今天是什么日子
4月9日，周二，三月初五，第15周的第2个工作日。
起床：4点57分
就寝：22点18分
天气：小雨，气温低，一点都没感觉到外面的天气
心情：有一点点焦虑，有一点点不知道所措，需要行动来安抚自己，但是行动之前要想清楚一些事。
纪念日：
任务清单
昨日完成的任务，最重要的三件事：
阅读
周计划的辅导
跑步
改进：早上起来的时间防止浪费
习惯养成：
周目标·完成进度
澄清，增加月目标
学习·信息·阅读
对于创意，任何一种感官剥夺都可以取得效果，只要将注意力从外部世界转移到大脑内部的想法就可以。刻意去想遥远的地方。
保持良好的心情能够产生独到的见解。当心情愉悦时，前扣带皮层就会更活跃，人们通过灵感顿悟而非逻辑解决问题时，前扣带皮层通常会处于活跃状态。它的作用主要是监控大脑的其他部分，看是否有冲突迹象出现。如果前扣带皮层非常活跃，它就能探测到每一种可能的方案，然后切换到其中一种，即便是微弱的无意识想法，它也能觉察得到，这就是所谓的“洞察”。然而，“如果前扣带皮层因为焦虑而不活跃，你就不会探测到所有可能的解决方案，而只会选择最为强烈、最为明显的那一个。”（在解决教育问题时，也需要避免情绪的影响）
除积极的心态之外，你还需要有一定的动机，即感觉到停滞不前的那种“迫切”心态。
多巴胺这种化学物质所代表的更多是渴望，而不是获得的乐趣。
低多巴胺水平通常与难以保持专注、焦虑、冲动、厌食相关联。
用一天中不那么专注的时间来进行创意思考。早起的人可以放在晚上，当自己无法专注时，不要去刷手机，可以拿笔在本子上写写画画，想到什么写什么。
执行控制网络将注意力聚焦在自我之外的事物，而默认模式网络更专注于内在。大脑可以非常快速地从一种状态转换到另一种状态。能够在不同状态下随意切换的人，通常也能控制不同的状态所出现的速度。
关于时间
我们必须抛开单次时间的概念，重要的应该是多重时间，是它们构成了经验。我们在关注时间的时候，实际上关注的是自己的身体和精神。大脑中对于“当下”时间的判断最适合的部位应该是岛叶皮层。主要负责追踪身体感觉、处理情感。将身体和情感的信息无缝结合，我们便对自我有了认知。这会让我们感觉自己在时间中穿梭。
心流的体验会让人忘记时间，如果我们遇到的挑战刚好与我们的技能相当，就会进入一种“放松、就绪”的心流状态。想要走出时间，一种方法就是全神贯注于某项任务。时间的感知似乎是来自于大脑和身体正在发生的事情。如果精神和身体都感到紧张，困在时间里，那么唯一的解决办法应该就是告诉其中一方——无论大脑还是身体——无须紧张。锻炼或听音乐，如果你不是特别难受的话，可以选择全神贯注地投入某件事来让自己启动时间。如果你想让时间变慢，就需要学会关注当下正在发生的每一个细枝末节。
秋叶提供了一种叫预判-反馈的方法，预判自己的时间-反馈提升自己的感知能力，记录-统计没有反馈
健康·饮食·锻炼
精力状态不错，体力不错。
人际·家人·朋友
工作·思考
有些事情，还是主动一点儿好，不然早晚也会找上我，那时再出现问题就要花更多精力去弥补。
最美好的三件事
1.阅读
2.孩子自己自主
3.文章被战友喜欢
