把马带到河边，但不强迫马喝水

岸见一郎在书中举了一个很有意思的例子，叫做“把马带到河边，但不强迫马喝水”。我们 可以给他人提供新的看问题的角度，告诉他还有其他的选择和生活方式，但不应该强迫他人 做出改变。

日常生活中，总有朋友抱怨“究竟怎样才能让老公改掉喝酒的坏习惯”，“到底如何让孩子好 好学习”，“父母不支持自己，我该怎么办”。事实上，关于他人的事，其实我们是毫无办法的。如果对方没有想要改变的欲望的话，我们没有办法要求对方做出改变。威逼利诱或许在短期内看起来有用，但也可能只是对方在分析利弊后的阳奉阴违。

“给对方创造改变的环境，却不要求对方做出改变”是一个很好的解决问题的思路，看似没 做什么，实际上却可能是最好用的解决方案。

纵向人际关系和横向人际关系

岸见一郎把人际关系分为纵向的人际关系和横向的人际关系。纵向的人际关系比方说“尊卑 长幼”，是有高低之分的。横向的人际关系更类似于“我们只是不同但平等”，彼此之间的关 系是平等的，横向的，没有高低贵贱的。纵向的人际关系是一种上下级的关系，有权威，有“谁说的算”的问题。纵向的人际关系更 适合于职场中的人际关系。上级做决定，下级做执行。而不是所有人都发表意见，最后各讲各的道理，却没人拍板定方向。横向的人际关系是一种平等的关系，没有权威，我们既不要求别人听自己的，也不再向外寻求他人的许可，只是听从自己内心的声音，选择“我想做什么”。横向的人际关系更适用于夫妻关系，亲子关系和朋友关系。岸见一郎认为，自卑感和优越感都是来源于纵向的人际关系。当我们把自己的地位抬的过高 或者贬的过低时，就会出现冲突和对立。

超越自卑感，我们需要把自己拉到和他人平等的地位上。不对他人的人生横加干涉和指责， 也不允许别人对自己的人生指手画脚。与他人形成“支持但不干涉”的人际关系。

表扬和批评都是干涉

如何训练一只狗在固定的位置如厕?行为学家会告诉你批评是无用的，你不能拽着一个狗的 脖子让它看着自己的便便然后打它。因为这只是告诉狗狗随意拉便便是错的，但并没有告诉 狗狗在固定位置拉便便是对的。正确的方式是找到机会带着狗狗在固定的位置如厕，并在如 厕后奖励它。这样狗狗就知道什么样的行为是可以被表扬的。相似的理论常常被运用在亲子教育的案例中，告诉父母，不应该惩罚孩子，而是要多表扬。表扬有没有用呢?有用。尤其在孩子还没长大，没有形成独立的自我意识之前，表扬有助于孩子形成是非观。但岸见一郎认为，表扬和批评都是评价，对应的是纵向的人际关系。潜台词是:你没有判断对错的能力，你应该听我的。这不利于构建平等的互动关系。在孩子长大后，或者在和他人的互动中，岸见一郎建议用“鼓励”代替“表扬”。

鼓励的精髓在于不替别人拿主意，鼓励对方为自己做决定，我们要做的不是评价，而是支持。

找到内在的自我价值感

我们常说“活出自我”。可是什么是自我呢?很多人对于这个概念是迷茫的。在被批评或表扬的环境下长大的孩子，会向外寻求认同。只有外界认同了，才能找到自我价 值感。而在鼓励中长大的孩子，则会寻求向内找认同感，寻找自己。

鼓励意味着相信:我相信你有看清外界信息的能力。我相信你有独自做选择的能力。我相信你有失败后再爬起来的能力。 我相信你能够依靠内在力量找到自己，完成自己，而不是迷失自己。 我相信你终究会成为你自己，而不是长歪了，长偏了，成为一个无用之人。 我相信你做出了最佳的选择，如果没有，你也可以通过反思自己下次做的更好。 我相信你尽了最大的努力，如果没有，可能因为它不是你最喜欢的事情。 我相信你为了喜欢的事情倾尽全力定会有所收获，而不会因为选错了路而把整个人生毁掉。 我相信你可以在一次次在人生经历中变得更有能力。我相信你有主宰自己人生的权力。鼓励的力量是巨大的，它可以提升我们内在的自我价值感。让我们找到成为自己的勇气，独自做决定的勇气，为自己的人生负责的勇气。

我们应该学着多鼓励自己，再鼓励他人。因为只有先学会了如何爱 自己，我们才能更好地学会爱他人。时刻记住，我，至关重要。