第一部分：完成线上听课打卡
第三章《创造理想的速读环境》五分钟思维导图框架笔记
❤️第3章：创造理想的阅读环境
【外部环境】
对于阅读来说，最好的光线是日光。所以，书桌尽量靠窗，这样会比较明亮。如果用的是灯，亮度要合适，整体平衡，与室内的亮度没有反差。
资料要放在方便易取的地方，安顿好大脑，改善注意力和理解力，也是一种精神鼓舞。
椅子，不要太硬，也不要太软，最好有靠背。桌椅的高度要合适，桌子要比椅子高二十厘米，也就是73-81厘米。大腿可以与地面平行。
眼睛和书本或资料最合适的距离是50厘米，眼睛会比较轻松。良好的坐姿，能可以改善血液循环、能量循环，提高大脑的警觉性、眼睛的协调性。
整体环境，要求明亮、宽敞、令人愉快，布置要适合阅读、适合自己的品位，让自己即便没有阅读的时候也想进去坐一坐。
【避免内部干扰】
时间的选择不同，对于内容可能会产生完全理解和完全不理解的两种结果。因此，要寻找出最佳的学习和阅读的时间——有的人可能是早上5点至9点钟，有的人可能是中午，有的人可能是晚上，因人而异，每个人都要找对自己的最佳时间。如果在错误的时间学习，会不专心、理解能力偏差。
干扰，令人烦躁不安，比如电话、突然中断、噪声。内部干扰还包括：因为个人问题焦虑、身体疾病、精神痛苦。
健康，要求我们的体能是符合任务要求的，与之相关的包括：头部、身体和精神状态。因此，我们需要合理的休息，比如说做一做伸展运动、眼睛运动、散步，帮助放松身体。
【总结】
创造理想的阅读环境，包括：内部因素和外部因素。
外部干扰，包括：光、资料的位置、桌椅和高度、眼睛与阅读材料的距离、坐姿；
内部干扰，跟时间的选择、干扰因素和健康有关。
想提升速度技能，需要我们重新认识阅读的定义，了解眼睛的运动，创造理想的速度环境。
第二部分：完成阅读测试
阅读文章速度测试：约2889字/分√
本章字数：2697 用时：56秒
阅读理解测试：80%
疑问：
干扰的环境，如何真正克服？
总结：
找到卡点，解决，突破。
