羡慕马甲线女王袁姗姗的马甲线？拥有八块腹肌的彭于晏？袁姗姗在还没有成为马甲线女王之前拍的影视作品骂身一片，她凭借通过健身练出的马甲线成功逆袭圈粉无数；喜欢彭于晏的人都知道，他以前是个大胖子，后来不仅减肥成功，更是练就了健美的身材，拍一部戏就学会一项技能也是他拥有众多迷妹的关键。他们的成功充分说明了：你的身体，是一切美好的开始。怎样拥有一个好的身体状态呢？管住嘴！迈开腿！
1.管住嘴
有句话叫“你就是你吃下去的东西”，想要拥有健康的身体，先从管住嘴开始。营养均衡非常重要，用新鲜水果代替果汁，多摄入生鲜果蔬，补充蛋白质，才能让你的身体更有活力、皮肤更加健康。
在每天的饮食中正确地摄入脂肪，不但不会让我们发胖，还能为我们的美丽加分。在每天的饮食中脂肪应占到20%-35%的比例，它能起到保护皮肤、促进维生素的吸收、保护大脑和肝脏的作用。多选择不饱和脂肪，它存在于天然植物和动物中，比如芝麻油、橄榄油、大豆油，坚果以及深海多脂鱼类都是优质脂肪的来源。
2.迈开腿
经常运动、流汗，能让你的皮肤更加有光泽、饱满，肌肉线条更漂亮，睡眠质量更好，精神状态也得到提升。大家都知道运动的好处，但是日常的工作已经忙的焦头烂额，怎样抽出时间来运动呢？
①千万不要久坐不动。
有研究发现，一动不动地长时间坐着，会增加人们罹患糖尿病的风险。对于长期久坐的上班族，可以给自己设定一个闹钟，每20至30分钟站起来活动一下，哪怕是接杯水眺望一下远方。
②挤出10分钟
每周150分钟中等强度的运动，就能够降低心脏病和早逝的概率。如果每周运动5天，每天运动30分钟就可以达到中强度的运动了。抽出30分钟时间来做专一的运动锻炼对你来说很难？你可以把这30分钟，切分成3个10分钟。十分钟时间很短，你可以在工作累了的间隙去爬爬楼梯，利用每天的碎片时间，做点简单的运动。
③选择一项能够坚持的运动
运动并不是只有跑步一种方式，你要选择一种自己喜欢并且能够长期坚持的运动，比如跳绳、平板撑、瑜伽、骑车……，运动的方式有很多，而坚持是才是运动的关键。
今日晨读分享书目《你的身体，是一切美好的开始》，作者：卡梅隆•迪亚茨，桑德拉•巴克。
