我其实一直睡眠状况不是太好。
大学时舍友们都知道，如果我睡了，动静一定要特别特别小，因为只要有丁点声响，我一定会第一时间惊醒。
以前也不觉得怎样，一度还把这件事情当做朋友间的笑谈。年岁上涨才发现，想睡睡不着，真的是世上最痛苦的慢性自杀——还是自己拒绝不了的那种。
尤其在升级当了妈妈之后。孕期因各种压迫睡不好也就罢了，哺乳期因为断不掉的夜奶，真正体验了有史以来最久的闭眼就可以昏迷、却一定要睁着眼的状态——现在每每想起真的是无比怀念啊——一闭眼就能睡着，是有多幸福啊！
真正的噩梦，是在宝宝断奶之后开始的。
原本就神经敏感，有点声响就睡不着。晚上还经常担心，娃是不是又踢被子了？会不会从床上掉下去？纱窗关好了吗？有没有蚊子？屋里什么时候进来了一只苍蝇，嗡嗡嗡的演奏会开的好响，啊怎么已经三点了？快睡着快睡着，还能睡三四个小时呢~~~为什么还是睡不着~~~五点了，只能睡一两个小时了~~~算了，我还是起来吧。
夜夜如此，周而复始。
因为长期的睡眠不好，我的皮肤一直显得特别黄，每年体检总有一两个肝脏指标超标，每次复查医生也总是很了然的说：一直睡不好吧？要注意作息好好休息啊，年轻人不要熬夜！
如果真的能每晚都睡得很好，我也不想一直一直睡不着啊！
睡不好，精力就不会好，人会很恍惚。集中精神总是需要额外消耗很多的能量和注意力。大脑长期发蒙，思维和反应能力都急剧下降。而且，缺觉一次，多少次的小憩也都补不回来。这样一想，简直焦虑到需要夜夜哭泣了好么！
为了睡好，我也是动足了脑筋：
所有含咖啡因的东西不能碰！惯例是如果上午喝了半杯咖啡，晚上至少前半夜不用考虑睡觉的事情了——不用怀疑，我真的就这么敏感！某次领导得了好茶，晚上叫我们几个住在公司的去喝茶。据说是安神茶，有助眠功效的，实在难以抵御茶香，浅浅的喝了一小杯——妥妥的失眠一整夜！
加强运动！朋友好心告诫我，所谓失眠，主要是因为身体的疲惫程度没有跟上大脑，也就是用脑过度用体过少了！只要让二者的疲惫程度相当，自然睡得好了。于是开始跑步，为了一点安眠，坚持天天慢跑，下雨都没放弃——害我损我一部手机，被雨淋废了。
睡前泡脚！脚上有丰富的穴位，人体的五脏六腑在脚上都有相应的反射区，坚持每天泡脚，可以缓解疲劳，疏通经络、调节脏腑，促进身体新陈代谢，最关键的是，促进睡眠。
规律作息！晚上11点前，必须上床躺着，准备睡觉，坚决不熬夜。让身体形成优良的作息习惯，到了时间自然瞌睡。
好吧，那就一一照做！
别说，还真的有点效果的，睡好了好几晚呢。只有一点不好，只要是赶上有点事情忙碌忘记了跑步或者泡脚，得，瞬间回到解放前！
说起我的睡眠质量的问题，实在是苦水倒不完。甚至于我还用过一种方法，隔段时间就刻意的熬几次夜，让身体疲倦到极点，扛不住自然睡去。可是这些都只能治标、终究没法治本啊！难道我今生就要一直和睡眠障碍为伍了吗？我曾不无忧心的想着。
可是今年，好像哪里不一样了。
今年的睡眠状况一直都还不错——每晚大概可以睡个六七个小时，少的时候一觉到天亮，多的时候也不过醒来三四次而已。可是我今年明明运动量骤减了——跑步没有每天坚持，隔三差五想起来且有心情的才会去跑一会。我也没有泡脚——宿舍里面水压不稳，我又懒得每晚烧水。咖啡因的东西自然是没有碰的，规律作息也不明显。怎么突然之间，睡眠情况就好转了呢？
若有所思，今年，好像我确实有些地方不一样了。
我平时想的比较多，测评出来我的学习风格就是“思考型”——有事没事都会想太多——睡觉的时候也不例外，诸多念头不停的往外冒，这样怎么睡得好？而越是担忧自己睡不好，就越是在意这件事，结果更加睡不好，恶性循环。
而今年，先是早先看到了一句话，醍醐灌顶：睡不好不可怕，担心睡不好这件事才确实是挺可怕的。
与此同时，今年本身工作量就增加了不少，我又给自己找了很多活：加入了小灶群，每天要求自己一定要写晨读，每周跟着群里的节奏看书，继续保持运动。忙的已经不是团团转，而是陀螺转了。好像越是事情多的时候，效率越是高。我开始每天列清单，每天第一件事，就是把今天必须要完成的事情逐一列出来——现在平均每天都在十项以上——然后根据需要，一项一项去做，完成一项划掉一项。
需要做的事情，都在清单上列着，照着做就好，这样可以把那些还没有做的事情从大脑里面暂时的删掉，集中精力于眼下需要完成的事情。精神集中了，效率也高了，清单一项一项划的飞快。
若是当天确实完不成该怎么办？今年出差很多，难免有些事情会完不成。所以我给自己的清单做了两个部分：一部分是当天必须要完成的，比如说每天的晨读感悟；另一部分是在期限内必须要完成的，比如说工作报告。这样，今天没有完成的任务，第二天我会列在新的清单上面，继续来完成。
8月份意外出游攒了很多的事情，不管是工作还是学习，都累积了下来，我一直觉得我可能会做不完了。但还是老老实实的列在清单上面，一项一项的开始做。结果就在9月初，我居然把几个感觉完成之日遥遥无期的事情都做完了，甚至比原本的预期还要早。自己觉得意外的同时，也感觉更加踏实了——饭一口一口的吃，事一步一步的做，只要每天都坚持在走，目标完成不过是时间的早晚问题。
不焦虑，列清单，难道就能彻底解决了我的睡梦障碍？
如果真的这么神，医生只怕都要失业了。
当然还是会有失眠的时候啊。只是现在，面对失眠我已经淡定很多了。基本上，我会先反思一下，是不是今天不小心吃了不该吃的东西？如果是，那下次要小心了哦。那么此刻还能睡得着吗？确定实在是睡不着了，我就会翻身坐起，开灯看书。待瞌睡虫从外面游荡一圈回来，打着哈欠重新附体，我再重新关灯入睡。
想来今年的睡眠质量改善，原因不过这几项：要做的事情变多了，胡思乱想的时间就减少了；事情一件一件的写下来了，大脑里就不用一直搁着了。真的睡不着了，那就睡不着呗，利用睡不着的时间做点想做的事情，也不算浪费时间啊。
不过，当然还是希望，若能晚晚安眠、想睡就能睡着，就更好啦！
