今天是我参加易效能学习的第35天。一共参加了后面三期的班级晨会。非常感恩这个平台，让我认识一群志同道合的朋友，感恩班主任及班委们的付出。同时也感谢自己能有一颗不断追求的心，让自己的人生更有意义。
本周晨会给我印象最深的应该是这六个字“接纳，冥想，和站桩。”
非常感谢班主任和朱教练分享的冥想和站桩。让我对它们有了更深的了解。今天我就想对“接纳”说说我自己的感受。
本次晨会中有几位同学提到了近段时间在学习过程中出现了焦虑，反复，对自我的不接纳。对于“接纳”我觉得在这点上我做得还比较好。这得益于我一直在学习幸福双翼家庭大学的课程。我们在第二期《心理年龄》以及第三期《平衡情绪》中都提到了“接纳”这个词。看似很简单的两个字，但很多人都意识不到，理解不了，更不谈做到，但这些都是很正常的。我也是一路摸爬滚打过来的，虽然谈不上做得很好，但相比以前，我觉得自己是有进步的。
在最初学习的过程中我觉得我对老公的很多行为习惯是真的很难做到接纳。对孩子还好。有时好像自己做到了，但并没真正做到接纳。很多时候都是自我感觉，遇到一些人和事还是会有各种不接纳。但通过学习，不断去觉察，去践行，去修正。发现自己目前在面对一些人和事的时候变得比以往更加从容和淡定了。
这需要一个过程。
用幸福双翼的理念来说，首先，需要从脑海里放掉我们心中标准。不论是自己还是他人，包括环境。放掉标准，并不代表放弃，不去追求更好的。而是尊重我们成长的过程，静待花开。生命不是一场竞赛，而是一段旅程，一次体验。成长需要体验，更需要过程。同样我们在学习一些能力和培养习惯的过程中，一定会犯错，因为我们不是神，我们要接纳它，尊重成长的过程。
第二，用0——100来看自己和他人的成长。如果我们总是用心中的标准来看自己的成长，那我们会常常觉得自己（他人）达不到这个标准。我们很难做到接纳，因为我们看不到自己的成长，看到的都是现实和标准（目标）的差距。
标准是什么？标准就是100，我们常常拿着这个标准来衡量自己和他人，也就是用100——0来看待问题。那我们看到的就只有差距。我（你）怎么就是做不好呢？这么久了怎么还是做不到呢？而这种自责，抱怨，自怨自艾的情绪是低能量的。它并不能带领我们进入建设性的能量层级，也就无法推动这个事情的发展。如果我们用0——100的角度来看待问题，看待自己和他人的成长。你会发现我们并没有停滞不前，我们还是有进步的。哪怕偶尔几次做不到，但一旦想去做的时候比之前还是快很多。能很快适应，不是吗？
记得我刚开始进群学习易效能的时候。我是真的没想到自己改掉了十几年的老毛病——早睡早起，晨炼。我曾经无数次从内心和朋友那里获取动力，早睡，早起好，运动对身体好……但却总给自己找很多理由，迟迟没行动。忙，没时间运动。累，起不来。可是我在第一周真的做到了，然而第二周，带孩子去深圳广州玩时，由于和亲朋好友作息时间的差异。我们每晚几乎都是转钟睡的。但我还是能坚持打卡。可是没做到坚持运动和写日记。我也有焦虑，但很快感受到它，也接纳它得存在。到了第三周，我发现也能很快进入第一周的状态。又能早起和晨练，写日记打卡了。虽然中途没有坚持，但捡起来很快啊，比最初没参加易效能学习时还是有进步啊，我并没有正真退回到原点啊。
为什么要从0——100来看待问题。因为这样我们是不是可以看到我们成长的那部分，而并不是我们没做到的那部分。看到进步我们的情绪会如何呢？应该是更有动力和信心对吗？还会有喜悦和憧憬。而这样的情绪将会带领我们进入建设性的能量层级，它会促进整个事情的发展。相反，气馁、烦躁、懊恼、沮丧、灰心、羞愧内疚等等都是破坏性的能量，它会阻碍事情的发展。所以我们要多看到自己的进步，多肯定自己。接纳自己所有的情绪，同时学着让情绪得到转化，从破坏性能量层级提升到建设性能量层级，放下标准，重新启航，收获更美的自己。
