1
在这个世界上发生的一切总是新的。
当你看这件东西的时候，它似乎非常坚固，但是当你越来越有正念时，你会发现所有东西变得不坚固，会变化。
2
当我们说话时我们运用世俗谛，一旦你使用语言你的心回到平常的思考方式。
在禅修时我么无法根除要保持觉知。禅修中最重要的是：紧紧跟着所缘境。
3
当你越来越老时，你知道你必须与病苦共存。
虽然身体在痛，但是心不痛。
我们无法去除身体的疼痛。
当你使用痛字时会更痛，因为你正在解说痛，这是你不喜欢的，因此你自然会对痛字又反映。
如果你不再使用痛字，只是紧紧跟着痛，你会发现你的心能安住很久。
4
佛陀说你从行禅中所培养的定力，比你从坐禅中所培养的定力要强得多。
如果你的心能跟着每一个动作你的觉知会更强更清楚。
当不再关注于脚的形状与名称，而是专注于你移动时的感觉，这种感觉正是禅修的所缘境。
行禅时，当你移动一步，你所做的是观察你的身体动作，兴致盎然的去观察，你的心变得平静和专注，因为专注有定力，你感到更多的精力。建议先行禅再作禅。
5
只有当你真的想要学习时，你才能有所收获，没有人能真的教你。
那些有问题和保留问题的人，他们非常严肃地、有意义地过日子。
6
我们最大的负担是“我”。
如果你能放下我，你会感到解脱自在。
这是为什么在禅修时要学习的第一件事是去观察身心的生灭现象。
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