这次篝火会议做的最多最深的主题就是如何更好的陪伴自己，前前后后一共做了四场，每场都是不一样的体验和感受。为什么我会对这个主题如此感兴趣呢，春节期间在老公家有些无聊想去探索陪伴自己的方法，另一方面我始终觉得“陪伴”一词很有魔力，我们每个人都需要陪伴，那么怎样的陪伴才算高质量的陪伴呢？

第一次会议一开始我就抛出了一个问题：当我们在低迷的时候，我是怎样去陪伴自己的。小伙伴A分享是选择自己感兴趣做的事情，泡茶，跳舞，自己一个人静静的待着。在她分享跳舞的时候，我看到她的脸上有发光，表情手舞足蹈的。小伙伴B分享会听自己喜欢的音乐，会看自己喜欢的电影，不过属于自己的时间真的太少，要花大量时间陪女儿，自己有点无奈。小伙伴C分享看书，在看书的过程中去了解作者的意图，会去咖啡馆坐坐，很神奇的是在咖啡馆坐着自己就很容易安静下来，或者去麦当劳坐坐自己也能安静下来。而我的分享是有空就去大自然走走，或者开着音乐跳舞，或者打坐。小伙伴A和C的分享给我触动很大，我感受到小伙伴A与舞蹈融为一体的感觉，感受到小伙伴C在看书的时候与作者在对话探讨，感受到小伙伴C与咖啡馆或者麦当劳有着某种连接。经过第一次的会议探索，我们发现了一个高质量陪伴的关键因素：连接。不管是跟自己、他人、物品、空间或者其他，只要我们能够与其产生连接，那个陪伴就产生了。

有了第一次会议的探索，所以第二次会议的方向自己有个预期，在第二次会议的时候人还是蛮多的，有八九个，当时做完cheak in的时候，大家就进行的分享和回应，因为人有些多，而且好几个人第一次参加，在分享的时候有些题就跑偏了，还有个小伙伴问能不能在这里探讨下学习工具的使用，我还没回答，大家就开始探讨起来了，我当时有些慌也有些急，我立马叫停，说了我们本次会议的主题，然后让大家静坐2分钟，把注意力放到自己身上，感受此时内心的感受。我当时的感受是焦虑、紧张，感受到场面的失控和自己的控制。当我把这份感受真实的分享给大家的时候，有小伙伴回应她的感受跟我是一样的，那一刻我们有了连接，其他小伙伴都分享了当下真实的感受，瞬间场域就自然而生的流动起来了，我自己也感受到很轻松很自在。这次的探索体验给我的启发蛮大的：活在当下，不去控制让所有的事自然而然的去发生，看看会去发生些什么。其实类似的场景生活工作中经常发生，以前常用的方法是控制或逃避，结果是场面更加不受控制，然后别人的感受和自己感受都不好，事后还非常的自责。通过这次会议，我现场体验了一把如何很好的陪伴自己，真实勇敢的去表达自己，那个自在、稳稳的自己就来了。

第三次会议也是蛮神奇的，开第三次会议的时候我提前半个小时进入上一场的会议，想要提前去找下感觉，静静心。结果我进去的时候，刚好再谈论的话题是原生家庭对我们的影响，我隐隐约约觉得这个话题似乎跟我们今天的会议有某种联系。果不其然，今天我们如何更好的陪伴自己在大家分享回应中，慢慢深入到原生家庭去了。我们很多伤痛都来自于童年，来自于家族的伤痛。在打坐的时候，我经常能够感受到童年时期爷爷和妈妈身上的很多悲伤，愤怒，和无力感。我之前很长一段时间晚上一个人睡觉不敢关灯，总是感觉到很深的恐惧，后来一次打坐中，我看到我的恐惧来自于小时候的一段经历：爷爷的去世，他是自杀的，死的那一晚我感觉有些东西不对劲，但我不敢去他房间看，我躲在被窝里瑟瑟发抖，感觉恐惧一直笼罩着我，第二天，妈妈去找隔壁小爷爷去爷爷的房间，发现身体已经僵硬了。这段恐惧经历一直在我记忆中，之前很怕黑一个人走路很恐惧都不知道为什么，直到打坐时看到那一段经历。这次的会议让我感受到陪伴自己，就去更深入的了解自己，看见自己，看见自己是怎么成长为现在的自己的，看见自己背后的那个家庭、家族系统。

第四次会议，感受到这个主题做的已经挺深了，想着再做一次就完结了，其实最后一次也挺神奇，因为加上我只有两个人，好像有种能量在传递我要终结这个主题，不过意想不到的是，这个主题在我们的探索下更深一层了，我们谈到了更大的系统了，国家层面和文化层面。中国人身上普遍存在的奴性，还有男尊女卑，这些点都是老祖宗一代一代遗传给我们的，这是我们的根，我们身处在这么一个个系统中，我们能做什么呢，难道要认命吗？NO，我们能做的还是蛮多的，比如像多参加类似的视频会议，比如看书，比如打坐，只要我们想要去了解自己，一点一点去看见自己，那么就能发生一些改变，自己改变了也会影响系统的改变，就像蝴蝶效应一样。

如何更好的陪伴的自己，我能想到最好的陪伴就是看见，生而为人，去看见我们作为人身上的所有感受，静静的和它待一会了。