4.24

外旋肌肉:臀大肌，臀中肌，梨状肌，上孖肌下孖肌，闭孔内肌，股方肌，股二头肌长头，腰大肌，髂肌，闭孔外肌，缝匠肌

内旋肌肉:臀中肌，臀小肌，半腱肌半膜肌，大收肌，耻骨肌，长收肌，短收肌，股薄肌。

私教:诉求:面对电脑久了觉得头疼恶心。

处理方法:增加手臂上举的力量，上斜方肌放松，拉伸胸大肌。做功能康复运动后，拉伸胸大肌。建立颈后肌群力量。建立菱形肌力量。加强胸椎活动度已经前锯肌的弹性。

最后编辑于：2017.12.07 01:08:59

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