一、骶髂关节紊乱
通常出现症状：单侧腰带附近疼痛 臀部 大腿后外侧疼痛（但不到膝盖）翻身 从坐到站 单腿支撑会痛 坐久了 站久了会痛
1.骨盆静态评估
正面：左高右低 背面：左低右高
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2.“4”字测试
被动做 一手稳定住骨盆中立位 一手推屈膝内侧
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3.骨盆加压分离测试
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4.骶髂韧带和骶结节韧带松解（激痛点处理）无论仰卧或俯卧，都高的那侧（ASIS PSIS）
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5.再次评估
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便秘手法
双手叠放 从会员的右侧肋弓出发 先画一个小“S” 再从会员左侧肠道位置到左边下腹部 转身走过腹部再转一圈到耻骨上面向下
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二、盆底肌（松解）
1.尾骨方向
顺着骶骨向下 感觉尾骨向那一侧歪 歪向那一侧周围紧张 另一侧被拉长 松解尾骨周围肌肉
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2.胸腰筋膜
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3.仰卧屈髋位
双手拇指压住两坐骨向两侧拉 盆底肌收缩。若不能正常分离臀肌和盆底肌（盆底肌紧张）则先做下面5的臀肌和盆底肌的孤立训练
4.外侧对抗
屈双膝（中立位）吸气 收盆底肌 呼气对抗
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4.仰卧三个月（收盆底肌）
吸气 收盆底肌 呼气抬单侧腿 再吸气 收盆底肌 再抬另一侧腿 然后但依次单侧落下
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5.控制臀肌和盆底单独启动
①双手交叉推臀 收放盆底肌（孤立臀肌）
②双手交叉推臀 收臀肌推老师的手（孤立盆底肌）
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2.坐立评估（右侧弯）
①那一侧扩张能力更强
②那一侧耐力更好
抬左腿时 身体稳定性更差
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右侧更差 手法筋膜松解 吸气扩充到侧腰 手推骨盆肋骨两端 呼气完全放松
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