幸福之道 · 日觉察 2018.08.09 安 了
每当我们没有跟自己在一起，便同时没有跟他人在一起
老公跟自己不亲密、父母亲戚喜欢管控自己、男朋友又冷落我了、小姑子太自我、相亲男还不给个准信……每天每天，围绕着每个人的关系里都会有一些不尽如人意的细节，这些不如意牵动着当事人的情绪情感，使TA们像坐在一列不是由自己驾驶的云霄飞车上，在光明和黑暗之间来回穿梭，起起落落。说过很多次注意力收归自身，然而一旦进入现实情境，很多学到的“知识”又被忘到脑后跟，今天就分享几件我自己生活中的小事吧。
1、 昨晚临睡前有人在微信上跟我说一个事情，对方自顾自的谈论她的心情，但是具体发生了什么我又不知道，询问了以后对方仍然沉浸在自己的世界里，也没有回复我到底发生了什么，于是我只好匆匆道了晚安睡觉。今天体会了一下这个事情，发现当她沉浸于自己的世界的时候，实际上那个世界只属于她自己，我是进不去的，我试着通过询问进入她的世界，但是她没有接收到我的讯号，也没有给予我一个存在的空间在她的世界里与她对谈。那一刻我感受到我没有办法在那个世界里获得存在的空间，于是只好在自己的位置呆着，也就是在那一小段片刻我们无法产生关系，我就会去其他人事物里寻找空间，因为我的存在需要一个空间。这让我联想到过去我与老公的关系，当老公拒绝接收我的表达、情绪、感受的时候，我感觉触碰不到他，感觉在那些时候我们除了名分并没有实质性的关系，经过多年的挫折累积，我后来放弃去链接他，转而向学习、工作、朋友、自己、兴趣爱好寻找存在空间。后来当我能够自如的安放好我的存在的时候，老公对我的容纳就越来越多了。而很多感情破裂、出轨的人，要么是通过专注于自己的生活找到了自己的容身之所，要么则是通过寻找一个新的对象来容纳自己。实际上每个人的存在都需要一份关系作为容器来容纳，这个容器有时候是亲密关系，有时候是与其他人的关系，有时候是与一些事物的关系。当我们渴望被亲密的时候，我们自身需要提供一个容纳空间容纳对方的存在，对方才能留在与我们的关系里。
2、 下午午睡醒来，女儿拿来她的绘画本，让我帮她撕掉其中一页她画错的纸张残留的部分，那个部分非常的窄，没有工具根本撕不下来，我就跟女儿说这一点点撕不到的，要不就留着吧。女儿一听很着急，情绪就起来了，平时她有时候就容易因一些小事起大情绪，通常我会担心她这样下去过于情绪化最终伤害的是自己，所以总是试图引导她不要夸大事实。但是她今天很清楚的表达了她的感受，说一想起有这点小纸张留着就难受，我才意识到这件对我来说很小的事情对她来说确实是一件让她不舒服的事情，于是那一刻我选择了承认和接受她的难受和特性，结果她很快就平静下来，没有像以前一样急得跳起来。后来我想，如果这就是她的存在，我也接受。当她的存在被我接纳了，能够存在于我与她之间的关系里，她就平和了。
3、 下午又有几个小孩来家里玩，吵得很厉害，婆婆又在屋外对他们嚷嚷，过去我会被这种嘈杂声激惹得有一点点烦躁。今天我试着跟自己的存在呆在一起，尽量把所有注意力都放在自己身上，观照着自己的存在，很神奇的没有感到烦躁。
4、 最近好几天一直处于失眠状态，每晚大脑都很活跃，到凌晨三四点还很清醒，其间我有些纳闷为什么会失眠，也试着安于当下从头脑中抽离出来，不过感觉似乎又需要用力，于是又放弃对失眠做任何工作，任由它存在，老公说可能是最近晚上用脑过多，以致休息的时候还停不下来。无论是什么原因，失眠就是实实在在的发生了。我想总不至于一直失眠下去吧，身体自有其运行机制和规律。而且这些天白天也没有困意，我想身体还吃得消。那就等等看还会发生什么吧。结果昨晚困意就很浓，工作完躺到床上，刚开始还有些担心今晚会不会又要失眠，结果不知道什么时候就睡过去了，过往的睡眠状态又回来了。这次失眠事件也给我很大启发，对于已经到来的存在的事物，即便我们可能永远不可能真正了解和理解它为什么会发生，但是接受它的发生和存在就好，不对其用力，不去控制它的发展，等待它穿过我们，这样反而我们自己受到的干扰是最小的。
5、 今天一个个案很开心的跟我通话，告诉我她的恋爱有进展了。这个一直没能建立关系的男生，终于表明了自己的态度。回想在帮助她的整个过程中，我所教会她的最重要的事情就是与自己链接。过去她总是基于自我保护不敢表达和表露自己的真实想法和情感，所以他们之间的关系一直流于表面的打招呼闲聊，女孩子很着急，担心自己浪费时间浪费感情，所以非常心急的想要尽快确定关系。然而她又从不表达自己的顾虑和感受，导致他们的关系根本无法深入。经过这些天的努力，她终于学会了贴近自己的内在，并在关系中如实的表达自己，也获得了男方的以诚相待。今天在通话中，我跟她说到：当局势不明朗的时候，就好像浑浊的河水，如果因为急于使河水澄清而去对河水做点什么，也就是去对不明朗的局势做点什么，反而会因为自己的“作为”把河水搅得更浑浊，那么河水就需要更多的时间来澄清，局势就会变得更错综复杂，需要更多的时间来变得明朗。这些天她所做的就是不对局势有作为，仅仅澄清自己的内在，使自己的内在与外在的言行保持一致，于是河水以最快的速度澄清了，她以最快的速度得到了来自对方的答案。
这些小事，都体现了：保持跟自己在一起，接受外界真实的存在，允许外界的人事物与他们的存在在一起，两个存在之间产生的关系才是真实的关系。而每当我们没有跟自己在一起的时候，我们的注意力就主要用于抵触外界的存在，陷于自己复杂的情绪里，或者通过各种方式强行改变对方的真实状态来满足我们当下的愿望，那样我们便失去了跟对方在一起的机会。
幸福之道 · 日觉察 2018.08.09 墨云
这几天眼睛特别累，睡眠却异常的好，连梦都不做了，总是一觉睡到天亮，拉开窗帘满眼绿意盎然的花草，无花果咧嘴冲着我笑，猫妈妈带着两只小猫守在窗台睡了一夜，被拉窗帘声惊醒四散奔逃，喜鹊站在枝头叽叽喳喳的笑着。现在已经习惯每天第一件事就是感恩还能醒来还健康的活着。
匆匆吃过早饭开车上班，办公室里，草丛里采的野花像一簇小太阳绽放着笑脸，摆了快两年的自制干花虽然褪色仍不失美丽，高贵的百合一夜之间盛开很是惊艳。还有温润的豆瓣绿，高大的巴西铁竟然在今年开花了……同事说我像在花海里办公，再泡上一杯养颜的玫瑰花茶，心情愉悦的一天就开始了。
特别想写一件工作的事情，但是顾及隐私还是不具体说了吧，今天对历时两年的整个事件做了个回顾，过程虽然曲折，但幸亏我坚持原则又灵活应对，在没有希望时又试着做最后的沟通，结果发现是天大的误会，但正是这个误会将错就错歪打正着，把本来很困难的事顺理成章的做了，然后又解除误会向着反方向最好的结局发展，最后结果竟然各矛盾方都皆大欢喜，结局意想不到的圆满，各种情节蜿蜒曲折，简直就像一出戏。
由此想到生活何尝不是如此，我们谁也看不清后面的路，也不能保证自己都是对的，也不能确定任何事都是一成不变的，有一句话叫永远不变的就是变化，这才是生活有意思的地方。所以无需害怕，甩掉自己脑子里的成见，努力活好当下，演好自己的角色，随着剧情发展，也许哪一天就柳暗花明了呢。
反馈：从你的文字中感受到知足常乐的状态和生活态度，以及对生活的哲思。外部世界是我们内心的映射，在你这里体现无遗。内在清明恬淡，看外部世界也明朗怡人。确实如你所述，生活中充满误解和不受控制的盘根错节，真相很多时候是滞后的，甚至永不能被揭晓，但内心不执着，做好自己的本分就好，总有水落石出时。
幸福之道 · 日觉察 2018.08.09 晴空万里
昨晚吃完饭后，老公带钥匙说去找租客聊点事，我在家教孩子学习，他晚上8点就下楼了，到了10：30还没回来，我的心开始打起问号，心底一直在等他回来，但我没有打电话去，我在想他是不是和那个ta还有联系呢？一会又安慰自己别乱想；到了11点他回来了，他一进门就说他去剪头发了，一眼可以看出来确实是新剪的头发。像这么浮想联篇的现象，以前较多，现在慢慢减少了。可见在关系里，信任、尊重，是多么可贵。
今天中午自己给自己添了2件新衣，做自己喜欢的事情，内心舒服、愉悦。
反馈：
这就是老师说的：当局势不明朗的时候，就像河水是浑浊的一样，如果想要河水尽快澄清，最好的办法就是不去扰动河水，不做任何动作，时间会让河水澄清。相反，如果你被自己的“浮想联翩”控制住了，并在它的驱使下做出了什么，那你就把河水搅得更浑浊了，你反而需要更长的时间来等待河水澄清。“浮想联翩”并不是事实，只是一种猜测，是诸多可能性其中的一种而已，切莫把“浮想联翩”当成事实，那样我们的生活就会陷入永无止境的混乱当中。
幸福之道 · 日觉察 2018.08.09 M
今天吃晚饭的时候，突然想到日觉察是不是也可以包括觉察到好吃的食物、好看的东西？今天炖的土鸡汤似乎没有上次炖的香。做出或是品尝美味佳肴也是一种幸福之道吧 (￣︶￣)
今天爸爸到哥哥所在的城市给我电话，爸爸先简单地说他到了，然后就拔高音调较快的语速和我说他姐夫住院了，要我一定要去医院看望他姐夫。我答应了。其实我和爸爸姐夫的儿媳妇一直有联系，也说过如果我爸爸的姐夫到我所在的城市告知我一声，我过去帮忙。我现在拥有的东西已经很多了，缺少一两件不算什么的。
爱更多的是吸引和责任，不是要求。有多少吸引力也能获得多少的爱。有些爱，如父母之爱，是责任，一定程度上是天注定的，不是我们的原因造成的，自己也不用因此而有心理负担。
近来，生活理顺了很多，生活质量也有不少提高。对前夫一家的心态似乎没有以前那样有些卑微地一味想要复合，而是一种接受离婚的状态后地位平等地审视之后的选择。
昨天老师的反馈中提到我原来缺乏独立思考的能力，那是活在套子里、不求甚解、对生活没有追求、主动放弃自己的结果。希望以后自己一言一行都多考虑，与自己有关的事物多做连贯性的思考。也要对生活充满希望，对自己有信心，并承担起自己的那一份责任。
反馈：
好吃的食物、好看的东西，都是我们安住于生活的一种方式。我们在人生中所做的一切事情最终也不过是为了使我们能够更好的生活。每个生命都有其自身的生长节律，没有一个生命天然就是成熟的，你以走完过去的一程，有遗憾也有收获，这些收获到的智慧将帮助你更好的行走于未来。
幸福之道 · 日觉察 2018.08.09 TT
1）今天妈妈态度转变了好多，她的变好，我想可能因为我一直没有像以前一样回到家就各种不高兴、闹情绪，现在平和了很多，情绪一直不错，有时会带动她，她可能根据我的变化也有了变化。
2）今天意识到，最重要的是找到自己最长的剑，找到自己真正擅长的。做你喜欢的，并且轻易就能比别人做到更多的事。
3）无数次的因为我妈说的话而无语，她真的一点觉察力和感知力都没有，真的在她面前很心塞很受伤。她一直觉得自己挺不错，处处看我不顺眼，在家里类似这样的经历每天都会有好几次，好点了然后又出现，反反复复。不过我已经知道了，会有意识规避的。她的觉察力和感知力弱，不光表现在我身上，在与别人的相处中也很明显。
4）今天参加了庙会，看了特别漂亮的烟火，最喜欢烟火，开心。我这个海边长大的孩子还是蛮喜欢大海的，最喜欢海边的星空。
反馈：
稍微留意一下人与人之间的互动，我们都会发现，我们如何对待他人，很多时候取决于对方在关系中的表现，TA是如何对待我们的，TA是以怎样的状态出现在关系里的；反过来也是如此，他人如何对待我们，很多时候也取决于我们在关系中的表现，我们是如何对待对方的。这是一个循环的关系，想要终止一种不和谐不畅通的关系，只要改善关系中的一个元素就能引起关系的变化。那么谁更想改善关系谁就先充当那个改变的因子，通常更愿意去改变的一方是关系中更痛苦的一方，痛苦是一个强劲的驱动力。
幸福之道 · 日觉察 2018.08.09 葵
暑期培训的工作进行了一个月，我和几个学生也相处了一个月。快要结课了，我能感觉到孩子们心里的那点点不舍。这样的情感多么珍贵。
从开始的完全陌生，到互相磨合（我尽量去了解每个学生的学习状态和大致脾性，学生来适应我的教学方式和师生相处习惯），从而越来越熟悉，师生关系也越来越亲近。
渐渐的，我发现他们会愿意在课后围绕在我身边，和我聊天，比如游泳课好辛苦、篮球教练很好玩、昨天我姑姑得了肠胃炎去医院了、老师您喜欢看外星人的电影吗、列宁格勒是不是列宁住的地方⋯⋯班内校外，大事小情，他们总有说不完的话。
当孩子把和我们聊天这件事，看得比自己玩玩具或和同伴嬉闹更重要一点，说明他们已经在心里把我们当成了自己的一个“伙伴”。如果和我聊天，带给他们的感受是和玩耍一样轻松、愉快、有趣的，我想那就会是一段很好的关系了。
我一直相信，在每个孩子的内心深处，都有好多好多话想要说出来，那可能类似是一种渴望向外界寻求、和他人建立关系的本能。
很多时候，我们可能会无奈于“孩子从来不和我多说，问他也不理不睬”，而事实上，我们“听不到”的原因，是我们没有“打开”自己的耳朵和心灵。我们因为自己忙碌的工作、烦闷的心情、冷淡的态度，人为地把自己和孩子之间的链接阻断了。当我们真正愿意去听了，并且通过正确的方式让孩子重新信任我们了，新的链接也就会随之产生。
师生关系、亲子关系、亲密关系，我想其他关系应该都是一样。
反馈：
是这样的，链接会被阻断，但也可以重新疏通，只要我们真的有这份心，也愿意为这份心实实在在的去行动。这个行动并非去对他人做些什么，而是对自己工作，打通自己的倾听路径，让他人的心声像水一样自如的自在的流进来。
（其他成员日觉察因涉及个人隐私不予发布）
