曾经我写过同样的这篇文章，今天在之前的文章上，我又有了一些自己新的思考，今天我就结合我学习到的和我自己的生活、学习经验与大家分享难受这个话题。

我们每个人一出生到现在，都是在难受中长大的，我们要想某个玩具，爸爸妈妈不给我们买，我们很难受；本来我有一个玩具的，突然之间丢失了，我们会很难受。随着时间的迁移，我们也认为这样的事情是非常正常的，包括我自己在没有学习到心理学、脑科学之前，我也是觉得会难受这是人的正常的表现，我也体验到，一旦有一些东西失去了，人会非常非常难受。

可是，难受毕竟难受非常消耗人脑能量的，当你难受的时候，你会失去理智，本来可以做好的事情，你确做不好；本来你是有机会升职的，你确因为太难受耽误事情，不能升职；本来你能够避免灾难的，你确因为太难受失去了避免灾难的能力，让灾难再次降临。在具体的生活中、工作中，知晓一些难受的类别，会让我们少一点难受，节约一点能量，多一点行动。

第一、已有到未有

所谓的已有到未有指的是，和我们心理学上指的损失厌恶差不多，你本来拥有一些东西，可是由于某些原因，你失去了这些东西。比如说，你本来花了4000元钱，买了一部手机，可是今天上厕所的时候，正当你起来的时候，一不小心，你的在你手上一滑，就掉到了蹲坑里，掉到了下水道里面。于是，你就会很难受，一直在叹气，一直在抱怨自己这么会这么不小心等这样的表现，运气怎么会这么差。

这里的已有不仅仅是指物品，还有包括情感、关系、身份、身体等各个方面的内容。比如说，很多情侣之间原本感情很好，可是因为某些原因，一方出轨了，另外一方就会很难受，因为他失去了这份情感，有的会做出非常出格的行为，甚至会出现寻死的路上，造成非常严重的后果。

第二、期望到现实

从期望到现实指的是，本来我们对于某个结果期待时非常高，可是由于某种原因，现实和期望值相差的非常大，这个时候，我们也会很难受。比如说，上周五我们和宝宝约好周六要去动物园玩，可是到了周六早上一起床，下了一场大雨，我就和我的孩子说，今天我们不能去动物园了，于是我的宝宝就会在哪里哇哇哇的大哭。这就是典型的期望和现实有差别时，我们会感觉到难受。

在具体的生活中，这样的事情非常多，再比如说，你的领导昨天要求，你将今天的报告准备好交给他，可是到了今天早上你一到办公室，领导问你话时，你说，你把这件事情给忘了，这个时候，你的领导也会很难受，严重的话，会大声呵斥你，甚至会辞职你。

因此，期望值与现实有差距的时候，也会出现非常难受的现象。

第三、不一致

第三种难受，就是不一致，具体来说，包括认知不一致和行为不一致，当这两种不一致出现时，也会让我们感觉到非常难受。

首先我想要强调一下，这里的不一致是什么和什么不一致呢？是指我们人的大脑的认知（想法、观点、思想、想法）和大脑的行为（习惯、技能）与现实中的认知和行为有冲突时，人就会非常难受。

先来说说认知不一致，最为典型的发生的情况就是在沟通时出现的，比如说，上次我在听一个音频时，关于人要成为一个优秀的人，是个人努力重要呢还是外界环境重要呢？其实在整个这篇文章中，观点是强调的是两个都很重要的，而文章前半部分一直在强调家庭环境，社会环境很重要时，当在听这个音频时，和我一起聆听三伯就叫我把这个音频停止一下，说这个音频的观点是错误的，因为从他的角度来说，他的一生都是靠个人努力来的，他强调的个人努力更重要。当音频的观点和他大脑的观点有冲突时，他就非常的生气，非常愤怒，也非常难受。

再来说说行为不一致的情况，比如说，上次我母亲安排我打扫客厅的卫生时，他看到我打扫卫生的顺序是先拖地，再扫地，他就会非常难受的说，你这样扫的不对，因为在他的大脑中，他打扫卫生的顺序是先扫地，再拖地。一旦我的行为和他大脑中的行为有差错时，他就会表现出非常的难受。

因此，大脑中的认知和行为，与现实生活中认知和行为不一致时，人也会感觉到难受。

我的思考

当人类会出现这样的难受这样的现象时，我们应该怎么样减少这种灾难性的事情发生呢？下面我就结合我自己的思考与大家分享，当我们难受时，我们该怎么办？

第一、接受不确定

有的人说，那我就不难受呗，我会笑着和你说，你不难受是不可能的，因为你是人，是几百万年人类进化的产物，那么我们可以减少难受的程度。比如说，今天就知道了人类难受的三种现象，就会难受程度会减低一点。

其次，我们要接受这个世界的不确定性，我们人类的大脑就是喜欢追求确定性，但是这个世界和我们大脑想象的不一样，随时出现一些你没有见过，没有遇到的事情发生。比如说刚刚接受班主任的工作时，我原本以为学生嘛，都是和我一样好好学习，怎么可能会不交作业呢？我就接受不了事实，现在我知道了，这些你不可能预测的事情，发生是正常的，时刻保持淡定。

我们接受这个世界不确定性的目的是为了能够让自己的大脑节约脑能量，将注意力和能量投入到解决问题的事情上面去。就拿学生没有交作业的情况，现在的我就会去寻找原因，到底是学生的原因，还是家长原因，还是老师的原因，然后根据具体的情况采取相应的策略，而不会仅仅在哪里难受、生气、愤怒，最后问题还没有解决。

第二、降低期望值

针对第二个现象，当期待值和现实相差越远，我们的难受程度就会越深，我们在做任何事情之前，我们要降低自己的期望值，不要追求完美，只需要开始做，尽量去做就行，至于最后水平怎么样，这个是因人而异。比如说，我每次写文章，我就没有想让自己一定要写满2千字，或者3千字，我的要求就是非常简单，将我想要表达的想法说清楚，还有我要坚持每天去写，不能让这个习惯断掉。

我们还要减低别人的期望值，让别人少点难受，比如说，上次我的母亲和侄女要去西湖玩，在路上我就降低他的期望值，和他们说，现在是周末人比较的多，还有外面天气很热，有的在修路，没有你想象的那么好玩，我这就是降低对方的期望值。若是现实是这样子，他们也不会很难受，如实现实比我描述的要好一些，他们的认知有差别时，就会感觉到非常开心。

因此，你要时刻倾听自己的身体，当你的身体很兴奋时，你要告诉自己，事实没有你想象的那么好，也可能会很糟糕，降低自己的期望值；同时，我们也要降低对方的期望值，让对方认知上有所准备。

第三、沟通先认可对方

第二个注意点，就是当你知道认知不一致，对方会很难受的时候，这就要求我们要注意的是，当对方表达一个观点和看法，我们千万不要直接否定对方，说出自己的看法。这样对方会非常的难受。那我们应该怎么办呢？我们可以这么说，你说的非常有道理，非常值得我学习，这样对方会感觉到很舒服。然后在提出自己的见解和建议

只有先肯定对方的观点，提出对方观点有道理时，赢得对方信任后，就相当于在对方的情感上进行投资，跟着再说出自己的观点和看法，这样对方会更加的容易的接受。

第四、难受啥也不做

前面我提到了，我们是人，不是神仙，不会难受，我们每个人或多或少都会难受，只是每个人修炼的程度不一样，难受程度也不一样。

当你难受的时候，你应该什么事情呢？当你难受时，你只需要找一个安静的地方，让自己的身体、大脑平静下来，将这些能量节约下来用于思考问题，解决问题。千万不要在自己难受的时候，做一些事情，一般来说，这个时候，你做任何事情，都是做不好的，更为重要的是，在你难受的时候，千万不要做一些重大的选择，比如说，签一些协议等事情，一旦你冷静下来后，你会非常后悔的。

因此，这就要求我们当你想要说话、选择、决策时，先聆听一下自己的内心，现在的你事情会难受，有没有情绪在里面干扰。

总之，今天我和你分享了人为什么会难受，以及应对难受时的一些思考，期待能够给你带来一些价值。