三餐照吃,减肥初见成效

每天最喜悦的事情,就是早晨上称的时候,哇噢,今天又轻了一点点,兴奋得恨不得告知天下。

所以,我还是没忍住小跑过来跟大家汇报一下。

自8月6日开始减肥,至9月7日,减重5斤整,我想这个减幅实在也不算什么,但是如果我说,我并没有用任何减肥产品呢?

不仅仅没有用减肥产品,我每天三餐都吃饭吃肉吃蔬菜呢?

是不是也算小有成绩?

其实,最让我欣喜的并不是这5斤肉肉,而是每天打破记录的那种喜悦感,几乎一两天就能打破最低记录,虽然有时只是少了0.1kg, 但是你仿佛能感受到前程一片光明,偶尔在外面吃饭,体重会有一点点反弹,但是很快又开始往下降,每天看到那个数字在变小的感觉,真是很棒。

每天的体重,我几乎都有拍照作记录,目前,还是任重道远,所以以后有机会再作汇报。

也许这件事最有趣的部分就是这个变化的过程。

我在心里调侃自己:哈哈,小有成绩就沾沾自喜,你就不怕接下来啪啪打脸吗?

其实我很怕,怕就更要说了,说了就没退路了嘛,不是有个外国故事叫“先把帽子扔过墙去”吗?

接下来就只能勇往直前翻墙去捡帽子了。

减肥的故事还得从7月份说起,7月底我发了一条朋友圈吐槽自己太胖了,大学同学私信我,发了几篇关于健康瘦身的文章给我。

她说自己按照作者的方法设计自己的一日三餐,目前怀孕六七个月只重了六七斤,而产检时医生还说宝宝偏大一两周。

她说这话的时候,我其实并没有太心动,一方面我知道她一直都挺瘦的,另一方面她处在孕期,她的目标是保证宝宝健康的前提下,尽量不要增重太多,而我是产后一身肉肉,我要大力减重,可见我们的目标并不太一样。

她继续说,说她怀一胎的时候也增长30多斤,整个人胖了一圈等等。

我突然来了点兴趣,我说你现在有照片吗?

她马上去拍了照片发给我。

我的心动是从看到她的照片开始的,噢,除开肚子大了,身材真不是一般的苗条!

然后我开始兴奋起来,我问了她很多问题,她一一作答。

她说,你试试又没有损失的,只是调整饮食结构而已。

对啊,我不需要付钱,也不需要买什么减肥产品,更不需要节食,按同学的说法还要吃足够量的肉,这有啥难的?

最坏的结果就是没有效果而已。

第二天,我就把同学推荐的那本瘦身书买了回来,我只花了两三天时间就看完了,划出重点,然后开始准备食材,连精确到克的食品称都买了回来。

大概一周后,我就开始了“吃到瘦”的实践之旅。

在这点上,我要点赞一下自己的行动力。

按我的理解,关键在于调整饮食结构,早餐吃丰富,午餐晚餐一主食一肉一菜。

往日我喝汤和吃水果最多,据说这样容易水肿虚胖,因此我把自己的饮食作了以下调整:

1.早餐:大半碗红豆莲子茯苓糖水+一碗鸡汤(含鸡脚一个)+72克肉+少量水果,吃8-9成饱。

2.午餐:主食小半碗+一种肉(72克)+一蔬菜,吃7-8成饱。

3.晚餐:主食小半碗+一种肉(36克)+一蔬菜,吃6-7成饱。

4.运动:每天快走20分钟左右,执行率只有百分之六十。

需要说明的是,按照瘦身书上说的,红豆莲子茯苓汤是祛湿去水肿的,喜欢甜的可以加少量糖,吃五天停两天,鸡汤用鸡骨架+鸡脚+药材煮汤,四种鸡汤食谱,每周煮一种,每天早上都喝。

我同学跟我强调的是肉类必须吃足够,每天的肉量是根据个人的身高,还有一个公式算出来的,我刚开始有按标准来吃,后面实在觉得麻烦,就不称了。

还有很多细节我没办法在这里一一道出,只能简单地把关键点说一说,因为我个人只是执行书里说的了百分之四十左右吧,但是我同学她各个方面都是严格按照标准执行的。

反正,我是很佩服她,她一直都是生活自律的人,所以她苗条就是活该的。

除开以上提到的食物,还有白开水,大部分时候我不再吃任何东西,当然通常也不会饿了。

一个月下来,我去外面吃饭4次左右,宵夜吃了2次,大概就是这样子吧。

毕竟只实践了一个月,体重减的也不算多,我也不敢确定是不是这套吃法的结果,但是在这一个月里我觉得自己的精神确实是越来越好,元气满满,可以去搬砖了。

这是我产后三个多月以来,觉得身体和精神最好的一个月。

当然,那个数字,离我的目标,还远着呢。

就5斤还好意思在这长篇大论的,我还是赶紧撤了。

Ps.

文中图片均来自我的同学,然后,这不是广告贴,纯属分享个人经历,所以你也不需要想太多,我没有计划卖减肥产品。

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