在徐兵老师的《知己》一书中是这样解释的:身和体是两码事。现代人却在做相反的事，舍本逐末，为了健体不惜伤身，贪图四肢肌肉的发达，不惜掏空已经羸弱的身躯。
“身体”在今人看来，这是两个字组成的一个词，含义也只有一个。其实，身和体是两码事。
身指身躯、躯干，体是附着于主干的外延分支。
身是本，体是末。搞清身和体的含义不同，意义很大。
健体相对容易，因为四肢肌肉受意识控制；然而健身则不易，因为内脏不受意识支配。
如果一个人吃多了，便秘了，你想让胃肠蠕动起来，却做不到；胸闷憋气了，你想让心脏跳的规律一些、有力一些也做不到。
中国几千年来传承的中医的气功、静坐、站桩、还有中国武术内家拳、气功和印度瑜伽的修炼方法，解决的其实就是健身的问题，当然也涵盖健体和更高级的修心问题。
水天一色
所以健好身并不容易，首先要调整好呼吸，注意呼吸的节律，频率，深浅。其实要调心，再次要四肢不动，做特定姿态、姿势，柔和缓慢的运动。
水波荡漾
所以一定要了解我们的“身体”是怎样的概念，“强身健体”一词的顺序，就显得格外重要，先有强健的身躯，才会有强健的肢体。
