随着小妮一点点长大，开始带上了一些青春期孩子的特点，有时信心满满，自我评价很高；有时却会因为一些挫折而觉得自己什么都不行。

如何更好的鼓励她，也成了自己时时要思考面对的问题。

那个周五，小妮爸爸和小妮约定第二天全家一起上午大学路看樱花，下午上舞蹈课，前提是把课内外作业全部完成。

“妈妈，我来不及做了，我还有作文、英语……，作文又要花很多时间，我肯定来不及，不要说明天去看樱花，连舞都跳不了”。晚上七点多到家，一看见我，小妮便低着头、一副垂头丧气地样子。

“是不是下午看书了，没先做作业？”看到课桌旁边的课外书，明白了几分。

“嗯。”小妮的声音低低的。

看书是好事，小妮很爱看书，却也时常会因为看书而耽误了作业。

“既然已经这样了，那就现在赶紧做吧。”看了下剩余的作业量，应该还有机会。

“我肯定来不及了，跳舞都来不及。”小妮沮丧中带些烦躁，却没有任何行动的痕迹。

无论是成人还是孩子，知道该去努力却迟迟不行动的原因，除了觉得没必要、不想要外还有就是觉得没能力，若内心对自己能做成某件事有极大的怀疑，有了一个负面悲观的想法，往往容易失去启动的动力。

能感受到小妮除了懊悔外，更多的是没信心能做到和爸爸的约定。

无论是否能达成第二天的看樱花和跳舞，最重要是让小妮产生信心去行动，去做便一切皆有可能。

怎么鼓励她呢？

“你只要努力做一定来得及”，“你先做，你不去做怎么知道来不及呢？”这样空洞的激励估计没多大作用。

“这次你先尽力做，明天带你出去玩，下次要注意一定要做到”，这样轻易地破除约定，可能可以减轻当下的压力，却并不能帮助她形成“我能”的自我评价和信心，也不能提升她的行动力。

试试“负面想法自我反驳法”，看看能否引导小妮对自己的看法进行反驳。

“小妮，你觉得你来不及做了，可能的最坏结果是什么？”

“明天没法去跳舞。”

“那可能发生的最好的结果是什么？”

“能去看樱花。”

“那如果按照我们明天10点出发去看樱花，或者下午14:30出发去跳舞，根据你剩余作业的量和难度判断下，你觉得最坏的结果（不能去跳舞）’发生的可能性有多大？10％？20％？30％？”

“我想一下，……10％，5％，其实我后面快点，这个应该不太可能发生。”小妮的声音响了些，似乎有些客观判断和信心了。

“那最好的结果发生的可能性有多大？”

“50％吧，明天早上还能做，应该也蛮大的，如果我作文写快点话。”

“那最可能的结果呢？”

“来不及看樱花，但可以早点出门去舞蹈班，上课前还能和同学玩一会。”小妮声音和表情都已经明显轻快起来。

“太好了，这样看来，我们还是很有可能会发生各种好的结果的。那你可以做哪件事让最坏的情况不要发生？”

“快点开始做，今天晚上把除作文外的其他学校作业做完。”

“好，那你有没有可以做什么促使能去看樱花这个最好的结果发生？即使最好的结果没发生，也可以想想怎么做可以早点出门，让最可能的结果发生啊。”

“嗯，妈妈，我想今天晚上先把作文写一下，至少把草稿写完。”

“可以啊，妮妮自己已经想到了办法，那就快快去做。”

“嗯！妈妈。”

看着小妮重新有了信心的眼睛，明白情况已经往积极的方向发展了。

孩子成长过程中，比成功、顺心如意更多的是挫折、困难，在困难挫折面前，而他们常常无法作出客观的判断，容易陷入绝对化的负面想法，并产生悲观情绪。所以引导他们客观看问题变得很重要，而“负面想法自我反驳法”是其中一种极好的引导方法。

“负面想法自我反驳法”，来自“积极心理学之父”塞利格曼的《教出乐观的孩子》。通过引导孩子客观分析最坏、最好、最可能三种结果的可能性，帮助孩子从绝对化负面结论中跳出来，同时激发孩子自己找出促进好结果、避免坏结果发生的具体行动方法，让孩子从“习得性无助”变为“习得性乐观”。

“让孩子学会反驳，不要盲目的接受对自己的侮辱。”是塞利格曼积极心理学的核心思想之一，不仅对孩子，对我们自己也极具指导意义。

当我们面对生活或工作中的种种状况时，尤其是面对孩子的问题，我们很容易夸大后果，陷入绝对化的结论和负面担忧中。这时，练习使用“自我反驳法“对自己的负面结论进行质疑，问问自己最坏的结果、最好的可能性，并思考解决方案，让我们迅速进入理性状态，推动事情往积极的方向发展。父母积极思维的践行，何尝不是建立孩子乐观、积极品质的最有效方法呢？

学会对负面想法自我反驳，下一次，你可以带着你的孩子试试。