恢复正能量的20种方法

正能量来自哪里？

保持积极的能量不仅仅是思考快乐的思想。这是对良好（即幸福，健康和成功）的期待，并且相信所有情况、障碍和困难， 最终都会有利。乐观并不涉及忽视消极性。这是对否定的承认，但随后选择专注于积极的。从根本上说，只是相信尽管目前的情况，事情最终会有利。积极的心灵来自充满信仰的心。

恢复正能量的20种方法

如果你想在面对挑战和消极情况时保持积极态度，你可以做20件事来帮助恢复正能量。

1.享受大自然

研究表明，陶醉于户外活动可以促进人类健康。科学地证明，在宁静的自然环境中花费时间可以降低压力水平，改善工作记忆并提供恢复活力的感觉。

2.随意进行善意行为

找到让别人面对微笑的方法会影响你，就像影响他们一样。它会把焦点从你和你的问题上移开，让你成为别人生活中的积极力量。为别人做好事会让你感觉良好。它可以提升你的情绪，提高自尊和自我价值，它可以分散你当前的挑战。

3.培养一种感恩的态度

注意和欣赏我们生活中的积极因素是提升精神和提供精神的好方法。通过感谢生活中的简单事物开始感恩。

4.精神崩溃

疲惫是积极性的无声杀手，当事情变得势不可挡时学会休息。做一些让你的思想从你面临的任何挑战中解脱出来的东西，这可能只是意味着小睡一会儿。

5.笑

对大多数困扰我们的人来说，笑声确实是最好的药物。笑可以增强你的免疫系统，增强情绪，减轻疼痛，并保护你免受压力的破坏性影响。找一种经常笑的方法。观看喜剧，与你的疯狂朋友一起度过夜晚，他知道如何让你保持缝合。和朋友们一起玩游戏之夜。

6.和积极的人一起闲逛

研究表明压力具有传染性，你越是围绕自己，你就越有可能让它影响你的想法。就像压力和10.进行积极的自我对话

跟自己说说告诉自己事情会好转，并最终会解决。大声地说出你相信的内容可以强化和加强信息。你说出来并同时听到它。这是一个循序渐进的指南，帮助自己进行积极的自我对话，如何阻止消极的自我反对都会毁掉你的生活。

11.和朋友谈谈

找一个积极的朋友（或一小群朋友）或知己交谈。说话可以帮助你听到问题，承认和讨论你的感受，它会让你有另一套眼睛和耳朵来解决这个问题。

12.散步

科学家们发现，追逐蓝调的最好方法之一就是去散步。轻快的步行或通过激发大脑中放松感官的神经细胞来平静下来。

13.进行严格的锻炼

出汗不仅对你的心脏有好处，对你的头也有好处！

对焦虑，抑郁和运动的研究表明，运动的心理和身体益处有助于减少焦虑和提升情绪。当你进行剧烈的身体活动时，会释放出“感觉良好”的大脑化学物质，从而缓解消极情绪。它会分散你的注意力，让你在身体上放松心情。

14.睡觉

适当的休息是保持积极态度的关键部分。研究表明，即使是部分睡眠剥夺也会对您的精神状态产生重大影响。宾夕法尼亚大学的研究人员发现，受限于每晚睡眠时间少于5小时，持续一周的受试者感到压力大，生气，悲伤和精神疲惫。在这种情况下，很难保持积极的心态。去睡一会！

15.写日记

日记是处理压倒性情绪的好方法。它提供了一个健康的出路，您可以在其中表达自己并管理您的情绪和整体心理健康。

16.玩耍

从日常工作中偶尔休息是有趣的，自由的和必要的。弄清楚是什么让你感到生气和快乐，并做到这一点。无论是整天在电脑玩游戏，还是在河上划皮划艇，我们的目标都是享受乐趣，无论对你来说意味着什么。

17.善待自己

用“我的时间”奖励自己并庆祝自己是一个人，这对维持积极的前景至关重要。找到小而有意义且健康的方式来不时放纵自己。

18.谨慎地度过你的一天

担心和沉溺于普遍紧张的思想是乐观的刺客。生活中有许多有意识的事情，它们在每个时刻充分存在。当你把所有的注意力，精力和资源投入现在时，你就没有消极想法。

19.在精神上照顾好自己

在精神上关注和投资自己是大多数人忽视的事情。你可以看到你吃的东西，锻炼，尝试获得足够的睡眠，并做所有你应该保持身心健康和功能的事情。但保持良好心理健康和积极心态的一部分是灵魂护理。花时间养活你的灵魂，通过参与精神增强、沉思的活动：如冥想、祈祷、阅读精神材料和或参加宗教服务，保持身心精神的联系。

20.庆祝小胜利

谁不喜欢庆祝？庆祝小胜利是给予负面消极的最快方法之一。今天早上起床是一场胜利！庆祝它，如果你今天待在床上并得到一点额外的休息，那也是一场胜利！而不是专注于即将到来的厄运或闷闷不乐，积极地寻找和庆祝你做得好的事情以及你今天所做的事情。消极性具有传染性一样，幸福也是如此。