中国每100人至少3个抑郁：你能接受自己没那么重要吗?

小佛爷说：

根据世界卫生组织最新估计的数据，全球有超过3亿人患有抑郁症，其中中国有5400万患者，相当于100个人里至少有3个抑郁症患者。但是人们对抑郁症的认识却没有那么深刻。在很多人眼里，抑郁就是“心情不好”。甚至有不少人认为，抑郁症就是矫情。显然不是这样。

无论你是否抑郁过，还是此刻正在经历着抑郁，通过下面的故事，我们都希望你记住：你其实没那么重要，这样才能做回真实的自己；即使你对别人没那么重要，对自己，你永远都很重要。

从记事起，伊恩（化名）就在他住的爱尔兰小镇里成功地经营着一家酒吧。伊恩在镇上颇为知名。他有许多朋友，都是他在他们来吃喝的时候认识的。他也一直过得非常开心。

最终，伊恩决定卖掉他的生意。他的存款和卖掉生意所赚到的钱，已经足以让他继续舒服地过日子。他已经准备好好放松，享受他之前努力的成果。

可是，忽然之间，他变得忧郁了。15年过去了也没能好转。

像伊恩这样的故事，我看过许多：一位投资银行的首席执行官、一位著名的法国歌手、一位连锁杂货店的创办人兼主席、还有一位高级政府官员。这些都不只是故事，而是我认识（或曾经认识）的人。

他们有几个共同点：他们很忙，又非常成功。他们拥有的钱足够让他们非常舒服地过完下半辈子。然而随着年龄的增长，他们变越来越抑郁。

到底是怎么回事？

一种典型的答案是：人们在生活中需要有目标，而当我们停止工作的时候，我们就失去了目标。但是，许多我看到的陷入这种状况的人还在继续工作：那位法国歌手就继续唱歌，那位投资银行家也继续经营了一项基金。

或许变老本身就是令人忧郁的。但是，我们也都认识一些活到耄耋之年却仍然快乐的人。而有些陷入这种处境的人也并不是因为年老。

我认为，这个问题其实非常简单。解决方法比永远工作或永远保持年轻更合理。

得到金钱和事业成功的人，一定是在他们擅长领域的执行和分析大师。他们的抉择影响了许多其他的人，而他们的忠告，也会被人积极采纳。

很多时候，他们的自我概念以及强烈的自我价值都会通过他们所做的事、所说的话、所思考的想法、甚至所感受到的感受传达出来，并且被人重视。

想一想伊恩。如果他更换了菜单、调整了营业时间、或者聘请新的员工的话，他的这些行为就会直接影响到镇上的人们的生活。就连他的友情，大多数都是以他身为酒吧业主为基础而建立起来的。他的生意让他跟周围的社区有了密切的关系。

相关性是重点。只要我们保持与周围的联系，我们几乎在各个层面上都会有丰富的收获。但是，一旦我们失去了这个联系呢？失联可能会非常痛苦。

随着年纪的增长，我们必须学会了解并掌握我们并不愿意花费一生时间追求的事物。我们需要掌控很多“不相关”。

这绝不只是一个关于退休的问题。我们许多人为了让自己变得重要，反而变得不健康，最终也会不快乐。刻意让自己变得重要，会使自己不堪重负，过度忙碌地应对每一个要求，好像一个消防员紧急地应对一个六级火灾一样。但是，我们真的那么必不可少吗？

不管是在事业中还是在生活里，我们如何适应自己变得不那么重要，可能会比变得重要更为值得关注。

如果我们失去了工作的话，适应自己“其实没那么重要”的状况，同时不因此陷入忧郁，是我们在找到另一个工作之前的关键生存技巧。如果经理和领导者想要扩大他们的团队和企业，就必须让自己变得没那么重要，这样才能让其他人变得更重要，同时也成为领导者。我们在生命的某一个阶段，或者在某些时候，总会变得不那么重要。这个时候，问题是：你能够接受吗？

仅仅只和别人坐在一起，感觉如何？

你能够只是聆听一个人的问题，而不是老想着去解决它吗？

在没有任何特别的目的的前提下，你能够快乐地和别人保持联系吗？

我们许多人（但是不是每个人）能快乐地独处几天，理解我们所做的事对这个世界不重要。但是如果要独处一年呢？或者十年呢？

尽管如此，这种“不相关”，仍有一线希望：那就是自由。

当你的目标转换至此的时候，你就能“为所欲为”。你可以冒险。你可以有勇气。你可以分享一些可能不会受欢迎的想法。你能够以真实的态度面度生活。换句话说，当你不再担心你的行为会有什么影响的时候，你就能够更充实地做回自己。

这一线希望，或许就是我们的抗抑郁药。享受伴随“不相关”而来的自由，可以帮助我们避开忧郁，并且享受退休之后的生活。即便对于那些曾经以事业为中心的人来说，也是如此。

那么，舒服地应对“不相关”的的感觉，甚至是那种结束职业生涯所感受到的深深的“不相关”，应该是怎样的呢？可能是你从此能够纯粹为了经历一件事而去做事。享受那项活动，而不去担心它的结果；承认你的存在，而不去担心你的影响。

以下是几个小方法，让你立刻开始体验如何应对“不相关”：

1. 一天只在办公桌前查几次邮件。避免每天早上第一件事就是查邮件，或者在任何工作间隙查邮件。

2. 当你认识新朋友的时候，尽量不要跟他们聊工作。谈话时注意一下你有多么频繁地使自己看似重要（分享你那天做了些什么、你要去哪里、你有多忙）。注意分辨一下哪些对话不仅仅是为了建立联系，而是为了让自己显得重要。

3. 当一个人分享他的难题的时候，只去聆听，不要提供解决方法。（如果你这么对待职员的话，另一个好处就是，他们就会变得更有能力，更能自给自足。）

4. 就算是一分钟也好，尝试坐在公园的长椅，不做其他任何事（之后可尝试五或十分钟）。

5. 没有企图心地和陌生人聊天（我今早就和出租车司机这么做来着）。享受这种互动，也享受认识这个人，只是为了让心情愉快。

6. 创造一些美好的东西，只为自己欣赏，而不需要把它展示给别人看。注意去发现不需要你做出任何创造而本身存在的美。

当你专注当下而不需要解决或证明任何事情的时候，看看会发生什么。请注意当你和周围世界中的决策、行为和结果不相关的时候，事情是如何解决的。这样你就会感受到简简单单、漫无目的的互动带来的乐趣。

请注意，即使当你觉得“不相关”的时候，对你自己来说你也很重要。