受：在前几天的晨练中，教练结束之后，伙伴们在给当天做教练的W反馈时，我发现W有一些强烈的情绪出来。虽然当时也留意到了W的情绪，但是还是下意识地应和了当时反馈的伙伴，当时我觉得他的反馈是很中肯的，是在帮助W做教练提升的，我还做了一些展开，但是当我反馈完，我发现W的情绪更大了，于是就没再多说什么。等教练环节结束的时候，我发现我也被W的情绪感染了，心里有了一丝不悦，回顾当时，心里的想法是我们大家都是为你好，为了支持和帮助你，你不但不领情，还释放一些不好的情绪给大家，真是白瞎之前好心好意支持你那么多。当发现自己的这个情绪的时候，立马让自己打住，重新感受一下，她的情绪可能并不是对大家的，而是对她自己的，她对自己做不到的不满，对自己的不接纳，因为她自己还没有意识到这一点，所以把这份怒气向外发散了。
想到这一点，内心的一丝不悦就消失了。于是开始想以后在晨练中怎么跟W互动呢？如果我们反馈很多我们做可以有哪些不同，和给她的一些建议，让她感觉有压力，对自己暂时做不到感到懊恼，那我可以怎么做是对她更好的支持呢？于是想到了两点：一是只反馈我对自己的发现，自己做会有什么不同就不反馈了，但是回头一想，晨练是支持小组所有成员的成长，包括我自己，如果只为了一个伙伴，放弃自己一部分的反馈，对自己和其他伙伴，包括对W可能都是不负责任的态度，这里好像还有一丝丝生气的感觉；于是，又想到了第二点，在反馈之前问下W，这段时间她着重在提升自己的那个方面，我可以就她着重提升的方面进行反馈，其他方面就不多提，避免给她造成压力感；于是，又想到了第三点，为什么我的反馈会让她有挫败感，问题可能不在于反馈的内容，而是反馈的方式。如果能够不那么直接和强势，以一种探寻的方式，小心翼翼的方式，照顾到她的自尊心，她就有可能不抵触，而是打开心扉收到的。所以这一切还是关乎于自己的修为。回顾自己之前的反馈，之所以让W感受不好，可能是那份温柔的声音里隐藏了一份傲慢心，而这一点被W捕捉到了。
觉：当自己放下情绪，就会看到真相；当带着一份为她的初心，就会看到更多更有效的应对方式；当一件不愉快的事情发生时，就可以促进自己更进一步的自省，看到隐藏在自己内心深处的能量层级，当自己觉察到自己那份傲慢时，谦卑之心立马升起了。
悟：时刻保持觉察，看自己是否在善的初心下还隐藏着自己都没有意识到的小私心，例如想指导别人或者想展示自己，就会让自己的傲慢心升起。即使是为他人，尤其要在一些情绪升起和事件中和事件后要做觉察，没有无缘无故的发生，所有的发生都与内在有关，看清楚自己才能够看清楚别人，才能够有效地支持到别人。
初心是好的开始，但是只有初心是不够的，还要有相应的能力，做到适度的能力。
行：每天至少一次的觉察，或者工作中，或者生活中，或者教练中，逐步加深觉察的深度。
