过分的相信自己的能力或者毅力，每当我们下定决心做一件事情的时候，我们就会决定努力，相信自己这次一定坚持到成功，比如减肥。
肥胖问题已经成了社会问题，到处都能看到和减肥有关的商业活动，减肥也成了很多人追求目标之一，但往往他们都以失败而告终。
我出生就是个小胖子，听我妈说 我那时候老可爱了，医院的护士都争着要抱抱，好吧 就当做是母性使然的吧哪有父母会觉得自己孩子不可爱的。从小我有个外号叫“肥三”随着我减肥成功后别人都奇怪的问“你很胖吗”“你一点也不胖呀”“你应该叫瘦三”之类的话。今天分享一下我对减肥的看法。
我们看看导致肥胖的原因
1基因问题，不得不说人类的生存与脂肪储存能力无不有着很重要的关系，如果不能把吃进去的食物充分的利用，化为能量，那么人类早就被淘汰了，可见储存脂肪是人类必须具备的能力，那些怎么吃都吃不胖的可以去医院检查一下身体了。那些真的吃不胖的基因早就在历史上淘汰了吧。
有些人说“我喝凉水都长肉” 不排除有个别的基因有着优越的转化脂肪的能力，但看着那些胖子几乎好多都拿这个当理由不去减肥我就受不了，这是在给自己的懒得减肥找借口而已。面对这种人千万别去鼓励他减肥。
2 热量，如果你从来没用搜索引擎搜索过一碗米饭（200克）的热量，那么可能这就是你肥胖的原因之一，一碗米饭大概在200克左右，100克大米的热量是116大卡，一碗米饭的热量要想消耗掉它，你得在跑步机上用一级强度的速度（3到5千卡每分钟）跑个50分钟左右才能消耗完一碗饭的热量。值得一提的是基础消耗热量每天就算不运动光躺着也会消耗一千多的热量，每个人基础消耗热量都不同，大家可以网上搜索一下基础热量的计算公式。
要命的是那些美味的食物无一不是高热量的事物，这简直就是人类进化到了今天最成功也是最失败的，热量不高的一般都不会觉得好吃。烤鸭、蛋糕、冰淇淋，人们也酷爱把食物变成更高热量的烹饪方式，油炸，爆炒，碳烤。所以看到那些身材苗条的女孩子你们也别太羡慕嫉妒恨人家可是很努力的。
一公斤脂肪能释放7000到9000的热量，怎么样有没有被这个数字震惊到，我无聊转换了一下单位。
1度电=1kWh=3.6x10^6 J
1大卡=1x10^3 cal
1cal=4.2 J
故 1度电=857.14 大卡
一公斤脂肪＝7700大卡＝9度电
怎么样 有没有为你身上所蕴含的能量感到自豪.想不想在自己的腰上安装一个插座。
3 生活习惯，这里的习惯包括了吃的习惯和运动习惯。我有一次骑单车去外出 路过一个油炸小摊位，正好嘴馋买了一种当地常见的零食，这东西大概是用面粉掺水后加入了一点葱和两粒虾米；然后放进油里炸。油腻的很.我走进摊位瞅见一个大胖子也坐在旁边吃同样的东西，摊位阿姨弄好了食物后我接过东西付钱，只见坐在旁边的胖子也走过来又拿起了两个又座回了原位，然后两个叠起来一口咬了下去啊~~~喂，那种两个东西加起来都差不多和肯德基的汉堡那么大了而且这东西油腻到了极点啊喂热量丝毫不比一个汉堡少。这是零食啊 他到底是吃零食还是吃正餐啊？这时间才下午4点啊！
要去一个目的地，正好坐公交车30分钟到达，走路走捷径也是30分钟那么你会选择坐车还是走路呢？反正我是会选择走路的。你呢？
再说说运动的问题，有些人不注重食物的热量以为光靠运动就能减肥了，代表人物就是我姐姐，每天坚持跑半小时一个月后反而更胖了，为什么？ 有句话说“运动能增肥”是一点都没错的，你大汗淋淋之后胃口大开你管不住那张嘴那可不行。
4 新陈代谢与年龄。在你还长身体的时候身体的细胞新陈代谢是非常快的（具体多快不知道）但成年后随着年龄的增长新陈代谢是会越来越慢的，可是你新陈代谢很快之时养成的饮食习惯可就害苦了你，这也就是为什么30左右很多人都开始发福了，反正我这边的人从25岁就开始发福了，那些人见到我之后会说“肥三你又瘦了”，分明是你们个个都胖了好吧。我一直都在110斤左右波动。
5 习惯背后的心理问题。我有个朋友和我一起运动，开始的时候每天都会去跑步严格控制饮食并且成功减了了10斤。一段时间后，晚上一到 他就会被各种朋友约出去，你说和朋友晚上出去不是吃吃喝喝还有什么？晚上是堆积脂肪的最佳时间你不胖谁胖。这背后的心理原因就是怕孤独。
如果说我能成功的减肥无不和我的性格和家境有关，从小就胖所以或多或少都会被小伙伴们排挤，所以为了没有被抛弃的恐惧，最好的做法就是一开始就没有被抛弃的风险即不要过多参加交际活动，但当朋友来邀请的时候我的表现是很矛盾的，即想去可嘴巴上又说不去，所以如果对方邀请多次我就会去了。当然那是以前的纠结，所以如果有朋友看到了这文章 如果我拒绝了可别当做是以前的我。孤单是我一直习惯的，我去跑步也不需要有人陪着，我一个人就能坚持下去。而很多人总是在有朋友的陪同才能把一件事坚持下去。离开了朋友他们什么都做不到。越是合群也就越平庸。
因为对自己的情绪不了解所以我们大多数人都被情绪奴役着，心情不好就去买买买，心情不好就吃吃吃或者花大把大把的时间在看各种节目玩手机上，这些情绪，包括了孤独，寂寞，等等负面情绪，所以很多人都会在有情绪的时候吃美食让自己心情变好正是因为这种习惯才养成了一身的肥肉。
