性格内向带来的情绪问题
有不少朋友感觉自己性格太内向，所以心生苦恼。也有很多人问我说如何能够变得外向一些。还有一些人认为自己在社交场合有一些格格不入。感到很困惑，有一种挫败感，那这也是一种非常强烈的情绪。
有不少朋友感觉自己性格太内向，所以心生苦恼。也有很多人问我说如何能够变得外向一些。还有一些人认为自己在社交场合有一些格格不入。感到很困惑，有一种挫败感，那这也是一种非常强烈的情绪。
的确，在这个世界上，看起来好像由外向者主导。我们总是觉得一些似乎成功的人士。他必须必备这样一个特点，比如说灵活口才好，善于交际。那都是属于外向者的专有名词。好像那些成功人士更多的是外向者。但实际上呢，心里调研的一个结果，却发现其实很多公司的CEO。他们很大量的，其实都是由内向者所组成。那么大多都是内向者，内向者才是真正的领导者。那也有人说，我不太确信我是一个内向的人，还是一个外向的人。好像我在不同的场合会有不同的表现。所以其实人群中有很多人看起来像是外向者，但实际上他却是一个内向者。我们现在来做一个小小的测试，所以请大家拿好纸和笔。
我会说20个选项，然后请你看一下这些选项是否符合你内心的感觉。如果符合，你就打一个勾。最后统计一下，看看这20个选项，中间你打了多少个沟。高越多，代表这个人的内向的成分就越多。看一下你自己是不是一个完全不知道的隐藏的内向者。1，你总是觉得闲聊太麻烦，无意义的谈话，可能有点令你焦虑，甚至觉得很假。2，你参加聚会，但不是为了社交，你不乐于结识新人，而是喜欢和熟人聊聊天。3，在人群中你总是觉得自己是一个局外人。
4，人际关系也让你觉得有的时候很虚伪。
5，你很喜欢进行哲学性的对话，喜欢深度思考导向的书籍和电影。
6，你很容易因为外界的刺激而分心。
7，不工作的日子里，你也不会觉得无聊或者心慌，你喜欢跟自己呆在一起。
8，在私下的聚会里交际，比在500人的场合里演讲会令你更加觉得紧张
9，坐地铁的时候你喜欢坐在凳子的边缘，而不是中间。
10，你在人群中呆了太久，说了太多的话会感觉非常疲惫，需要用独处来给自己充电。11，你喜欢专注于一件事，而不是尝试做每一件事。
12，有的时候不爱接电话或者使用视频语音，而更偏爱文字和短信，有时会因为不愿意中断某件事，而不接朋友的电话，事后准备好了，才会拨回去。
13，你总是能注意到他人不曾注意的细节。
14，即便你还只有十几岁、20岁，也经常被身边人评价为非常的老派，非常的古董。
15，在喧嚣的音乐现场，你并不觉得很嗨。
16，你喜欢从大局出发考虑事情。
17，曾经有人经常这样劝你，说你要从你自己的世界里走出来，要去多交际，多结交朋友。
18，你喜欢写作。
19，你会为工作，生活，社交设定明确的分界线。
20，你血压较低
好了，20条说完了。看看上面我刚才讲到的这个20条当中有多少是符合你日常的生活状态的。如果说大部分都符合你的日常状态，那么你可能就是一个内向者。坦白的告诉你我念完这20条的时候，我自己都觉得非常的好玩儿。因为我也中了很大的一部分，所以我其实也是一个非常典型的内向者。
说了那么多，那究竟什么是内向？什么是外向的？其实关于内向和外向，首先它是一个人格的特征。卡尔荣格在1921年心理类型学中呢，她曾经提出过这样一个概念。然后，这个概念逐渐被大家所熟知和运用。那荣格认为这两种特质的人的区别在于什么呢？在于心理能量指向的方向不同。外向的人的能量指向外部。所以他们更加的活泼和健谈，喜欢社交，呆在一大群人中间，反而可以给他们补充能量。而内向的人的能量，它是指向内部的，因此他们对内心世界更感兴趣。喜欢更安静，喜欢独处，喜欢阅读写作自省和思考。他们从这个部分呢，可以吸收到很多的能量。也就是说，他们的心理能量的指向方向有所不同。如果你觉得自己不一定完全符合内向者或者外向者的。这样一个特质呢。也是非常正常的，为什么呢，因为几乎没有一个人是完全的内向或者完全外向的。只能说，有的人更偏向于内向，有的人更偏向于外向。而我们学习数字心理学就很容易知道。我们的性格特质，我们的天父当中有没有这样一些。特制的这样一个成分。例如我们在联合数字当中常常说的一个911和191的数字。这样有这样数字的人，尤其在三角形里面有这样数字的人，他们往往很喜欢。有独处和自我的空间。在上世纪40年代。第三种性格，中间性格，这个概念也被提出来了。而且有中间性格的人呢，他们兼具外向和内向的特质。但两者都不占主导。所以，这些人在慷慨陈词和认真倾听之间的切换就会变得更加轻松自如。所以他们时而内向的状态，时而是外向的状态。
他们在情绪方面也更具有适应性。在宾夕法尼亚大学，有一个沃顿商学院组织心理学的教授。研究表明呢，大约有1/3的人，其实他们都是中间性格。只有另外1/3是比较明显的外向者，或者是内向者。
那我们来谈一谈关于内向者，我们常见的误区是什么？有些人被视为是内向者可是，实际上它们并不是内向。而是因为社交有焦虑或者缺乏社交的技巧。其实，内向和社交焦虑不是一回事。社交焦虑是指在参与社交活动中会感到焦虑紧张，同时伴有较高的生理唤醒。比如说出汗发抖口吃这些症状。社交焦虑者当中呢，有很多人内心是渴求跟他人接触的。
只是他们对于外部的评价，尤其是负面评价特别的关注和担心。对于犯错误感觉到很恐惧和尴尬，因此这种状态阻碍了他们去跟别人的交往。那么我们会在后面的节目当中呢，也会跟大家来分享什么叫社交焦虑的部分。但是内向的人不是这样的。相比之下，内向的人他们并不害怕社交活动。不参加活动其实是他们自己的一种选择。
那多数情况下，独处呢，会让内向的人他们感到更加的舒适。他们中很多人的内心都是坚定而强大的。内向者并不是喜欢沉默，也不是讨厌跟人打交道，他们只是不喜欢无意义的闲聊。比起跟一大群的人出去high，唱歌喝酒。内向的人更适合也更擅长于一对一的谈话，或者是少数几个人的小圈子的交流。而且他们偏爱说一些内容和深度都非同一般的谈话，这是他们所喜欢的。
另外呢，还有一个很有趣的研究表明。以口才谋生的人当中，比如说主持人相声演员演说家等等。在这些行业中间的内向者的比例反而更高。对他们来说说话是一项很好能够驾驭的工作。他们可以自如地在大家面前发表演讲，在舞台上表演。但是可能在私下的生活里。他们却不喜欢在一大群人的中间进行那种社交性质的泛泛而交的那种聊天。所以简单的来说，内向者的寡言。独处这些行为呢，并不是因为他们不能，而是他们不想。
而外向者呢，总是会被认为是乐观的精力充沛的。内向的人可能会因为沉默而被贴上一些标签。比如我们在生活中经常有人说这样的人不合群，太高了等等。那需要在家里休息独处的内向者，总是被朋友劝要出去放松一下。有一些孩子很内向，虽然他们自己并没有觉得什么不合适。但是，忧心忡忡的父母会强行要求这些孩子要变得活泼一点。觉得自己的孩子的性格不够开朗，等等。
其实这些经历啊，都可能容易带来困惑和自我的否定。其实内向的人并不是不快乐，他们只是喜欢享受另外一种类型的快乐。比如，沉浸在无人打扰的平静中去读一本书。虽然他们的表情言谈举止不是那么的夸张，但是这并不代表他们的内心没有丰富的感情。内向者往往善于控制内化自己的感情表露。就像很多内向者是天生的演说家一样，他们当中有许多人其实是非常幽默的。虽然他们施展幽默的方式可能是比较冷静的克制的。但是通常他们都是在小范围的圈子里去表达。但也许他们更能接触到更能触及到幽默的核心。
虽然他们不喜欢一些在自己看来毫无意义的社交场合，但是他们却对这个世界充满了好奇。他们乐于结识新的人，去新的地方接触新鲜的事物。实际上，在各行各业的领导者当中，也都有这些内向者的身影。只是旁人可能看不出来他们是内向的人。其实内向的人也是非常适合做领导的。只要选择自主性更强。有独立工作机会的这样一种工作环境，可能会使他们能够更好地发挥自己的长处。内向者在领导岗位上呢，其实是更好的倾听者。往往更能捕捉被他人容易忽略的那些细节，更擅长收集信息激励员工。也擅长思考抽象的蓝图。他们决策的时候也非常的慎重。特别是他们往往能够在管理的团队中呢，可以做到外向者的一个补充。有自己独到的见解。那么刚才说到内向者的这些特质呢，让我们有时候不免会联想到数字四。四呢，是一个很规规矩矩的数字。那他很具有规划，擅长规划的能力，也能够定制度守制度。
听了前面这些介绍呢，可能你会发现自己可能就是一个内向者。那么也许你会问这样一个问题，请问我需要改变吗？正如我刚才所跟大家分享的，内向者并非是缺乏人际交往的能力。反而他们有着一些外向者不具备的特质。所以没有内向者，世界上可能会少很多的工程师。科学家哲学家艺术家和作家。先想好再说。会让你的表达更为审慎和准确，三思而后行，可能会让你避开惹麻烦的代价。爱好深入的思考和善于自省，这些都能够让你更专注于对问题的探索和自我的提升。
至于被提及最多的关于社交能力方面的，其实内向者更重视朋友的质量，而不是数量。加上擅长深入交流的特点，这使得他们可能成为更忠诚更忠实更亲密的好朋友。所以，尽管我们经常听到有父母说这个孩子性格内向，需要改变。但我想强调的是，内向者往往不是你能改变的。因为内向和外向的性格特质是天生的。他们不是一种性格的缺陷，它只是与外相相对应的另外一种特制的倾向。他不需要变成被我们定义成为一种缺陷。
这个世界是多样的。每个人都是复杂而独特的。所以我们对人的划分和描述只是为了让我们更好的了解自己。而不是用这样一些划分去给别人贴标签，或者说做一些分类。例如说哪一些分类是不好的。那我们从来都不觉得是外向的人更好，或者一个内向的人，或者就更不好了。那么内向和外向，仅仅只是其中的一个评判维度而已。所以大家只要知道，它只是一个评判的维度。他也只是一个性格的特质就好。即便是在这个维度上存在差异，也仅仅只是差异本身。并没有好坏对错和高低贵贱之分。
所以，如果你是一个内向者，你不需要为无法融入人群而感到困扰。也不需要觉得自己不合群而感到有挫败感。因为每个人都有自己喜欢的生活方式。我经常讲这句话，就是让每个人成为最好最高版本的自己。我们不需要成为他人心目当中最好的那个自己，而是我们自己活得更像自己就好了。就像我们在数字心理学当中说的，你只要把你自己的天赋活出来，只要把你自己弄明白。懂自己就好了。所以，如果你是一个内向者，请接纳自己的独特。
前面我和大家分享了关于内向者的一些性格特质。希望大家能够在这些分享当中呢，找到一些对应的，对自己有帮助和提升的一些关键点。那么接下来呢，我们会跟大家再分享一个话题，这个话题是关于情绪。那情绪，它的本质是什么？我们生活当中常常会。听到很多关于情绪的话题，那么情绪，它的本质是什么？我们今天就来简单的做一个分享。
第一情绪的本质是能量，能量是西方人的语言呐，东方人呢，把它称之为气。也就是气功的气。气和能量在身体当中穿行，而且不同的情绪有着不同情绪的能量方向。有一些能量是自下往上走的，比如说愤怒。有一个词语叫怒发冲冠。当你愤怒的时候，你会发现你整个人的身体能量都是上向上的上行的。连头发根都好像会竖起来，眼眼睛都冒光，那么这个能量就是自下而上的。就像满江红里面描述的那样，怒发冲冠，凭栏处。那还有一些情绪的方向，恰恰相反。
第一情绪的本质是能量，能量是西方人的语言呐，东方人呢，把它称之为气。也就是气功的气。气和能量在身体当中穿行，而且不同的情绪有着不同情绪的能量方向。有一些能量是自下往上走的，比如说愤怒。有一个词语叫怒发冲冠。当你愤怒的时候，你会发现你整个人的身体能量都是上那些情绪呢，是自上而下的，比如说沮丧悲伤。当你沮丧的时候，整个人的肩膀会慢慢的下垂，然后这股气就往下走。感觉浑身都没有了力气，所以有一个词叫垂头丧气。说的就是这个情绪的能量，是往下走的。还有一些情绪的能量呢，是从背后开始往前走的。比如说我们在指责别人的时候，手指出的方向通常指向前方。为什么这个手指前方呢？因为那份愤怒和生气的情绪会从你的后背穿越到前面来。当然，还有一些情绪恰恰相反，他们会从前胸往后面走。比如说恐惧惊慌。行的。连头发根都好像会竖起来，眼眼睛都冒光，那么这个能量就是自下而上的。就像满江红里面描述的那样，怒发冲冠，凭栏处。那还有一些情绪的方向，恰恰相反。
所以有一个词叫啊凉拔凉的。为什么会有这么一个词儿呢。其实，当情绪的能量从前胸到后背的时候，你心里就会觉得很冷。所以你看第一句话，情绪的本质呢。他首先是能量，而能量在我们身体里面是穿行的。所以有一个词叫啊凉拔凉的。为什么会有这么一个词儿呢。其实，当情绪的能量从前胸到后背的时候，你心里就会觉得很冷。所以你看第一句话，情绪的本质呢。他首先是能量，而能量在我们身体里面是穿行的。
那第二句话，情绪是内在感受的外在表达。举例来说。如果我们想知道现在这个外在的空间的温度是多少，通常我们会用什么来测量呢？对了，温度计。那想问一下大家的事，我们心里的温度用什么来测量呢？怎么样？知道我们心里现在的温度是升高了，或者是降低了呢。我们在内在的心理空间有没有这样一个温度计，其实他是有的，它就叫做感受。感受和情绪的关系是什么呢？当我们心里的感受是开心和放松的，那么你外在的情绪表现也是放松和愉悦的。
具体他会表现在你的感官上面。嘴角会上扬，眼睛会发光，声音呢，会变得很高亢。当然，我们心里的感觉是紧张的时候呢，那外在的情绪表现。就是双手紧握，呼吸急促。声音慌乱，可能肾虚，你的心跳也会加速。所以情绪与我们的内在的感受是有关的，情绪是感受的外在的表现。这是第二句话。
第三句话呢，情绪是我们生命的一部分。从来没有不好的情绪，所有的情绪不是在指引方向，就是给我们力量。它的背后都是有正面价值的，比如说愤怒。愤怒，其实是给了我们力量，去改变一个不太能接受的情况。比如说绝望，你会想绝望有什么好处呢？当我们对一件事情绝望的时候，我们才愿意放下，不是吗？所以。他本身，他常常也带给我们一个新的方向。再比如说焦虑，说明这件事情很重要，需要额外的关注和照顾。往往通过那份焦虑，也告诉我们自己有一些资源和能力上的不足。再比如说悲伤。有很多人从失去中取得力量，使我们更加珍惜自己人人拥有的。比如说嫉妒。什么时候我们会嫉妒一个人呢。一定要把自己放在第一位，把对方放在高位，那证明在一定的某个点上。对方比你做的好。他高，你低，所以才会嫉妒。那常常嫉妒也是一个提醒和方向，告诉我们在哪些地方我们还可以做得更好。你看到所有的情绪，他其实都是一份非常重要的资源和礼物。所以我们说，情绪是我们生命的一部分。
那我们接下来谈一谈引发情绪的真正原因是什么？当情绪来临的时候，我们可以做些什么？首先我们要看到的是在生活当中，很多人对情绪是有误区的。第一个误区就是认为情绪是与生俱来的。我们经常会听有人跟我们说，天生他是一个多愁善感的人。我先天就是一个消沉的人。其实情绪并不是与生俱来的，它跟我们的内在的感受有关，他随时都是在变化的。你心里内在的感受变化了，外在的情绪他也就变化了。不相信，大家也可以试一下，当你露出八颗牙齿。把你的面部表情展开的时候。其实与此同时，你很难再内在再升起一份悲伤的情绪。
因为身心灵，其实他是合一的，所以情绪并不是与生俱来的，它是可以被选择的。取决于我们自己，我们的内心。那第二个误区呢，就是，很多人认为情绪是由外在的人事物引发的。我们通常会认为是某一个人做了某一件事，令到我们有那份特殊的情绪。如果这样去思考的话呢，那么对方就必须要为你的那份情绪负责了。
比如说孩子很懒惰，不愿意做作业。所以这个行为其实常常令到我们非常的生气，那么孩子就变成了你情绪的那个始作俑者。比如说我家老公今天不回来吃饭，也没给我打电话。那他的这个行为呢，让我感觉到特别的愤怒。他就是罪魁祸首，引发了我的愤怒。其实在事情和情绪中间，有一个非常重要的环节叫做解读。并不是那件事引发我们的情绪，而常常是因为我们对这件事的解读才真正。导致了这份情绪的产生。那在这个中间的区别呢，其实是真的非常非常的微妙。同时也非常的重要。因为当你能够知道这个中间的区别的时候，我们可能就开始学会了自己的情绪。对自己情绪负责。我们来讲一个故事。一个小学生先天右腿残疾。他不能正常走路，所以从他上学的第一天开始，他就受到了很多同学的讥笑嘲讽，甚至辱骂。当他走到教室的那个路途中间的时候呢，有一些所谓的坏男孩。他的同学会拿一些石头丢他，一边丢他，还一边骂他说，你是个瘸子。以后你找不到工作，肯定也娶不到媳妇。所以这个小男孩每次走到那个学校门口，他就会觉得非常的难受。一份悲伤的情绪，愤怒沮丧和恐惧就包围了他。
后来，班主任老师想了一个办法。这个老师把男孩带到班上的讲台上。然后再把那几个经常羞辱他辱骂他的男孩子也请到了讲台上面。让他们分别站成了两队面对面的帐号。然后老师拿出100块钱告诉同班同学说，今天我们来玩一个，同玩一个游戏。这个游戏很简单，老师对小男孩儿说，等下他们就会不停的骂你，羞辱你，想方设法的让你哭。如果今天你没有哭的话，那老师这100块钱就归你所有了。然后又对那几个所谓的坏小孩说呢。那今天你们的任务也很简单。你们用平常对待他的这个方法去想方设法的骂她羞辱她让她哭。如果他今天哭了，那老师的这100块钱就归你们了，你们赢了。现在我们试想一下，我们也可以猜一猜，究竟谁能够拿到这100块钱呢。
所以想请大家思考一下。为什么同样是那个孩子说着同样的话。同样的场景。同样是攻击谩骂和羞辱。甚至于都还在那样一个环境当中。之前他们做这些事情，说这些话会让这个小男孩儿觉得给他造成了非常大的伤害。可是今天站在讲台上，同样的事情再发生，却没有任何的情绪了呢。他也没有哭，反而很平静。那是什么原因呢？
如果说是因为同学的那些话和言行，真正引发了他的情绪。那为什么同样的行为在今天并没有引发相同的情绪呢？你能看到这中间的核心有什么不同吗？有人说很简单，原因就是这是一个游戏，对。我非常赞同你的观点。正因为这个小男孩儿，他所解读的是今天这只是一个游戏，所以同样的情景。因为我们大脑的解读的不同，内在的感受和情绪就发生了非常大的变化。结果自然也就完全不同了。
举例，如果我们把世界比作a，把情绪比作C。那我们看到的，其实在a和C之间呢，还有一个很重要的就是B。这个B就是解读。并不是a直接导致了CF。常常是a导致了B的解读，最后B的解读呢，又导致了C的结果的发生。也就是说，你的大脑的解读真正产生了这份情绪。是你对这件事情的认知和理解，真正让你有了这份情绪。所以本质上来讲，情绪他真正的来源是在我们内在的一套信念系统。
那什么叫做信念系统的就是信念价值观，一些想法和观点。这些我们把它统称为信念系统。他是我们认识世界思考世界的一种思维方式。你用什么样的方式来思考世界？你是怎样理解这件事情的？在这些行为中间，你是怎么解读的？这个解读真正引发你的情绪。
我再举一个例子。比如说，现在我拿着一把大刀冲向你。如果你大脑的解读是，可能我会对你产生攻击。那么当你解读成这样一个信念的时候呢，你自然就会有逃避的行为，对我有震撼。这是一种解读。可是当你知道我跟你没有任何关系，也不会对你造成任何的伤害，我只是拿刀去切水果。那你的解读就不同了。于是，你对这件事情的认识也就不一样了。你的情绪也开始发生了变化，所以如果我们要学习情绪管理的话。其实真正的功夫是要下载自己心里的。所以我们常常说呢，革命最难的就是革自己的命，情绪管理的核心其实就在哥去自己的一些念头。当你了解到情绪的来源跟我们内在身体的念头有关。跟我们的观点，想法有关的时候，我们就开始去学会检查自己的内在。
我们开始去思考，是什么触动了我们自己的这份情绪呢？比如说，有一个同事突然对你说了一句话。当你听到这句话的时候，感到非常的愤怒。如果我们不去觉察自己，我们就会觉得是他的那句话引发了我的情绪。现在呢，我们放下以往的这种认识，去检查自己的内心。为什么是他说这样一句话就能引发我这么大的情绪反应呢。究竟我的内在有什么样的伤口给别人触碰到了呢？心理学上有一个词语叫做心理按钮。什么叫心理按钮？就是我们每个人的成长当中都会有一些伤口按钮，是跟我们内在的创伤有关。
心理按钮跟我们从小到大的成长经历有关。也跟我们的童年没有被满足起满足的那些期待有关。所以当别人一不小心按到这个按钮的时候，你就会觉得非常的痛。那你会认为是这个人引发了我的痛。是这个人让我觉得不舒服的。而真相是，你心里有那么一个按钮，不小心被按到了而已。所以想想，你心里会有什么样的这样的一个按钮呢。
我们今天给大家分享了什么叫情绪，我总结了三句话，第一，情绪的本质是能量。也就是说，现在这个能量在你身体当中，他是穿行的。第二，情绪是内在的感受的外在表达。第三，情绪是我们生命的一部分。那后面呢，我们也跟大家分享了产生情绪的，真正的根源是什么。不是外在的人事物引发我们的情绪。而是在a和B之间，常常a和C之间的常常有一个B。它的名字叫做解读。是我们内在的解读引发了我们的情绪。所以要更好的去看到自己的内在发生了什么，我们里面的那一套程序。是怎样的一套程序引发了我们的这个情绪的发生。所以看到这些，我们才能真正的了解情绪的根源。
还有一些非常强烈的情绪，其实是跟我们的心理按钮和童年的创伤有关。那么在后面的课程当中，我也会详细的跟大家去分享。这是心理按钮和童年的创伤，包括内在小孩的一些话题。
好，非常感谢今天大家收听我的微课。那么今天我们跟大家分享的这些经验之后呢，希望对大家。对情绪的解读，对情绪方面的了解会更深一步。那我们只有了解了他之后呢，我们再调整自己的过程当中，我们才能够做到更加合理更加方便。更加。合适的去疏导我们的情绪。那么因为时间关系的话呢，我们今天的分享先告一段落，那我们期待明天继续。谢谢大家。情绪的本质是：
第一，情绪的本质是能量，在我们的身体中的穿行。
第二，情绪是内在感受的外在表达。
第三，情绪是我们生命的一部分。
情绪解读的误区有：
情绪并不是与生俱来的
情绪也不是外在的人事物引发的，和我们的解读有关
而解读又和我们的信念系统有关，和我们内在的一套程序有关
