最近，为了参加跑步比赛，我开始清晨跑步。通常是5点起床，跑上几公里之后，再回家洗澡、吃饭，然后坐公交、换地铁，赶去上班，开始一天的生活。在公交车上时，我会阅读两期订阅的CHINA DAILY的新闻，公交到站刚好看完。在地铁里时，我会阅读随身携带的书，根据书的难易程度，每天能读上十几页至几十页。也有的时候，我可能刚读完一本书，正拿着这本书翻看所记的读书笔记，在头脑里构思着要怎样写出一篇书评来。

这样，当我和大家一样，清晨赶到公司上班时，我已经完成了跑步、学习、读书三件事了。然后，在极大的精神满足感中，我会开始一天忙碌的工作。

由于我跑步之后会随手把跑步打卡的信息分享到朋友圈，最近经常会接到朋友的咨询。因为，他们惊讶的发现，当他们还在睡梦中时，我已经在清晨五点多跑完了10公里。这对于他们来讲，简直是太不可思议的事情了。于是他们纷纷向我求助，到底怎么做才能和我一样成为早起鸟。

说来惭愧，我也并不是一开始就能做到起得这么早的。曾经，我做着一份让人羡慕的每天睡到自然醒的工作。曾经，我也是那个每到周末不睡到中午不罢休的孩纸。曾经，我也是个典型的早起困难户，懒症重度患者。我的早起之路，经过了以下几个阶段：

【6：00起床】

我有一个比较耗时间的爱好，就是读书。我发现，不知不觉间，我的大部分时间都被工作和家庭所占据，属于自己的时间日益变少，要是再想读书的话，简直就是一种奢侈。于是，为了能保证每天都能有充分的读书时间，我把闹钟从7点调到6点。这样，我就可以在清晨拥有属于自己不被打扰的读书时间了。此时，清晨读书的美秒感觉成了我早起的最大动力。

【5：30起床】

2015年上半年，我决定再战二笔。因为有了之前考试的失败经验，我已经充分意识到考试的难度，决定认真备考，拼上一把。甚至，为了顺利通过考试，我还从网上买了一个翻译学习课程。摆在我面前的最大问题，还是没有充足的备考时间。于是，我开始将闹钟调到5：30，尝试着早起。因为如果不早起的话，我可能在考试开始时，连网上的课程都来不及听完。我对着日历做了简单的学习计划，在日历上写上每天的学习任务，每天逼着自己早起。没想到，在自己给自己的压力下，这次早起竟然成功了。慢慢地，就发展成了不用闹钟，也可以靠着生物钟，到点就会自然醒来。我终于从之前的闹钟叫我，变成了我叫闹钟。

5月底的考试结束之后，我并没有刻意去调节早起的时间，继续按着每天5：30的生物钟起床。每天起来之后，大部分时间都在读书。并且，我开始尝试着写书评。就这样，到年底的时候，我发现我在2015这一年，看了100多本书，写了30篇书评。这个数字说出来通常会让听者觉得佩服不已，经常别人都会问我怎么会有这么多时间。其实，这些时间就是早晨5：30起床后，多出的时间。用这些时间来专门做读书和写书评两件事，就产生了惊人的效果。

【5：00起床】

今年春节开始，我尝试着开始跑步。刚开始跑步时很随性，高兴就跑，不高兴不跑。可能一周跑三四次，也可能一周一次都没跑。后来我报名参加了一个越野比赛，生活忽然有了目标，就开始规划自己的跑步计划，固定隔天晨跑一次。于是，为了保证本计划的顺利执行，我又把闹钟调到了5点。而且，我发现跑步之后的身体和精神状态都很好，根本不用担心会犯困。

以上就是我慢慢把生物钟调到5点的过程。我总结了一下，要想成为早起鸟，有以下几点可供大家参考：

【给生活一个目标】

在我的生活中除了上班这件事之外，没有任何其他目标的日子，我从没想过要早起。畅销书作者特立独行的猫曾经说过，她刚实习的时候，回到家收拾东西就睡觉，早上赖着不想起床，因为不知道自己要干什么。后来她开始发现不太对，因为生活没有目标，无所事事混日子，吃吃喝喝，买买东西，睡睡觉。我曾经也这样过了好长时间。但是当生活中有了目标时，比如读书、考试、写书评、跑步之后，我就有了起床的动力。爱因斯坦说，“人与人之间的差异在于业余时间”。如果你也希望在工作之余，能像特立独行的猫有一样有自己的小小成就，或者只是经营自己的一个小小爱好，那么，从早起开始吧!

【给自己一些压力】

我相信大家都听过一句，即人都是逼出来的。据说，一个人，如果你不逼自己一把，你根本不知道自己有多优秀。所以，一个人，想要变得优秀，你必须要接受挑战；一个人，你想要尽快变得优秀，就要主动地去寻找挑战。如果你不甘于平庸的生活，如果你的上进之心尚存，那不妨给自己一些压力，在没有人逼你的时候，自己逼自己一把。我当时就是为了考二笔才逼着自己早起的。相信平凡如我可以做到，你也一定没有问题。

【给自己一次机会】

还有一点，特别重要，就是不要轻易放弃。很多人在晚上睡觉前兴冲冲的定好了闹钟，想着第二天我要几点几点起床，结果第二天没起来，然后就放弃了早起大业。亲，千万别这样。坦白讲，我第一次想要早起把生物钟调到5：30时也失败了。

2014年下半年，我开始备考二级笔译。那时我做的是英语四六级工作，工作量大，费脑子，还经常加班，经常还没到下班，整个人的脑子就已经不转了，下班后根本没有多余的力气再去学习。为了能通过考试，我只能选择早起。我于是决定把闹钟调到5：30。不过，几番挣扎之后，我这一次的早起计划最终以失败告终。我败给了并不是那么坚定那么强大的自己。

不过这次失败之后，我并没有气馁。2015年我再战5：30这一魔鬼时间，最终成功了。所以，你在尝试早起的路上，也要允许自己失败，允许自己偷懒，别着急，慢慢来。成功不是一蹴而就的，早起也一样。

我不禁想起了那个在篮球界让人畏惧的男人——科比。当记者问科比：“你为什么能如此成功呢？”科比反问道：“你知道洛杉矶凌晨四点钟是什么样子吗？…… 每天洛杉矶早上四点仍然在黑暗中，我就起床行走在黑暗的洛杉矶街道上。一天过去了，洛杉矶的黑暗没有丝毫改变；两天过去了，黑暗依然没有半点改变；十多年过去了，洛杉矶街道早上四点的黑暗仍然没有改变，但我却已变成了肌肉强健，有体能、有力量，有着很高投篮命中率的运动员。”

洛杉矶每天早上四点的满天星光，见证了科比的传奇。我们都佩服这种“凌晨四点”的努力。罗曼•罗兰说过，“世上只有一种英雄主义，就是在认清生活真相之后依然热爱生活。”我们不是科比，我们都是生活中的普通人。我们披星戴月，我们忙忙碌碌，我们压力山大，但是我们一样有着自己的不息的渴望与梦想，我们渴望书写自己的传奇。

有一种努力叫早起。亲，别犹豫了，加入我吧！书写自己的传奇，从早起开始！