第一天

基本情况：

姓名：杨颖

年龄：95后

体重：55kg

身高：159cm

昨天晚上不想吃晚饭，同事好心帮我带了一点水果，吃两口就撑了，后面嘴馋还是吃完了，今天脑海一直回想村长说的好好吃饭，不是到点了吃，而是饿了就吃，不饿就不吃，我反复的思考，想着自己是不是也可以练这个吃饭的功夫，于是早上去福田出入境大厅把之前办理的护照和港澳通行证取了，然后来公司上班，一直到下午17：30，除了喝水，没有吃任何东西。

中午和同事们说以后出去吃饭就不要叫我了，因为我要开始辟谷了，然后把辟谷又和他们简单分享了一遍。

为什么想尝试百日辟谷呢？

缘起于我想练习好好吃饭的功夫，同时想探索自己身体的潜能，还有想到昨天去拍个人形象照，我脸上和腰上的肉都比较多，希望自己身材更好一点，把这个想法和深圳辟谷训练营负责人，也是百日辟谷导师仁茶大哥说了一下。

我这个情况如果一下子就100天辟谷有点心急了，所以在他的建议下，我决定一步一步来，第一次是去年12月份辟谷，清水辟谷7天，半辟谷6天，总计辟谷13天，这次我先践行28天，看身体情况，再践行49天，再100天。

原则是饿了就吃，不饿就不吃，如果中途自己想复食了，那就随缘吃饭复食，先一点点探索吧。

我对自己的身体是充满自信的，加油！

第二天

今日体重54.2kg，对比昨天瘦了0.8kg。

早上走路来公司上班，大概半小时，一路上听村长答疑，上午同事买了李子和大家分享，我拿了两颗，本来打算清水辟谷的，后面还是吃了一个李子，然后整个人都更兴奋了，可能今天适合半辟谷，昨天是清水辟谷。

这次辟谷，我发现和第一次7天清水辟谷不一样了，第一次更多的是一种尝试，好奇心的驱使，到底辟谷是什么玩意儿。这次我更多的是注重自己的感受。感觉身体有点犯困，但要上班所以还是撑着了。

中午去足球场打坐了半小时，结束后躺在草坪上，阳光照耀全身，感觉非常的温暖舒适，觉得此刻很幸福。今天早上又回想了自己是直接到100天辟谷还是咋地，想到清明节可能回父母身边，估计那几天会要吃点东西，要不辟谷到清明节然后复食？

后面又想到是否在清明假期吃点东西，假期结束后继续辟谷呢？东少说可以，但是尽量少吃一点比较好，然后继续辟谷。我想自己还是试试把，看看身体情况咋样。

第三天

今天辟谷的状态明显比昨天好了很多，没有困倦的感觉，中午在足球场打坐半小时后，回公司又看了一下人物传记，佩服任志强叔叔的坚韧，做什么事情都是公开透明，即使蒙冤在牢房呆了一年多，也对共产党法律有忠诚的信仰，坚信国家在党的带领下会越来越好。这种正气感染了我，以后不管做什么都光明磊落，自己也活得自在，正能量也会越来越足。

之前寄了一些东西放在了我的前同事家里，今天早上他开车送到我住的地方，然后我买了一些水果给他作为感谢，始终觉得朋友帮忙是情分，不帮是本分，所以时刻提醒自己常怀感恩之心。

感谢辟谷群的谷友记录我今天是第三天辟谷了，有个谷友晒自己的自拍照，真的感觉她的皮肤特别好，人也特别的精神，我们都是把辟谷当做游戏来玩的人，特别有意思。

工作方面，我也让自己做到心甘情愿，昨天周总给我们培训社群运营，晚上十一点多才回到住的地方，今天上午来公司就整理这些干货内容，发现听的时候好像自己无所不知，一整理输出发现忘了不少，很是尴尬，索性后面在同事帮忙复盘的情况下整理出了方案，可见输出输入都非常重要。

今天又重新学了狼师爷的社群盈利爆破课程，并且进行了文章输出，想到自己之前推荐买了大咖汇课程的朋友，都是因为信任我才学习的，但是回访发现他们并没有学习，可能因为时间因素，所以我想自己一定要带头输出，持续输出价值，同时叠加能量场，做一个值得被信任靠谱的人。

辟谷让我思维越来越清晰，同时也越来越明确自己想要的是什么，加油！

第四天

辟谷第四天了，除了喝水没吃啥东西，下午本来想点饿了么外卖水果的，选好后，最后还是没下单，其实就是嘴馋，肚子并不饿，于是我就放下了。

中午同事小哥哥们叫我一起去吃饭，我说自己辟谷，不过可以看他们吃，于是就有了他们三个吃的津津有味，我一边看手机一边看他们吃饭的场景，感叹处在如今时代的我们很幸福，至少不会饿着了，我爸妈那个年代吃点好东西都很难，华为总裁任正非小时候都吃不饱饭，差点饿死，所以对食物总是充满感恩之心。

晚上又一位小哥哥得知我四天没吃饭，以为我要上天了，捂脸。其实这四天，第一天我没吃东西，第二天随缘吃了小姐姐分享的李子，然后晚上下班回家去商店买了酸奶奖励自己，这两天也打算这样干，当做自己践行辟谷的礼物，哈哈，反正就是在玩不吃饭的游戏嘛。

有朋友问我打算辟谷多久，我计划是辟谷到清明假期，因为这几天我打算好好陪陪父母，并且运用喝风心法和家人好好相处，比如咱们爸妈，做饭给家人吃，包揽家务活等都是我接下来要心甘情愿去做的事情。

加油，期待变得更好的自己。

欢迎加微信yy1357203687共同交流。

第五天

今天践行第5天辟谷了，昨天晚上回去奖励自己吃了一个火龙果，今天下午买了两盒水果，和同事们分享，第一盒分享了一部分，留下的一部分自己吃了，辟谷期间感觉不能吃太多，吃下去胃宝宝会有点难受，但是嘴馋。

本来想着未开封的那盒晚点吃，后面发现自己的胃因为吃了水果有点多依然难受，太撑了，明明这一天没吃东西就吃了一点水果啊，真是神奇，于是我就把第二盒未开封的水果给小哥哥同事吃了，不一会儿，我的胃宝宝感觉就好多了，它好像在告诉我不要吃太多一样，哈哈。

今天走路感觉更轻松了，体重从55kg降到了52.2kg，脂肪率从28.3%降到23.8%，但我的基础代谢也下降了，这方面需要通过运动来加强，寻思着接下来天不下雨，自己每周慢跑三次也行，今天受谷友的邀请报名了深圳100公里徒步活动，希望能被抽中。

科普一下辟谷分类小知识：

1、全辟谷：什么都不吃，水也不喝

2、清水辟谷：除了喝水什么都不吃

3、半辟谷：可以吃少量水果/红枣/坚果/乌梅等，其余不吃

辟谷5天以来，我除了第一天是清水辟谷，其余四天都是半辟谷状态，感觉还不错，明天继续加油吧，欢迎志同道合者加微信交流。

第六天

今天是辟谷践行的第六天了，中午逛了一趟超市，帮舍友买了一瓶老干妈，拌肉夹馍吃特别给力，同时买了一盒小芒果，看着就可爱，在回来的路上像个小孩一样剥皮吃了一个，回来后又喝了两口水，然后胃宝宝就有点撑了。

想着下午要去见一个当初帮过我的贵人小姐姐，她是007不出局赋能团的团长兼77班长文婷小姐姐，工作做的教育行业，为了表达感谢，刻意买了一本《童年的秘密》这本被北大博士后研究过上百遍的教育书籍送给她，同时写了一张明信片表达我对小姐姐的祝福。

胃宝宝还是有点撑，于是我在打坐的过程中给它做大爱，同时给全身都做大爱，告诉身体放松，和胃宝宝说话，以后吃东西不暴饮暴食了，尝一下味道即可……打坐结束感觉全身都非常的舒服，真的要好好的爱自己的身体。

下午见到了小姐姐，一起到咖啡厅交流，特别慷慨的要请我吃东西，有蛋糕有咖啡等，我说我在辟谷不吃蛋糕……，已经是第6天辟谷没吃饭了，她有点惊呆的感觉，因为发现我不吃饭和正常人也没啥区别。

为了避免“尴尬”，我把中午买的小芒果带过来了，小姐姐自己点了薄片面包，她还是希望我吃点，我开玩笑的说“你不用诱惑我，之前就看过同事吃饭了，有经验，哈哈。”

然后她吃面包，我吃芒果，一起交流，和小姐姐分享辟谷，分享我最近接触的社群空间站等等，也听她分享自己的进步，与上次面基相比，小姐姐更清晰自己要做什么了，经济实力也有了明显的提高，希望给老爸买个车，让老爸开心，为小姐姐的孝心点赞。

面基结束后，我送小姐姐到地铁口回去，之前目送朋友，基本都是对方一转身，我也转身走了，这次我突然想到自己之前看过的一个故事，说某个特别牛逼的老总办了个聚会，临别之际都会一一握手目送客人。

今天我也一直目送小姐姐下楼梯直到消失到拐角处，其实好奇那个老总目送时间在想什么，我不知道，我今天尝试，发现我内心想的是对小姐姐的祝福，希望她越来越好，然后我才离开。

每次辟谷的时候都会写日记，写完后发现自己的身心更舒畅了，明天继续加油！

第七天

不知不觉就辟谷一周了，今天中午出去导航到水果店，没想到看到快餐店，于是就买了三个青菜吃，白菜，白萝卜，冬瓜正好是一盒，可能是这段时间没怎么吃过菜类，我发现吃下去特别的甘甜，顿时感觉好幸福。

下午同事小姐姐带了龙眼和我们分享，也觉得特别甜，晚上小哥哥同事请我喝了一小瓶酸奶，感觉比前两天吃的多一些，但是胃宝宝并没有前两天那样吃一点点就很撑的感觉，反而觉得快乐。

每次辟谷，都会感觉自己更年轻，皮肤也变得更好了，第七天半辟谷了，我依然像个正常人一样过得很好，精神甚至比吃饭的时候还好。现在更多的是思考怎么去释放自己的能量，怎么去输出更多的价值，做一个利他的人，时刻修炼利他的心。

以前特别不太愿意在父母身边待太久，也不太想和他们说我的事情，总觉得他们不懂，沟通有“代沟”，学了喝风心法后，态度没有以前那么叛逆了，反而不自觉内心会更希望多陪在家人身边，期待清明假期回佛山亲手为父母做饭吃。

感恩养育之恩，生而为人本身就是一个奇迹，父母赐予我生命更是一份最好的礼物。

第八天

今日半辟谷，早上酸奶，上午橙子，晚上青菜，胃宝宝没有感觉很撑，反而很开心，不自觉的想说我第八天吃这么多真的是在辟谷吗？笑哭……但是真的挺好玩的，明天继续。中午一个小哥哥问我辟谷，他亲眼看着我辟谷8天，但是却不是他想象中的缺乏能量状态，反而精神饱满。

于是我就给他推荐了公众号“喝风免费辟谷”，邀请他加入了我创建的辟谷群一起学习，然后我们也谈到了佛学，他在学佛，虽然我不信佛，但也和佛有缘，来深圳之前去佛山西樵山风景名胜区就参加了法会，为我爱的人，爱我的人，关心信任我的人祈福。确实在辟谷的圈子接触了一些佛学的人，有的通过佛学受益，有的学偏了，总之也是看缘分吧。

今天百日辟谷导师仁茶大哥打电话关心我近段时间工作情况，我说挺好的，同时也交流到了如何让传播辟谷让更多人受益，了解喝风辟谷的有几百万人，但相比中国13亿人还是有点少。

这触发我想到了007要影响1亿人开始写作，其实两者是可以有结合之处，比如我接触辟谷圈有一些谷友是害怕写作，担心自己文笔什么的，其实在007就是一个很好的写作平台，大家相互鼓励写作，一周一篇，很多小白包括当初的我也不会写，文笔也差，但是通过持续的写就慢慢写的越来越好。

同时007这个群体也因为我践行辟谷瘦身了，通过践行心法让家庭关系更好了等改变开始对辟谷感兴趣，所以我也一直在分享辟谷，因为辟谷不仅可以瘦身也可以增肥，可以调理身体的亚健康，一些疾病比如高血压，糖尿病，低血糖等等，甚至我亲眼看到长沙辟谷导师通过践行辟谷把自己的两个癌症都治好了，我知道很多人和我当初一样是不相信的，但是我确实看到有活人做到了，同时自己也践行辟谷受益匪浅，这都有一个过程，我相信好事情会持续发酵的。

做有价值的事情，一直做，然后等待时间的回报。

第九天

今日半辟谷，身体依然很好，早上乳酸菌，上午10点多突然感觉有点饿就喝了一杯酸奶，下午近两点出去行走索性也买了一杯酸奶，晚上在餐厅吃了一个豆芽菜，感觉就很幸福了。

今天发生了一个让我感觉有点失落的事情，因为昨天写的辟谷日记分享到我很喜欢的一个老师的几个社群，然后他把我移出群了，可能被一些人“举报”，可能老师也不认可，因为确实太颠覆认知了，就像村长在训练营讲课期间举的例子，在大街上随便拉个人说一个人可以做到7天不吃饭，别人肯定会以为他是神经病，所以不求所有人理解。

决不全信任何书本任何老师讲的，唯有自身亲身践行体验到了才有话语权，如果所有人都认同，那得普通成什么样，一路成长的过程，经历过许多鼓励，也听到过许多质疑的声音……这些都是正常的，所以余生一定要多和信任你的人在一起，且行且珍惜。

感恩辟谷。

第十天

昨天写辟谷日记被谷友提问是否能喝酸奶，我觉得是可以的，不过有一次听直播说尽量不要喝，后面经群内辟谷导师点拨，饭都不吃了还喝什么酸奶，我一想也是哦，索性今天清水辟谷，也没啥，日子照样过。

中午同事看我没吃饭，递给我一个橙子，我说我清水辟谷就婉拒了，回想之前半辟谷的阶段，其实还是内心馋所以想吃点，但其实并不饿。今天没吃东西，但是工作照常，学习照常，阅读人物传记精力也更加集中了。

另外自从学习心法，就一直默念“money，money go my home”，今天打电话了解到之前申请的补贴这几天也快到了，同时也给自己造财富相，前老板非常好心看我前几个月经济拮据，就自己先垫钱帮我交了两个月社保，今天我把钱全部还给他了，并且在自己能力范围内多还了一些。永远感恩帮助过我的人。

接下来要继续修德，让德配位，自强不息，厚德载物。

第十一天

今天公司开会，在自我介绍环节，我说到自己这次是辟谷第十一天没吃饭了，然后联想到很多人可能觉得十几天不吃饭心脏身体等可能受不了啥的，但我完全没有，反而感觉和吃饭的状态不一样，当然辟谷不吃饭其实是为了更好的吃饭，带着一颗感恩的心去吃饭，感恩食物感恩一切。

回想我的成长经历总是喜欢把一些看似不可能的事情做成了可能，而这种可能只有在同类圈子的人才可理解，难怪有时候听到阶层圈层化……确实是有一定的道理的，你只有进入这个圈子，才能深入了解自己是否适合，然后决定是留下还是离开。

辟谷继续践行，加油。

第十二天

昨天同事过生日，在ktv唱歌，吃了水果，豌豆，海带，真的是辟谷后会对酸甜苦辣的味道比之前敏感，而且胃口更好，今天下午同事和我分享了几瓣橙子，也觉得特别的甜，不知道为啥，就是感觉很得劲儿。

中午出去走天行健，与以往不同今日速度都快一些，结束后自己的能量也更强，回顾村长答疑的直播也感觉很有意思，前面三次在免费辟谷训练营上课学习，我就一听课就想睡觉，除非突然听到和我相关的信息就很清醒，村长说想睡就睡吧，顺其自然，在课堂睡觉说不定还能吸收得更好，因为似睡非睡的状态可能更有利于吸收，和我学生时代完全不一样的感觉。

结合村长在课堂讲的要给自己造一个财富相，无所谓多少但是要有布施的习惯，今天我也听了社群空间站狼师爷的课程，就是一个人怎么破钱关，很重要的一个就是要大方，没几个小气的人是很有钱的。

另外就是要让钱流动起来，如果有钱只是存在银行里面就变成了一潭死水，所以财富相的塑造也要学会花钱，比如花钱投资自己的学习，为父母花钱买东西等等。昨天投资自己买了一套护肤品，今天投资自己报名了两个老师的课，同时也打算给老妈换一个千元手机，清明假期回佛山，带妹妹去吃她爱吃的东西等。

明天继续加油！

第十三天

今天去爬大南山了，朋友突然有事去不了，我就独自上山了，上山前买了块菠萝吃，到山顶了奖励自己吃了个橘子，下山后买了个芒果吃。

芒果削完后，看到一个环卫阿姨打扫卫生坐着休息，看她挺辛苦的，然后就和她分享芒果，她婉拒了，后面索性交流了起来，原来也是湖南老乡。

外在看她挺精神的，干活也很卖力，但她说自己一身病比如腰椎盘突出，于是我就和她分享喝风免费辟谷，她不怎么会操作手机。

于是把公众号名字用短信发给她女儿，说回去后让她女儿教，感觉也是一场缘分吧，希望她能受益，然后我就坐地铁回公司打算写点什么。

几个谷友下午参加完宝安区的线下活动，打电话问我在哪儿，我说在公司地址，于是他们开车到我所在地方附近的咖啡馆交流，又是一场思想的盛宴，感恩。

今天称体重，比第一天辟谷瘦了7.2斤，主要是腰腹赘肉多一些，但比刚开始小些了，接下来要对它们好好做大爱，加油。

第十四天

今天开会的时候同事小哥哥突然对我说发现我瘦了，是不是饿瘦的，笑哭，辟谷压根儿不饿嘛，饿就吃饭呗……我也觉得瘦了一些了，哈哈，开心。

下午在美团买了水果，本来就买草莓的，看了一下周围的同事，觉得应该多买一点和大家一起分享，另外也想了一下要自造财富相，要学会花钱，钱应该流动起来，于是就各种都买了一些，和大家分享的时候也很开心，基本人人有份。

时刻都要修炼利他心，多为他人考虑。

晚上去食堂吃了南瓜和冬瓜，感觉很幸福，能够好好吃饭本来就是一种幸福，精神上又受到了社群空间站狼师爷的洗礼，真觉得他是一个高人，格局大看的远，对社群的构架逻辑闭环近乎天衣无缝，而且他也学习中国传统文化，说做社群空间站无非是把一些道理落地而已，真的是大道至简，希望接下来继续深入了解，跟随学习，一路修行才好。

第十五天

今天算复食了，中午吃了两个菜，晚上也吃了两个菜，下楼的时候，内心的声音告诉我“复食吧。”

另外这次半个月辟谷阶段的体验，感觉内心好像放下了什么，一方面是我的体重下降了，放下了一些，好好吃饭就是幸福，一方面我的财运真的在慢慢转好，比如1月底申请的深圳人才与租房补贴到账了，当然还需要继续精进，

今天看社群空间站的一些战友结合他们自身经历写的学习收获，让我感慨很多，狼师爷的课哪里仅仅是社群运营课，他在用自己的思想布道，在“救人”，让一个以前认为只能靠坑蒙拐骗赚钱的人回头是岸正大光明搞事情，思想慢慢深入内心，而发心决定一切，发心决定一个人做事情是偷偷摸摸还是坦坦荡荡。

同时一个能量场对于人的影响也非常的重要，比如线下免费辟谷训练营期间谷友们交流辟谷，分享自己的故事，都能感受彼此之间的真诚，而在社群空间站这个线上能量场，战友们内心都有一股向上的力量，始于内心，起于发心。

官宣第三次辟谷结束，下次见，想深入学习辟谷有缘人的可以关注公众号：喝风免费辟谷，最后祝所有关注我的朋友身体健康，幸福快乐一辈子。