先介绍一下我的健康史吧。我从小便体弱多病,还没到四十，已得慢性肠胃炎、鼻炎、咽炎、眼结膜炎等已经有十多年，自诩为“炎王”。由于比较怕死，自己便从30岁开始系统的学习研究养生和身体调理。几年下来，效果是比较明显的：各种慢性炎症大幅减轻，精气神饱满，身心均达到比较理想的状态。
朋友们可能都很关心我是如何做到的，且听我慢慢道来吧。
这几年接触了很多中医的理论，觉得我国的传统医学经典真是瑰宝！西医虽然在治标方面确实赞叹，但和中医的治本就相形见绌了。
中医强调从根本去治理、调养身体。那么什么是身体的根本呢？我从自己的角度提供浅薄的见解。
中医指人体内气和血的统称。中医学认为气与血各有其不同作用而又相互依存﹐以营养脏器组织﹐维持生命活动。
“水谷入胃，脾阳磨化，渣滓下传，而为粪溺，精华上奉，而变气血。”----《四圣心源-精华滋生》 气是人体最基本的物质，由肾中的精气、脾胃吸收运化水谷之气和肺吸入的空气几部分结合而成。
传统中医有“气为血之帅”之说。气和血的关系是什么？他们绝对不是半斤八两，气血平衡，这个血能不能够在血管里面运行畅通、流动、运转，把营养输送到五脏的各个部位，就靠气在推动它，领导它。假如没有气的领导，气弱了就会出血。《黄帝内经》里说："阳者卫外而为固也"，就是指人体有抵御外邪的能力，这种能力就是阳气。中国最贵的医生武国忠在《黄帝内经使用手册》中讲到：万病皆损于阳气。“阳强则寿，阳衰则夭”。阳气不足，吃再多的冬虫夏草等补品都如同隔山打牛。
《捍卫阳气不生病》，是有关于国内最负盛名的大医李可老先生的书，援引了李老以恢复阳气的理论治愈了无数病危、重疾、顽疾大量的案例。多说一句：李可老所在的山西灵石县中医院，是国内唯一的以中药来对治病危患者的医院，也是用中药治愈最多病危患者的医院哦。在中医学界，李可老是神一样的传奇人物。
综合看来，阳气，其对于身体的重要性不言而喻,阳气也许是健康的总开关：阳气充足，身体就好，免疫力就强；反之则相反。
那怎么样提升及保护身体的阳气呢？结合我最近三年来的理论及实践经验的结论：睡眠、饮食和锻炼是关键三要素。
要素一：睡眠。睡眠属于“生气”的角色。身体本身是一台完美而高精密的机器，进入深度睡眠后，一方面不断修复身体缺损部分，一方面源源不断的制造身体的动力煤--气血。因此，三要素当中，睡眠属于最基础也是最重要的一环。睡眠好了，其他两项才能锦上添花，但睡眠要是不好，其他两项再好也白搭。《黄帝内经》关于养生的第一个原则是“必顺四时而适寒暑。”国学大师南怀瑾，每天只睡子午觉（古人以夜间十一时至一时为“子”时，以白昼十一时至一时为“午”时）四个小时，精力过人。
我秉承子时大睡，午时小憩的原则，每天晚上十点半上床，以保证十一点能进入深度睡眠状态，早上五点起。中午十二点四十五小憩至中午一点半。这样下来，每天也是精力充沛。另外，我还有一个本事：可以迅速进入睡眠状态，且喝茶和咖啡从来没有影响过睡眠。另外，由于每天都很早起床，且晨练带来的适度的疲累感，我一到晚上九、十点钟就开始有睡意了。所以你看，晨练还可以助眠！
由于工作的关系，有的时候不得不加夜班甚至通宵。此时，为了保证子觉的睡眠，我一般会在晚上十点就上床，然后设置闹钟在凌晨1点半后起床。然后喝一杯淡盐水，开始加班至清晨。把通宵对身体的损害降低到最低。
高质量、有规律的健康睡眠带来的了对身体持续正面的影响。最近的三年，我不仅没有因为每天仅保持6个小时的睡眠而困乏，反而彻底根除了累积了七年的上午瞌睡的恶习。身边的朋友和同事都反映我皮肤有光泽了、总是一幅精力旺盛的样子。嗯，我从来不用护肤品，真有的话就是睡眠。
未完，待续。
