我是80后的一个机构英语教师，家住沈阳。下一周，4月20号开始，各个学校开始恢复上学，但是根据教育部要求，线下机构继续停业。从年前一月底开始一直休息在家，3月份开始开展在线教学，由于线上教学还没有普遍被家长接受，所以课程也不多，闲暇时间比较多。
人一待着就容易产生懈怠感，最开始的时候还是觉得一年忙到头休息两个月，好好轻松一下也是应该的。最开始的时候由于没有工资无法保证正常生活属实焦虑了一段时间，在冥想的帮助下和开始开展线上教学慢慢的缓解了过来。
三月份开展线上教学以来，由于课程不多，也没打算转行，所以除了线上上课以外其它时间都用来刷视频呀，刷电视剧呀，还加入了相公的游戏队伍。但是呢，这样的生活持续了两周左右越来越觉得过得很没劲，所以开始反思自己，什么时候变得这么没有上进心，开始愧疚，甚至内疚，觉得对不起我的学生们，我可以把课程再好好备备。国家也建议未复工的从业者们多学习网络课程提升自己的职业技能，所以我就在我学课的轻课这里选了几个返学费的英语课程来学习。《双语侃美食》，《英文演讲》，《英文诗歌鉴赏》，《PPT》和《Excel》,这几个是我挑选出来比较感兴趣的课程。学着学着就发现不对了，我本以为一天学5个课程对我来说应该是轻松的事情呀，像技术类的PPT和Excel由于我之前就不怎么精通，每课用的时间长一点，但是英语课应该一遍就过得呀，可是学的时候猛然发现学习效率太低下，一天只能认真完成一个课程的学习，这个认真的意思是你可以在最后复盘这个课程主要讲什么内容，可以用我之前学过的思维导图来展现本课的主要内容。发现问题之后得马上找到问题，最后发现是由于注意力无法集中导致的这样的结果，听听课思绪就跑了，不知道想什么去了，待到课听完之后不知道讲了什么，还得回去重听，来来回回，反反复复，所以导致这个结果。
我把这个事和我相公说了，让他帮我一起想想办法，他问你之前一直练习的冥想除了缓解焦虑以外可不可以帮你集中注意力？他说我：“你是不是呆傻了，你的清新冥想课应该长时间练习，不是见好了就懈怠了！” 嗯，的确是，最近潇洒的有点过分了…
自此之后我学习课程之前都先练习一遍冥想，基本每一次跟着老师的引导做15分钟左右的冥想，然后再开始学习英语课程，学习的时候注意力开始慢慢改善，开始慢慢集中。恢复冥想练习以后我先是每学习一个课之前都冥想一遍，通过半个多月的恢复冥想现在注意力已经回来了，有时候一次3个英语课一起可以学下来。那两个技术课我还是一次学习一个，因为要实操，所以还是集中一个课程学习效果比较好。
最近也反省自己了冥想课一定要天天坚持练习，因为我是一个心事比较多的女生，所以冥想不能停，它每天在潜移默化的改善着我的身心健康，以后一定天天坚持，像饭一样对待它。
如果你遇到困难了，精神上钻牛角尖了，注意力难集中了，也建议你来尝试冥想，它真的能帮助我们度过困难期。
