么做。
1.给自己的关系危机踩刹车让自己保持安静,也不要被对方的一举一动所影响,你甚至可以当他是空气,每天照样生活在一起吃饭睡觉一如往常,只是你不要再利用任何机会去让斗争反复出现,当然如果对方来找任何刺激给你,也希望你能冷静。
这个刹车,在你自己掌握之下。
记住,不要用老方法去对待,你一定要清醒的有意识的去控制自己,既不要做无谓的争论,也不要退缩,你只是什么也不要做而已!
这一刻,你的功课就只是打破原有的惯性模式,这个刹车也为你们之间的关系留下了一个真空地带。
2.与真实的自己相处
现在你已经是一个你们关系的旁观者了,你这时要做的就是坦诚面对你自己,而不是生活在自己的想像里。
关注你的内心,感受你的身体,将你的注意力投射到你的内在世界。把自己想像成巨大的冰山,你和他的问题只是露在水面上的冰山相撞而已,现在你深入海底,去探索水下的自己,那更深更大的自己。
在水面之下,聚集着所有被转移过了的感觉,那些不被允许释放的感情。
在他究竟做什么事、说什么话的时候,让你会有愤怒、孤独、无助和怨恨出现。那个感受曾经最早出现在我什么时候?
然后去拥抱它,也就是好好体验这个感受,也就是说不管外在发生了什么刺激,当自己的感受升起时,就和这个感受好好的呆在一起。
也许你突然意识到这和小时候的某段经历相似,不要害怕,继续去和它呆在一起,直到这份感受慢慢散去。
这个过程,需要多久,很难讲。也许一小会儿,也许几个小时,也许几天时间。你唯一要做的是不控制,它来的时候欢迎它,它走的时候也不挽留。