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 90秒方法

当孩子和你发生冲突时，你需要等90秒---这段时间足够让尖锐的情绪平息下去。第一，当你生气的时候，你要把自己生气的感觉说出来：血往头上涌，浑身发抖发麻，一瞬间世界变得很紧张.......第二，让孩子学着说出自己的感觉

脑部科学研究发现，当一个人描述自己感受的时候，脑部前额皮质就会被激活，这样一个人的情绪就会得到安抚。当一个人描述了自己的感觉后，愤怒等情绪其实已经平息了，就可以理性对话了。

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束缚人类的三种联系引发了人生的三大问题，这三个问题都不能被单独处理，在解决其中任何一个问题之前都必须先让其他问题得以解决。第一种联系产生职业问题。我们在这个地球上，依赖着土地、矿物、空气、睡等物质而生存，所以解决地球带给我们的问题就成了我们人生中的重要一课。

要想解决好我们的职业问题，必须先处理好另一个问题—人际交往的问题。我们都是人类中的一员，要想生存就必须和他人发生联系。如果世界上只有一个人存在，那他的人生态度和行为方式与现在将有很大不同。但是我们必须联想到其他人的利益，要使自己适应他人、关爱他人。解决这一问题的最佳方法就是形成友谊、培养责任感并与他人合作。

人类的第三种联系就是我的性别问题。在延续人类的过程中我们所占的地位与我们对异性的看法和以自己性别付诸实践的程度有关。两性问题同样是不能孤立存在的，和其他两个问题一样。要想让我们的爱情和婚姻问题得到很好的解决，促进我们更好地发展的职业是必不可少的，如今解决这个问题的最佳方法就是一夫一妻制。

这三个问题都是相互影响的，从来不会孤立存在。只要其中的一个问题得到了解决，那么定会有助于其他两个问题的处理。他们是一个问题的不同方面，而这个问题则是人类必须在自己所处的环境中繁衍生息

人生所面临的所有困难或问题，都源自于在生活中受到的三大制约。因为这三种制约构成了人生和现实的内容，并且经常使人们遭受困扰，还迫使人们做出应答和处理，所以每个人都必须予以重视。我们可以从对这些问题的不同解答中，看出每个人对人生意义的解读。

第一种制约：我们必须生活在这个小小的星球上，除此别无选择。人类与地球的各种资源必须共存，尽自己最大的能力善待地球。

身心健康是我们不可忽视的，因为这是延续地球生命的重要因素，同样让人类得以延续。这是我们不得不面对的问题，人人都需要迎接其挑战。不管我们做什么事，都是对人类生存状况的解答，我们可以从中知道哪些是必需的，适当的，可能的或希望的。但是不管何种回答都必需考虑到一个事实---我们是人类体系中的一部分，我们共同生活在地球上。

第二种制约：我们每个人都必需与周围其他人相互关联，任何人都是人类体系中的唯一成员。一个人无法单独达成目标，这是由人类个体的弱点和局限所决定的。一个人如果独自孤单地生活，自己面对一切，最终只会走向灭亡。他不但不能继续自己的生活，还无法使生命得以延续。正是因为人类所共存的弱点，缺点和局限性，所以总要与他人团结在一起。我们如果想继续生存，对人类和社会做出最大的贡献，就必需与人联合，共同发展。要想寻求人生的答案就不得不考虑这一约束，我们必须想到：我们和他人是相互联系的，如果只剩下一个人，将无法继续生活。如果想延续自己的生命，我们就必须让自己的感情和这个问题的目标相适应。

第三种制约：人类有男有女。这同样是个人和社会得以维系必须考虑的问题。人一生中谁都无法绕开爱情和婚姻这个问题，不管男女。当面对这个问题时，我们应该怎样做，就是对这个问题的诠释。遇到问题，人们想象的方法往往多种多样，但是却以为自己采用的具体措施才是最佳方法。

由此三种制约出发，又引申三个问题：

第一，既然我们星球上的自然资源有限，那么我们到底怎样做才能让人类获得永存；

第二，在茫茫人海中，我们应该怎样给自己定位吗，才能达到与人合作、共同发展的目的；

第三，如何进行自我调整，以适应“人类两种性别”和“人类的延续依赖于两性关系’这一生存要求。

个人心理学发现人类的所有问题都可以归于三类：职业、人际交往和两性问题。

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