生活中，每天有大量的资讯产生，在这个信息泛滥的社会，如何选择和过滤干扰的信息，专注我们想要的东西呢？

毫无疑问，快速阅读能够有效节省我们的精力。可是，随着阅读速度的提高，对文段的理解程度难免会下降。那么，如何在快速阅读和理解能力之间保持平衡呢？在这本书里，你或许会有答案。

东尼·博赞《快速阅读》

《快速阅读》这本书是东尼·博赞总结40年以来的实践经验，专为需要大量阅读思考的职场人士，以及应付各种考试、课堂测试、学期论文写作等方面的学生专门编著，提高阅读速度和理解能力，达到唤醒大脑学习潜能的效果。

作者东尼·博赞，毕业于英属哥伦比亚大学，是大脑和学习方面的世界超级作家，已出版100多部专著及合著。曾创立世界记忆锦标赛，作为世界脑力奥林匹克运动创始人，思维导图的发明者，被称为“世界大脑先生”，对于脑力潜能的开发在全球范围内极具影响力。

前段时间我分享了《30分钟读完一本书，拼的是快速阅读能力！》，总结了洋葱阅读法里提出的快速阅读的5个步骤，提问、预习、扫读、找重点、复习和分享。

在本文里，我们来了解快速阅读具体怎么做，以及如何控制眼睛运动和大脑阅读，提高阅读速度和理解能力。

一、你知道自己的阅读速度吗

据一项科学研究表明，普通人的阅读速度大约是200~300字/分钟，对文字的理解程度达50%，而快速阅读者能达到1000+字/分钟，理解能力达80%以上。

在东尼·博赞看来，阅读和大脑的关系，就如同有氧锻炼与身体的关系，只要掌握正确的方法，并循序渐渐地练习，一定可以有效提高阅读速度和自我理解能力。

无论是学习还是自我发展，都必须了解自己的起点。

比如，你要学习快速阅读能力，那么你必须了解自己的阅读速度是怎样的，理解能力如何，以及离快速阅读状态还有多远。

阅读速度自测

可以通过秒表计时，测试自己1分钟内读了多少文字，或者几分钟内读了多少字数，以及对文段的理解程度。

二、引导眼睛运动，用大脑阅读

当我们进行阅读时，眼睛并不是平滑地从左到右扫描，而是做一些小规则的“跳跃”，一般是几个文字，从一个凝视点跳到另一个凝视点。

阅读的眼睛运动示意图

眼睛在阅读中“移动—暂停—移动—暂停”的状态，只有当眼睛处于“暂停”区间，才能理解信息。

因此，减少每次眼睛停顿的时间，可以有效提高阅读速度。

由于眼睛需要跟随引导物运动才能看得清楚，我们可以使用一个细长物体沿着书行平滑地移动来提高阅读速度。

比如用铅笔、钢笔等物品滑过文字，眼睛跟随物品移动，验证阅读的速度。

水平和垂直的“脑眼”训练

眼睛的瞳孔，可以根据光的强度和物体的远近来调节大小，也会随感情而变化，比如对于感兴趣的人或事物，瞳孔自动会放大，从而能够看到更多的视野范围。

东尼·博赞提出了水平视觉和垂直视觉的范围测量，具体操作是眼睛盯着正前方，双手指分别沿着水平、垂直方向的远离，直到指尖脱出视野范围，也即水平视觉和垂直视觉的距离。

为此，东尼·博赞给出了3种关键的阅读导引技巧：双行扫描、可变扫描、反向扫描。

眼睛扫描模式

1、双行扫描

双行扫描，就是阅读时同时摄入两行的文字内容。

2、可变扫描

可变扫描，就是每次摄入你所能看到的最多行数。一目十行，大抵如此。

3、反向扫描

反向扫描，也即倒着阅读，这个技能能让你在阅读的同时复习文章，找到关键词和重点。

视觉范围

以往当我们阅读时，常常是沿着一行文字从左到右移动。其实在移动过程中，我们同时也看到了上下的几行文字，而高段位的阅读者则会刻意练习这种“一目几行”的技能，也即快速阅读。

三、提高快速阅读能力的3个步骤

在阅读的过程中，实际上是大脑在阅读，眼睛不过是阅读是所使用的的高级透镜。

东尼·博赞告诉我们，除了通过引导眼睛移动，通过大脑进行阅读外，还需要从注意力、略读和跳读、学习环境三方面入手：

1、提高注意力

很多人说阅读没有注意力，容易被其他事情影响，其实是把注意力用在自己感兴趣的其他事物上：微信聊天、朋友圈、抖音小视频、微博热搜、淘宝购物、音乐…

问题不在于注意力，而是你注意力的方向和焦点。

在阅读中，最好的状态是保持专注的效果，要在自己精力充沛的状态下阅读，当然可以通过番茄钟进行阅读。对于词汇概念理解困难的，可以使用跳读和略读技巧。

对于缺乏兴趣和动力，要明白自己阅读的目的，并不是从头到尾都看，而是带着一定目的，明白自己想了解什么，对哪方面的比较感兴趣，再去书里寻找答案。

2、略读和跳读的能力

略读和跳读，强调的是大脑自动预选信息的方式。

跳读，是一种天生的技能。比如，你在人群中寻找你认识的一张面孔，就用到了“跳读”的能力。当你想在一堆材料中，寻找特定信息，也是“跳读”能力的运用。

但前提是，明白自己要寻找什么，哪些关键词。

略读，是一种框架式阅读。略读的目的是对信息有一定总体认识，了解整体的基本内容，而不需要了解具体细节。

3、注重学习的环境

环境因素，对于我们进行阅读学习，影响也很大。为此，作者给出了7个注意的小要点：

影响学习的7个环境因素

①位置和光的强度

最好的状态是，在自然光下学习。当我们学习的时候，最好是选择靠窗的位置。利用照明灯光学习时，照明光线应该从肩部上方、对着写字的手方向射入。

②学习资料的便利性

最好是把各种需要用到的材料和资料放在触手可及的地方。

③桌子和椅子的高度

椅子最好是竖直的，椅子足以保持大腿和地面平行，同时书桌高度高出椅面20cm。

④眼睛和图书之间的距离

眼睛和材料之间的自然距离大约50cm。

⑤坐姿

好的坐姿是，双脚平放地面，背部直立，稍微有所弯曲。

⑥找到自己最佳学习时间

每个人的学习时间和效果不同，有的是在早晨，有的是在晚上，可以试着看看那个时间段更适合自己，效率更高。

⑦减少干扰

阅读时要尽量减少干扰和停顿，比如通过番茄钟阅读，关掉手机流量数据，静音模式。

小结

1、了解自己的阅读速度。

2、引导眼睛运动，用大脑阅读。

3、提高快速阅读能力：提高注意力、略读和跳读、环境因素。