“A选项现在已经不存在了，必须得考虑B选项！”必须接受现实，没有其他可选。
每个人都可能有面对B选项的那一天，我们能做的只是“期待最好的结局、做好最坏的打算。”
充分了解选择B，勇往直前，乐观积极地应对生活中的挑战与失败，重新找到快乐与幸福。
采取一定的方法，一步步从支离破碎的不幸与灾难中挣脱出来，痛苦的确很难忍受，但我们必须去面对。痛苦不会因为我们不去面对而消失，只会因为我们不愿去面对而让我们更加痛苦。
你相信什么，你就会看见什么，如果你总是沉迷于过去的悲伤不可自拔，那你就永远都不可能正视现在，再大的不幸，也存在着“不幸中的万幸”，从“万幸”的角度，去看待已经发生的事实。
有时候我们抓住一个人不松手、只是因为我们认为离开他自己就活不下去，但事实是“时间会抹平一切，你曾经深沉的痛苦，日后只是你人生中的一段经历而已。”
我们无法感同身受别人的不幸，是因为我们没有经历过，有技巧地安慰对方，不要因为不想承担痛苦而逃避，也不要因为怕说错话就疏离。最好的方法是“我无法对你的不幸感同身受，但我可以陪你一起度过”
人们总是很容易接受心理暗示，所以也很容易被别人影响，当我们沉迷于负面情绪时，一定要警惕，如果继续这样下去，一定会被负面情绪压垮。主宰情绪、理性面对已经发生的事情，而不是让情绪主宰自己、做出让自己后悔的决定。
最好有一套应对负面情绪的方法，提前制定好如果发生什么，那么我要怎么样去做。
“停止负念”
不要一直回想让你感到悲伤难过的事情，不断的回想只会不断的加深痛苦的感觉。我们要正视现在、直面未来，就要停止负念，你可以去读书、去散步、去画画，通过平时的爱好让自己放松下来。
“放过自己、只留教训”，
事情已经发生了，就算再追悔莫及也是无济于事，我们只能总结经验，避免同样的事情再次发生，毕竟人总是要往前看而不是拘泥于过去。
“改变你能改变的、接受你不能改变的”
不要把一切都揽在自己身上，应该告诉自己，这件事情已经过去了，不管我有多后悔多难过，这都是当时处境下我所能做的最正确的决定。
“不该担心的就别瞎担心，该担心的就准备起来”
如果一件事有可能发生、我们就要尽力避免它发生，这叫“未雨绸缪”，如果一件事情没有发生的可能，但我们却认为它可能发生，这叫“杞人忧天”。千万不要让“未雨绸缪”变成“杞人忧天”。
“转移注意力”
把注意力集中在能让自己感到快乐和成就的事情上，创建积极的体验。通过帮助别人，将自己从痛苦中挣脱出来。
参考书目：《另一种选择：直面逆境，培养复原力，重拾快乐》[美] 谢丽尔•桑德伯格、亚当•格兰特
