我自己在健身房瞎琢磨锻炼了大半年，觉得一直没得章法，在不久之前请了个私教，经过一个多月的训练，我来谈谈自己的感受。
增肌一定要请私教
增肌的最好的办法是进行器械训练，健身房那么多器械，一是我们不知道怎么练，二是你知道怎么操作，但是不清楚注意点，练了也没用，练不到相应的肌肉。
我自己在练器械的时候发现，每个器械要注意的点特别多，比如腿举机，你在练的时候膝盖要和脚垂直，虽然你自己会想到，但你不一定做到了，这时就需要教练在边上观察指导。还有很多练肩练背的器械，有些你在使用的时候腰要挺直，有些要挺胸，肩膀不能抬着，背部肌肉要有拉伸。。。呼吸也要注意，每个动作都有注意的地方，有的时候练起来还老是注意了这里忘了那里，有个私教在一边指导可以少走很多弯路。
减脂不一定需要请私教
私教可以给你更权威的指导，但是减脂其实很多时候自己可以完成了，有很多运动可以让你来进行减脂，你可以跑步，可以游泳，可以自己做HIIT，还可以骑自行车。。。。。。方法实在太多了，而且自己都可以掌握，不需要更多的指导。你可以留着这笔钱在以后增肌的时候请私教，毕竟请个私教也是一笔不小的开支。
不管你请不请私教都需要记住这一点！
一定要控制自己的饮食！合理的饮食非常重要！不管你进行再多的运动，但你不注意自己的饮食效果会大打折扣，甚至会打击你运动的信心。
请不请私教根据每个人自身的情况和经济能力考虑，请了私教肯定有效果，不请私教会走弯路，但也不是不可以，但是饮食非常重要！不管你怎么运动都不可以放纵自己的饮食，毕竟每个人的身材都是生活中的一点一滴积累而成的。
