“学习力”是学生、老师，乃至家长们永恒的话题。陪伴着娃的这几年，体会颇深，开始着急、焦虑、跟风报班，到现在陪伴、思考、自学前行…
自学的这段时间，非常注重娃学习时的“专注度”和“持久性”，想着怎样让这两点达到最大化的平衡。
—— 先说说学习时的“专注度” ——
首先，要了解娃的专注时长，在不同年龄段我们大脑能承受的专注力时间是不一样的。在小学40分钟一节课，老师还需要通过玩游戏的方式维持学生的注意力；初中时45分钟一节课；大学是90分钟一节课。
然后根据自身的专注度、学习任务的难易程度来划分学习的时间。学习时，尽力让自己全身的细胞都投入，休息的5min喝口水让大脑放松，站起来走一走，做点简单的运动，休息过后再全身心投入。每晚统计这一天有效的纯学习时间。
当然，在推力固定的情况下，想要将物体推得更远，就得想尽办法减少阻力。降低阻力，可以从两方面努力：
一是自身，从自身出发，可以从生理和心理两方面入手。
生理：学习时，不在视线内摆放吃喝的东西。
心理：给自己设定奖惩机制。
二是外界，也就是学习环境，要建立学习的仪式感。坐下正式学习前听固定的一首音乐，给大脑暗示我要开始专注学习啦，相当于一个导入的作用，静下心，翻开书怀着愉快期待的心情开始学习。
注意力，学习环境，平静心态，满分身体，通过微妙的调节，提高学习的专注度。
—— 再聊聊学习时的“持久性”——
学习好比是一场马拉松，要不得只有冲刺的劲儿，不仅仅追求的是当时高效，更重要的是要追求“持久性”。所以，循序渐进，养成学习的好习惯，是很重要的。
先给自己定一个小目标，每天不必多，然后过半个月，坚持下来，再加一点点。不积跬步，无以至千里，就是这个道理。
当然，个人的计划内容一定要符合自身专注度的时长。
举个例子：很多人建议每天读书一个小时，实际上对于一个平时不读书的人而言，实在是很困难，但如果每天只读十五分钟呢，再慢慢往后加。
不要贪多嚼不烂，每个周期就给自己定一个小目标就好，等上一个学习真正养成习惯了，再添加新的习惯。
要相信自己，在轻松愉快的心态下学习，今天不满意的地方分析过后要给大脑积极的暗示：我明天会做得更好，我相信自己。
——适当的运动——
运动可以强化长期记忆、促进大脑发育、运动后人的学习能力会有所提升、头脑变灵活了、提高作业记忆能力、睡眠质量高、干劲高涨。
激发大脑活力最合适的运动量是中等强度的有氧运动，在60~90分钟左右。运动可以让更多有益的蛋白、激素和荷尔蒙通过血液循环系统到达大脑。每天都会有新的神经元产生，有利于所有器官，而不仅仅是大脑。（很多关于提高学习效力的书中都有提到）
——关于“捷径”——
人类爱捷径，这本是个好事。只是有的“捷径”，只是邪门歪道罢了。真正的捷径是通过最便利、有效的方法让我们达到理想的效果。
通过努力学习，可是说是最快的上升捷径，最起码，就现在的社会，对绝大多数人是这样。
身为家长的我们也要做解决问题的帮手，办法总比困难多，没有过不去的火焰山！
以上是本人陪娃经验浅谈之……
继续加油，我们一直在路上！
