2020年4月03日
成长穿越日记第175天
家名:幸福温暖之家
家风:微笑带来好运，赞美提高能量
家规:真诚待人不自欺，学会看见懂得感恩，正面表达自己的情绪和看见，日行一善，心存感恩。
使命:自我觉醒，引领家族和谐社会。
愿景:国泰民安，父慈子孝，爱在流动，连根养根根深叶茂，家家有教练人人做圣贤。
2020年12月30日之前的日子里我要每天带着觉知去生活，能够清明的看着自己的念起念落向云彩票过，经由冥想和呼吸让自己静下心来读书学习思考，带着笃定的信念回归宁静的状态，看到智慧的爱人热情的拥抱生活，看到孩子阳光健康的成长，看到每个家人呈现圆满自信，活出自己绽放生命的状态，让世界因我而美丽！
身份:我是觉醒的引领者，我是贤德的妻子，我是孝顺感恩的女儿和儿媳，我是善解人意的母亲，我是爱的使者，我是卓越的心理教练，我是家庭心学院的践行者。
信念:我是因世界是果
健康:身心灵合一
婚姻:幸福是一个人的事婚姻是两个人的事。
亲子:每个孩子都是独一无二的种子只需相信。
夫妻:每对夫妻都是发现美的使者只需训练。
家庭:每个家庭都是成就圆满人生的花园只需感恩。
学习:学习不仅是外求知识技能更是洞见自信圆满。
金钱:金钱是有能量的是为人民服务的仆人。
价值观:安宁、笃定、自由、
价值规条梳理:可衡量易达成有具体行为。
笃定规条:1当我不能秉持善念时我深呼吸回到笃定源头。2当我与自己的情绪拥抱时我深呼吸回到笃定的源头。3当我有不够好的念头升起时我深呼吸回到笃定的源头。
安宁规条:当我与自己的内在合一时，我内心是安宁的。2当我看到自己的念来念去时，我内心是安宁的。3当每天感受到学习的快乐时，我内心是安宁的。
自由规条:1当我每天可以自由安排自己的时间时，我是自由的。2当我做着自己喜欢的事情时，我是自由的。3当清晨起床我可以自由行动时，我感到自己是自由的。
能量层级:每天保持在350的能量层级。
能力:
内:感恩、回归、觉察
外:聆听、赞赏、看见
行为:1每日做常规功课、每天读大学一边、读规画一边、读感恩经典学习善知识的引领一边。2每天随时零极限清理自己。3每天用赞赏的眼光表达对爱人和孩子的一份看见。4每天陪伴家人说话至少30分钟。5每天觉察自己内心深处划过的每个念头快速回归不被念头带走。6每日自省一条。
环境:爱人、孩子、涵德智心馆，涵德智心馆的所有老师和所有同修，以及身边的人事物。
目标:1建立幸福健康和谐的家庭环境，认真为家人做好素餐。2争取把自己的体重控制在60公斤让自己的体态轻盈健康。3活出自己喜欢的样子呈现出圆满自信的状态。4通过学习清理自己的内在让自己更好的成长，提高自身能量内心不在有抱怨和评判。5支持爱人和孩子实现梦想，做家庭高能量m 场的创造者。6随缘布施。7做优秀的心里教练做自己喜欢的事。
资源:爱人、孩子、涵德智心馆、涵德智心馆的所有老师和所有同修，身边的人事物。
标杆:田秀英老师
觉察日记:苟日新，日日新，又日新，作新民。
昨日的镜子练习体会到每读一遍都像是在冲洗着我的负面情绪，体会到在反复读的过程中都有剪辑影片的感觉，读完之后感觉到自己的身体很轻松很舒适！觉察到自己需要多读多练习！
感恩我敞开自己分享真实的自己，感受到身心越来越轻松。
感恩你是对的我也是对的，我们是不一样的生命共同体，对不起，请原谅，谢谢你，我爱你。
感恩宇宙，美好的一天开始。
感恩大地母亲，承载万物。
感恩伟大的祖国和平护佑。
感恩古今圣贤，福德滋润。
感恩列祖列宗，血脉相传。
感恩父母养育生命。
感恩万物滋养我的身体。
感恩身体每个器官，每个细胞让我得以健康的活着。
感恩今生传递善知识的老师们，让我走在觉醒觉悟的路上。
感恩所有的家人，每天共同提升。
感恩每件事的发生来成就我。
感恩一切的恩赐，我是如此幸福，如此富足。
感恩美好人生我们幸福。
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