今天是什么日子？

起床：6：10

就寝：10:40

手机使用时间4小时1分：微信1小时23分，微信读书59分，支付宝36分，浏览器28分； 解锁125次，平均10分钟一次

天气：晴

心情：不悲不喜

纪念日：

任务清单

昨日完成的任务，最重要的三件事：

1、与两篇回乡随笔

2、写晨间日记

3、走出家到公司

改进：

习惯养成：

喝水：1.5L

泡脚+泡手

抡胳膊

晨间日记

周目标·完成进度

收拾阳台、搞卫生

3月份账做完

审计资料补充

看完纸质书《我们为什么总在逃避》

学习·信息·阅读

1、听麦家陪你读书哥伦比亚做家马尔克斯的作品《没有人给他写信的上校》2：年少灿烂的上校，年老却陷入无尽等待

来到码头，上校心事重重地盯着邮局的船靠岸。他一眼就发现了邮电局长和他身后背着的邮袋，一路跟到了邮局。

焦急、紧张、害怕、期待……所有情绪瞬间汇集到上校心头，他连眼睛都不敢眨一下，生怕错过什么。

可等到的却是局长淡淡的一句：“没有给上校的任何东西。”

上校觉得不好意思，故作无所谓的样子说了一句：“我没在等什么，我知道的，没人给我写信。”

2、电子书：娜塔莉.戈德堡《写出我心：普通人如何通过写作表达自己》，这是在21天正念写作实践营广告中看到的学员学习教材。

提出声明、回答问题

句型结构显示，女性总是在寻求别人附和她们的感受和见解；她们并不是在提出声明后，便坚守声明“这很美”或“这很糟糕”。她们需要别人的鼓励。（顺带提一句，研究中发现，发生在女性族群中的现象亦可见于弱势族群中。）

此外，女性在讲话时也爱用很多诸如大概、也许、不知怎的之类的不定修饰语。比方说：“不知怎的，事情就发生了。”好像有某种不可知的力量让这位女性无能为力；“也许我会去吧。”又是一样，没有清楚、斩钉截铁的声明，比如“是的，我会去”。

这世界并非总是黑白分明，人不见得能确定自己可不可以去某个地方，然而务必作出清楚、斩钉截铁的声明，这一点对写作新手来讲尤其重要。“这很好”、“那是匹蓝色的马”，而不是“呃，我晓得这事听来很怪，不过我想那八成是一匹蓝色的马”。提出声明不啻在练习信任自己的心，学习坚持自己的意念。

我读到那篇文章后，回家看了我刚写好不久的一首诗。我让自己把所有含糊、不确定的字句统统拿掉；那种感觉就像冲好澡以后，身上的浴巾硬生生被扯掉，浑身光溜溜地站着，暴露出自己真实的样貌和情感。第一次这么做觉得好恐怖，后来却觉得很棒，那首诗变得好多了。

因此，纵使人生并非永远清楚分明，但清楚且肯定地提出声明表达自己的见解却是件好事。“我是这么认为和感觉的”、“眼前我就是这样的人”，这需要勤加练习，却会带来很多的回报。

不过，在练习写作时，如果看到自己用了那些不定修饰语也不必担心。别责骂自己或对自己太苛刻，只要觉察有这么一回事，并继续写下去。当你回头将全文重修一遍时，再删去这些词语就行了。

以前从没注意过，我确实经常使用“好象”“也许”“估计”“大概”“可能”，不太用肯定的词，下次试试不用这些词。

另一个应加以注意的是问句。凡是写出来的问题，你自己都得回答出来。写作时写出了一个问句，没关系，可是你必须立即更深入挖掘自己的内心，然后在下一个句子里回答前面的问题。“我该拿自己的生活怎么办？”我应该吃三块布朗尼、记得天空的样子，并且成为世上最优秀的作家。“我昨晚为什么觉得怪怪的？”因为我晚餐吃了鸽子、鞋子穿错了脚、因为我不快乐。“风是打哪儿吹来的？”从克洛依河拓荒者的记忆中吹来；风热爱大地，远至南北达科他州的大地。

别害怕回答问题，你将发现自己内在无穷的机智。写作是在焚尽你心灵中的迷雾，别把雾气带到纸上。就算有件事你并不是很确定，表达的时候，也得做出对自己胸有成竹的样子。如此这般地多多练习，最后你会真的胸有成竹。

我总是提出问题，很少回答。这本书是写作书，更是修行书。

健康·饮食·锻炼

体重：58.6，较上日+0.3

早饭：鸡蛋火腿洋葱饼、麦片粥

中饭：饺子

晚饭：米饭、宫保鸡丁(外卖))

走路：5KM

甩胳膊

人际·家人·朋友

小z让我留在家里，我：你是成年人了，不是3岁，是完全民事行为能力人，不能既享受独立(不让管)的好，又享受依赖（被照顾）的好，他打哈哈，哪有

老Z晚上睡觉前视频过来，说要试试行不行，为了治他多次挂掉我的电话和拒接微信的毛病，我拉黑他一天

工作·思考

最美好的三件事

1.

2.

3.

思考·创意·未来

“有人赞美你时，真的请你住嘴，就算感觉很不好受、很不习惯，也请保持呼吸，倾听，让自己听进去那些话，感受那美妙的感觉。建构起接纳正面、诚挚支持的雅量”——娜塔莉.戈德堡《写出我心：普通人如何通过写作表达自己》