1.容易产生emo 等负面情绪，是当代社会的现状
因为互联网时代更多的是线上交流.
随着线下交流的减少，从而使个人的支持系统不足
2.活出乐观五步走（目的：改变负面想法而产生新的想法与新的行动）
A.写出自己因什么事而不开心
B.产生了怎样的负面想法
C.负面的想法导致最坏的结果可能是怎样的
D.举出有说服力的例子 来反驳最坏的结果
E.从而激发新的想法与新的行动
3.在低谷时也要尽可能找到自己阶段性的使命感
4.坚信乐观是可以习得的
5.当否定自己时就要明确这一点：持续学习的韧性才是核心
6.乐观的杀手：与别人比较
比下有余，比上不足，所以跟别人比是一辈子都比不完的，最后还把自己整的够呛
就像乒乓球比赛中
国家队乃至于中国的世界冠军有时都会输给公园里的广场老大爷一样
与以前的自己相比，能感受到现在的自己有进步 就要为自己点赞，再接再厉
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