一、【阴瑜伽的历史来源】
一位名叫Paul Grilley的男人，在1979年创立了“阴”这个流派。他本人是医学博士，跟日本多位专业人士研究了人体的结缔组织结构，又把老子的“道道道”精神揉在一起，变成了今天的阴瑜伽。也是说，Paul Grilley以一个西方人，在中国的阴和阳之间，找到了平衡的原理，再融入一些人体结构学的观点，发展出一套理论。Paul Grillry认为：要做阴瑜伽，除了呼吸的配合外，还有一个原则，就是下半身要延展，上半身有一点肌肉练习。因为他认为：一般人腿部运动多半只于走路、跑步或肌肉训练，延展不够，因此要多拉筋。但为了平衡，上半身需要练习一些肌肉。
二、【关于阴瑜伽的困惑】
阴瑜伽的原则就是在身体肌肉放松的前提下，长时间的停在一个体式当中，依靠地心引力的作用打开关节，和身体的结缔组织。
#重点：
1.肌肉放松
2.长时间停留
3.打开关节和结缔组织#
（1）肌肉为什么要放松？
阴瑜伽是以打开关节和结缔组织为目的。非常有利于生殖系统、消化系统的保健和康复，促进系统功能得到激活和壮大，使诸如内分泌紊乱、消化紊乱、经期紊乱、各种炎症得到缓解和平衡。
（2）为什么保持时间那么长？
身体肌肉放松需要时间，体式作用到深层，也需要一段时间，因此至少要保持3分钟。然而促使气血、经络疏通，阴阳平衡，明显改善气滞血瘀、手脚冰冷等症状。
（3）体式保持的时候要一动不动么？
并不是完全的静止。身体在呼吸的带动下不断的深入，放松，稳定。意识在身体各处流动，去体会哪个位置有疼痛，哪个位置有麻木，关注并且放松那里，并有利减压、安神，摆脱不良情绪。
（4）阴瑜伽只有女性可以练习么？
要知道阴瑜伽的创始人是个男神哦，只不过一听到“阴”这个字很容易把它和“女性”联系在一起。其实男性同样需要阴瑜伽。为啥？阴阳平衡是针对全人类的！当你发现你可以连续做好多Vinyasa却无法散盘静坐，这时你就需要阴瑜伽来来拯救你了。它可以激活能量系统，释放闭锁在下三轮的生命潜能。
三、 【关于女性为什么要练瑜伽】
阴瑜伽强调的是整个身体的放松，清空一切杂念并结合缓慢自然的呼吸，长时间的动作保持，在肌肉完全放松的状态下锻炼骨骼及其连接组织、调节神经系统、增强耐力以达到身心合一的境界。
（1）非常有利于生殖系统、消化系统的保健和康复，促进系统功能得到激活和壮大，使诸如内分泌紊乱、消化紊乱、经期紊乱、各种炎症得到缓解和平衡。
（2）促使气血、经络疏通，阴阳平衡，明显改善气滞血瘀、手脚冰冷等症状。
（3）有利于减压、安神，摆脱不良情绪。
（4）激活能量系统，释放闭锁在下三轮的生命潜能。
四、 【阴瑜伽什么时候练习最好】
（1）春天和夏天——平衡阳气的初发和生长
春天万物复苏，阳气初发。保护阳气的同时，也需要维持阴气，以便身体内外保持平衡。
夏天更是阳气最鼎盛的时期，人很容易烦躁，上火，体温升高。阴瑜伽可以平衡过盛的阳气，保持身心健康，情绪稳定。
（2）女性生理期——平复情绪，经血顺利排出
阴瑜伽的练习以打开关节，筋膜这些结缔组织为主。女性生理期会痛经，多半是由于髋关节比较紧张，骨盆内的血液流动受阻，通过练习阴，把髋打开，经血顺利排出来，痛经自然可以缓解。而且经期的腰痛也能得到很好的改善。
要记住瑜伽并不是特效药，不能指望一两次见奇效，给自己点时间。
（3）阳性的瑜伽练习之后——平衡阴阳，放松身心
很多人喜欢在Ashtanga之后来一节阴，将肌肉放松下来，一阳一阴让身体在第二天不会有肌肉酸痛的问题。
春天是个比较干燥的季节，同时又是万物复苏的时候。对于人体生理变化来说，肝负责调节气血，帮助脾胃消化食物，吸收营养，也让调节心情。肺就不用说了，肺不好，呼吸不好，循环系统不好…整个人都不好了。然而阴瑜伽是可以通过运动身体和调控呼吸，可以控制心智和情感，以及保持健康的身体。
【结语】值此女神节即将来临之际，希望更多的女性朋友多参加，多锻炼，早日拥有健康的体质、魅惑的曲线、如水的肌肤、靓丽的妆容、优雅的谈吐、迷人的气质、幸福的生活。Namaste ！
