自我觉察之日计划制定的烦恼#20180925

前几天看了《哪有没时间这回事》,执行前2天,感觉不错,早起吃青蛙,都完成差不多。但是这2天完全没有按照计划来,导致重要的事情没有完成,并且自己做不到早睡,并且前一天晚上的准备不充分,导致孩子的辅食没有做,所以很烦躁。

之前对于时间段很认同,但是自己的时间段划分有问题,因为我的日常生活现在处于变动阶段,且每天日程不稳定。有时在家上班,就能早起跑步,阅读,完成2个青蛙。如果去中心上班,来回3个小时,我就很疲惫,总是到下班后,要跑步,写作,英语和导图,还要准备第二天早餐,孩子辅食,查天气,日程太多做不过来,所以早睡不了,又想早睡早起,所以晚上焦虑感很明显。

加上这2天先生晚上一直打游戏,让我很气愤,我时间不够用,他很闲。对他很不满,加上孩子睡了后,我去洗漱时,可能声音大了,孩子醒了,先生很生气。

明显觉得心中有一股怒火在熊熊燃烧。但是不知道如何行动能改善气愤。

昨天听了《谁说我们不能生气》,该生气的时候,就要生气,但是要注意不要变成无用的唇枪舌剑,伤了对方,更灼伤了自己。而是要沟通生气的原因和需要改变行动的方法。

例如昨天对先生很生气,自然语气很不好的说:我吸奶器吸了吗?(潜含义是你那么闲,你眼里看不见事的吗?吸奶器吸了吗?我冰包也没准备,早餐准备了吗?你就只知道自己打游戏么)先生很生气,语气还算平静的说:什么叫我吸奶器洗了吗?你不能说帮我把吸奶器洗一下吗? 虽然我很生气,但是他的这个表达让我想到了上课时同学说的一句:换个台词试试。其实他在生气地表达我不尊重他,使唤他的感受。所以我停顿2秒,语气有些生硬地重新说了:请帮我帮吸奶器洗一下。

看到先生的需求,看到了自己的问题--要求别人付出而理所应当,所以对方心里有意见和埋怨,双方没有坦诚沟通,潜意识里埋怨对方,我的辛苦你看不见么?白天上下班累,晚上回来一堆事,晚上睡觉还奶睡好多次,压根休息不好。

心疼自己,抱抱自己,知道自己不容易。但是会有方法解决的,宝贝儿,当情绪缓解后,你会一一解决的,你可以看书,看网上别人的方式,也可以咨询前人,一定有方法的,因为你所经历的很多人都经历过。

嗯,这么想就好多了。

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