我们自己认为的一些“好习惯”并不正确，长期坚持甚至会损害我们的健康。今天我们就来细数一下日常生活中大家“约定俗成”的一些习惯。
以下几个错误的“好习惯”，记下来对自己有好处：
第一，每天必须喝八杯水。每个人的体质、体重、生活和工作环境都不相同，对于患有某些慢性病的人来说，喝水过多不但不利于健康，反而会加重疾病发展，比如肾衰竭患者、心脏病患者等，都不适合大量饮水。而且，即便是身体健康的人群，每天摄入过量的水，也容易增加肾脏代谢负担；很多人只是注重到了饮水量，却忽略了其他饮食中的水分摄取，比如水果、饮料以及食物中，都含有一定水分，三餐摄入的水分最少占据了500毫升；所以，没有必要过分强调饮水量的多少，这并没有意义。
第二，喝茶能解酒。喝茶解酒是典型的误区。酒后不宜饮茶，即使有那么一丁点儿的解酒作用，也不能用茶解酒，因为有很大弊端。酒从喝进去到排出体外，大约经过几个转变：乙醇通过胃肠道进入血液后，在肝脏中转化为乙醛，乙醛再转化为乙酸，乙酸再分解成二氧化碳和水，最后排出体外。如果喝酒后再喝茶，茶叶中的茶碱可以迅速对肾起到利尿作用，从而促进尚未分解的乙醛过早地进入肾脏，乙醛对肾会产生一定的刺激和伤害。
第三，植物油吃多没关系。许多人认为，植物油不同于动物油，胆固醇没那么高，多吃点也没关系。其实，植物油的热量非常高，相同重量的植物油所提供的热量要高出猪肉一倍多，是鳗鱼的4倍多。过多食用植物油也有很大危害，如每天多摄入5克油而不被消耗掉，10年后就会增重20斤。中国营养学会推荐的居民平衡膳食宝塔中，油脂类在最顶层，每天不应超过25克（即半两）。
第四，多吃水果。现代人普遍认为吃水果很好，可以补充这个补充那个，获取各种营养元素。其实在中国古代的养生观念看来，吃水果是要慎重的。大家知道，我们的脾胃喜欢温暖，脾胃温暖了才能消化食物，运化营养。而水果是生冷的，它是伤脾胃的东西。脾胃有问题，不但影响食欲、睡眠、情绪，时间长了，还会引起器质性疾病。相反，脾胃健运，能让身体气血充足，保证各个器官有条不紊地工作。更重要的是，脾胃好能长寿。所以，对于吃水果，大家不要盲从，要因人而异。脾胃虚寒就不要多吃。
第五，不吃主食减肥，我们国家的卫生部的副主席曾经说过，少吃只会让我们体内的免疫系统出现问题，且体重还很容易反弹。虽然这些年，不吃主食减肥法一直很流行，但是具调查得知，很多女性朋友因为害怕长胖，大部分人每天摄入的主食都不到250克。但事实证明，这种方法对身体极其有害（日本减肥达人的猝死就可以证明这一点）。且根据美国的营养学家，医学家等研究证明，碳水化合物的饮食确实是能在短时间内把体重减低，但这种优势，也就只是能在短时间内起到作用，时间一久，肥胖照样会出现。
