抗糖的四个好习惯,赶紧收藏!

1.控制饮食,减少高温加工食物的摄入,多食少糖多蛋白低 GI饮食。

高蛋白食物
低GI食物

2.防晒和抗氧化

英国BBC的纪录片《美容的真相》。在里面,科学家就明确指出了:皮肤的衰老75%甚至80%都是由于光老化形成的。这里特别给大家介绍一下UVA,UVA波段是紫外线波长划分的一部分,波长320~420nm,又称为长波黑斑效应紫外线 。它有很强的穿透力,UVA可以直达肌肤的真皮层,破坏弹性纤维和胶原蛋白纤维,将皮肤晒黑。

防晒分为几种方式? 防晒可以分以下几种。 

(1)物理防晒:物理防晒是应用防晒剂的产品,来阻挡反射紫外线。没有刺激性,可以做到全波段防护。 

(2)化学防晒:是涂抹防晒产品,通过吸收紫外线发生化学反应来抵御紫外线。 

(3)硬防晒:通过使用遮阳伞,遮阳帽,防晒服墨镜来抵挡阳光对皮肤的照射。

3.多运动

众所周知,运动的好处很多,可以促进血液循环、增强体质、加快新陈代谢。具体有以下几点

(1)有利于减肥,控制体重。

(2)降低心血管疾病发生的风险。

(3)带来好的心情,增强自信心。

(4)使精力充沛,增加肌肉力量,使心血管系统工作效率更高。

(5)改善睡眠。


4.保持充足的睡眠

普通人的睡觉的时间,还是应该在10点到11点之间为好,假如说我们可以提前的进入睡眠状态的话,那么对于身体是大有帮助的。这里就有一个建议,在睡觉前可以洗澡,让自己的身体放松。

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