365日更NO.5
正念养育的关键词是平和，这要求我们无条件地接纳、欣赏、关注孩子，同时，孩子也受其影响，开始接纳自己的情绪、想法、身体。父母与孩子之间的积极互动，可以促进身心健康的发展，从而预防各类心理行为问题的出现。
所以，在正念养育当中，我们不是对孩子做什么，而是让自己更能安住于当下。
在日常养育中，如何安住于当下？
1. 怀着同理心和孩子联结
同理心，是努力从孩子的观点来看事情。了解他的感觉和体验，觉知每一刻发生的现象，包括觉知自己的感受，怀着同情心与孩子同在。
当孩子喜悦、哭泣、悲伤、需要拥抱时，同理心会为父母的内在心灵撑开一个足够的空间，稳稳接住孩子的情绪，自然而然做出回应，以爱联结。
孩子由此感知到的是：我的感受很重要，而且爸爸妈妈与我感同身受。我可以尽情表达内心的真实想法，这是很安全的。
父母由这样的互动也可以学到接纳和开放的态度，逐渐成为更具同理心，更有力量支持孩子的人。
2. 正念碰触，让孩子真正感受到爱
碰触是一种让我们知道自己并不孤单的方法。它是一种联结，由此会产生觉知。我们用所有的感官碰触：视觉、听觉、嗅觉、味觉和触觉。
孩子通过拥抱、依偎、轻轻摇晃、哼唱、凝视等充满爱的正念碰触，得以唤醒体内的联结感，认识到自己与他人。
他会因此认识感受到父母的尊重和接纳，他是被深爱着的，内在产生安全感。
同时，父母也会通过与孩子的正念碰触，沉浸于舒缓、安静、轻松、有爱的氛围里。
3. 情绪失控时，以正念开启心智
当父母情绪失控，脑海里听不进任何话语，身心失去平衡，还可能波及无辜的孩子。
这个时候，父母需要刻意停下来，停在这一刻。如实承认并接受情绪的存在，将觉知融入呼吸，认识到自己在这个解决眼前困境的当下，要避免用失控的愤怒来反应，以免情况更恶化。
当情绪稍微退位，解决问题的空间才会出现。正念提供一个过程，让父母觉察到自己情绪的起伏，刻意停下来，尽可能扎根在身体和呼吸之中。
通过观照自己，内在空间被扩大，心智由此开启，父母会以更智慧的心态来回应孩子，一起探讨更好的解决方案，与孩子达成共识。
4.接纳孩子不同阶段的行为
孩子在不同的生长发育阶段，会有这个阶段的适龄行为。我们要学习接纳孩子在各种阶段不同的行为。
在这份接纳的下面是一份很深的信任感，因为你会感觉这个孩子不是在操纵我，不是为了达到TA的目的故意做某件事，他表达的是他的真正的需求。如果孩子的真正需求被回应的话，他就不需要靠其它旁门左道来操纵你。
有的人因为他们没有正常的方式来表达自己的需求，所以他才需要用小心眼，各种算计来实现。所以要懂得去接纳孩子，当然这些行为是有界限，比如说你绝对不会允许他去杀人放火的对不对？
5.不要把期待强加给孩子
你有没有对孩子生过气？生气时你的表现是什么样子？满脸通红吗？声音很大？当你生气时，孩子会觉得你是怪兽，他们没有办法做出什么有力地反抗。他们会觉得你很可怕，如果这些东西长期积压下来，那么有一天他们的压抑会爆发出来。
压力爆发出来会付诸到行动上去，这是一种很悲催的爆发，是自我毁灭。比如：小孩子自杀事件。
对孩子而言最重要的就是给他们一定的成长空间和自由，父母不要把担心、烦躁、期望强加在他们身上。
如果孩子在弱小的时候不得不接受的东西，在以后一定会爆发。
我们每个家长都会对自己的孩子有期待，但是这种期待以什么方式呈现，有没有妨碍孩子的自然的成长历程？这是需要考量的，我们要对个体生命有所尊重。
6.尝试跟孩子道歉
有时候我们会失信于孩子，答应孩子的事情没做到，然后就想：我是爸爸或者妈妈，所以做错了事也没有必要道歉。实际上孩子是非常擅长原谅的。他们真的非常的包容，他不是嘴上说说然后在心里记仇。当你觉得真的做了什么事伤害了孩子的心灵，你可以找合适的时间跟他道歉。
但是不能让道歉成为习惯，不能因为我可以道歉就一再的犯错。这样孩子就把你的道歉不当回事了，因为原来他会觉得妈妈还会反复的做同样的事情。
因此正念养育的核心：存在、理解、接纳。
存在，就是带着开放的心态，不用即刻评价，无论是幸福，是日常工作，还是不幸。和这些情绪，静静的呆在一起，活在当下就够了。
理解，是设身处地地为孩子着想，尤其在发生不幸的时候。
接纳，是承认孩子的想法与感受。当然，接纳不是忍受一切，我们接纳的是那些血脉相连的部分。
让我们带着正念陪伴孩子成长！
育儿先育己，在陪伴孩子的同时我不断地学习成长，成为正面管教家长、学校讲师，儿童社会情感发展讲师，鼓励咨询师、国际心理咨询师，孩子成就了今天的我。欢迎大家关注我（微信号：twofish_zh0309），我们一起探讨交流家庭教育问题。
