今天的非结构式练习我给自己定的目标是:聆听，关心，认同，爱。
我越来越相信一人的外在的气场是内在的能量所散发出来的，是装不出来的。
成导在的小组会很神奇，没有道理没有说教，没有一点压迫感，没有一点评判，很少的简单朴素的言语就让我一个个顿悟。坐在他身边感觉放松，真实，平静。
开场成导讲了一些如何投入非结构式练习，最后交代了一句话就开始静默了。但是，我却神游了没听清。我经常会"出轨"，这句话没有听见让我有焦虑升起，于是就问了一下，如果是以前不会问，怕别人说我傻。
组会开始的静默，内心一瞬间的尴尬，又迅速的回到自己内心。细细的感受那个尴尬，发现自己想去做点什么事改变沉默状态又不知道该做什么才是对的的抱歉导致的尴尬。
心理咨询师会使用静默来让来着觉察自己情绪的张力。
于是我的脑袋开始无数个念头飘过。。。
A同学分享了上次非结构式练习后与老公发生了一件事。分享她对自己的觉察和情绪时的处理。A同学分享时，我眼睛看着她人"出轨"了。当我意识到时，她分享完了，我就回来了。错过一个故事。内心又自责了尴尬了一下。只是内心有个感觉:罪咎感和无力感。
不过B同学开始分享了，我告诉自己，专注。B同学分享了她的故事，（我在专注与出轨之间来回），感觉她分享自己的发现有些兴奋有些不确定，渴望成导的指导。
成导继续静默，C同学就针对B同学的分享了她的故事，（又继续游离），只听到我关注的只言片语，感觉她非常紧张，身体一直前倾，出汗，很欣赏她的勇敢，敢于表达自己的真实看法，很大的不确定，期待成导的支持。
D同学和E同学一直在支持着A和B，只是D同学的支持让我感到迷茫，不知道她想支持的是什么？我猜可能她最想说的那句话没有说出来。E同学的支持简单直接的针对A同学的分享，分享了她的生活经历。
F同学听了A同学的分享，提出了她的看法和关于自己生活困惑。G同学一直在观察反思中，给A同学的支持简单直接（是不是在冲突中会选择妥协？不忘自己的目标，想办法达成？），她对自己的反思: 在处理关系中，只关注目标会不会造成自己的强势，而忽略了对方的感受？
我对F同学一直很欣赏和好奇，她在分享的时候我比较专注。（这让我想起成导的话:和让自己害怕或自己不喜欢的人相处收获最大。）当她分享的时候，我看到自己的愤怒，委屈，无力。我的那个信念（我都这么努力，倾尽我所有， 你还不满意!!!）我也发生过这样的故事。此刻需要一些力量去面对。我分享了自己一直以来对她的喜欢，她已经做到最好。
成导，在这期间，提醒分享的人注意自己的需要及请求。支持的人注意聆听，专注，和了解对方的需要，觉察自己。始终围绕着沟通大师的你好，我好，大家好的宗旨，分享他的觉知:对于A同学的分享未尽，就中断到别的同学那里去了。下次会注意确认是否满足。成导的每句分享让我立刻回到自己的中心。
这次的组会的反思:
聆听的专注力需要锻炼觉察
聆听动机和情绪
确认对方的需求
觉察界限，下次试着启发式的提问。
模式改良有关于聆听的要点及练习方法。这周的目标还是聆听。
