坚毅教育的首创者Angela Duckworth教授所定义的坚毅是指对长期目标的热爱（passion）和坚持（perseverance）。很多人一听到坚持都从内心感到为难甚至抗拒，大概是因为我们从小就被迫坚持了太久，为了家长的期望，为了更好的未来，也为了大家眼中的成功。

但是，没有激情的拼命，正是很多人在坚持中只有痛苦的最重要的原因。我妻子从小被迫学小提琴，学了几年后停止学习，至今再也没有碰过小提琴，对小提琴丝毫不感兴趣，再也拉不出一首曲子。这样的例子不胜枚举，也许是奥数，也许是钢琴，也许是一项体育运动，我们经常看到一些运动员退役后再也不碰原来熟悉的项目。

如果家长从一开始能激发孩子学习的兴趣，然后再进行有效的引导，由被动学习变为主动学习，这样给孩子留下的就不只是痛苦，还有历尽艰辛后美好的回忆。所以很多人不是不能坚持，而是没有找到心怀激情的目标。环顾四周，很多人都在坚持一种“正确而无趣”的生活。

Angela Duckworth教授经过大量的研究提出了她的坚毅公式和成就公式：

坚毅=激情+坚持       天赋×努力=技能，技能×努力=成就

在现实生活中，取得高成就的人毕竟还是少数，研究他们向他们看齐能让我们更有效地学习和掌握坚毅。为什么高成就者在面对他们的追求时能如此不屈不挠？他们永远认为自己不够好，他们追求能让他们产生极大兴趣的东西，这种东西是他们生命中非常重要的，能给他们带来极大的满足感。

我所接触到的铁人三项爱好者很多就是这样的人，即便每天的训练很枯燥，并让人总有挫折感，甚至是令人痛苦的，他们也从不放弃，他们的激情使他们能够忍耐。

不论身处哪个领域，高成就者都怀有一种相当惊人的决心，这种决心表现在两个方面，第一，他们具备更多的韧性与勤奋；第二，他们明确知道自己想要什么，他们不仅有决心，还有方向。总之，他们具备坚毅的品格。

因此，我总结的坚毅公式和成就公式是这样的：

坚毅=激情+坚持+忍耐      成就=（决心+坚毅+方向）×努力

著名哈佛心理学家威廉 詹姆斯坚持认为：“人类个体往往深陷自己的局限当中，每个人都有各种不同的能力，却习惯性地不去加以发挥，他的活力没有充分调动，而且行动也低于最佳状态。”是的，人生就是破局，如果你想有所成就，就不要作茧自缚，而要破茧化蝶，直上青云。

詹姆斯还说，“人们拥有大量的潜力，但仅有极少一部分人把这些潜力发挥到了极致。”心理学家一再验证——人有无限的潜能，有时你不逼自己一次，你都不知道自己有多强，你比自己想像的要强大的多。

我们确实有一些能力边界，到了那里便无法再超越了，但对绝大多数人来说，那个边界还很遥远。要想达成目标，就要走出舒适圈，找到更好的自己，这也是锐雀体育的使命。

坚毅品格是完全可以后天培养的，不论你是成人还是孩子，处于哪个年龄段，只要你想要学，通过以下四步曲，就可以学会坚毅，它也被Angela

Duckworth教授称作四种心理资产。

首先是培养兴趣。人类所有的发明创造都源于发明者对他所做之事怀有深厚的兴趣和热情，而这种兴趣在发展过程中又给他带来了极大的乐趣，让他深陷其中，他们对其拥有持久的迷恋和孩子般的好奇心，他们在内心告诉自己，“我充分享受我所做的之事”，“我热爱我所做的事”。

其次是建立目标。对大多数来说，没有目标的兴趣是不能维持太久的，因此需要将工作事业与你的个人兴趣相连，并与你自己的个人幸福相连。如果你的事业目标或者说终极目标能与他人的福祉相连，那么这个目标就上升为使命，这种为他人服务的使命对你来说更有意义。

只有少数人很早就确定了自己的目标和目标体系，对多数人来说，是在培养出兴趣并经过多年自律的练习之后，才逐渐明确了自己的目标。而目标又分为底层目标、中层目标和顶层目标，我们常说高成就者都有远大的目标就是指的顶层目标，比如乔布斯的顶层目标就是创造出苹果，改变了整个世界。

第三是刻意练习。刻意练习不是普通的练习，它是指在特定领域产生兴趣和确立目标后，全身心地投入练习，直到精通为止。大家都知道一万小时定律，说的是要想在特定领域达到专家水准，必须经过一万个小时的学习才行，但这并非绝对，正确运用刻意练习可以跨跃一万小时定律。你必须一遍又一遍地练习，年复一年，日复一日地去做，同时还要对自己施加压力，抑制自满情绪。

心理学家在对世界级运动员、音乐家和国际象棋大师等高成就者的研究发现，他们很早就开始年复一年地进行艰苦的训练，并展现出坚忍不拔的毅力，面对挫折满腔热情，持之以恒。他们共同的特质是鼓励自己不断坚持训练的能力，正是这种刻意练习使他们成为世界级选手，并且他们的水平还在不断提高。

最后是保持希望。希望是一种从逆境中奋起的毅力。做一件事从头至尾，无疑你会遇到困难，对自己有所怀疑，但你要始终坚信自己能继续走下去。有些时候，不是因为有希望，我们才坚持下去，而是因为能够坚持下去，才会有希望。在生活中，难免会遇到挫折，如果你躺在那听之任之，坚毅就会消散，如果你能在倒下后一次次勇敢地爬起来，慢慢地你就拥有了坚毅的品格。

坚毅品格也不是完全固定不变的，像其他心理特质一样，坚毅具有很强的可塑性。一个具有坚毅品质的人也不是时时都会展现坚毅，也会有放弃目标的时候，但当涉及一个非常重要的高层目标时，坚毅的人绝不会放弃。一个人确立了他的顶层目标，并具有坚毅的信念和长期的激情，随着年龄的增长，他会变得更加坚毅。

我们能够随着境遇的改变而改变，我们因环境而成长，我们不断调整自己以应对环境的要求，最终形成了新的心智模式和行为模式，这就是习惯的力量。要真正做好一件事，你必须去逼自己，有些事只有在一遍又一遍的重复中，才能取得进展，在重复中不断积累，在积累中不断精进，最后你化蝶了，你成熟了，你飞跃了，你由优秀到达了卓越的巅峰。

这就是我所总结的卓越模式：卓越=重复+积累+坚毅