教练之道二模块北京站&徐秋秋导师、陈红日导师2024.5.15-19+第三天收获
一、第二天总结
1.你喜欢自己吗？——我越来越喜欢自己。喜欢自己的力量，也喜欢自己的脆弱。喜欢自己的智慧，也喜欢自己的愚蠢。喜欢自己的积极，也喜欢自己的阴暗。
2.3.4.5.6.
在慢慢正面看待自己，好好对待自己，优先支持自己，将他人的眼光收缩，活出自己，慢慢充盈自己，去往喜悦、宁静、放松、灵活、觉知的状态。
二、分享与问答
1.从椅子上下来。
2.让对方站上去体验。
3.没有任何值得修复的关系，只有值得重新开始的关系。
三、个案，与外公外婆的关系
感谢。也让我和过往的一个情结做了一个很好的告别。
提纯了我对外公外婆的情感，表达对外公外婆的感谢。感谢他们养育了我的妈妈，虽然有些不是那么好的地方。感谢外公外婆也有一段时间养育照顾了我，留下让我留恋怀念的记忆。
剔除外公曾有的严厉和外婆曾有的恐吓，提纯他们对我的温情照顾。清除外公外婆年迈时候的痴呆、病痛、无力与对死亡的恐惧以及由此而来的相对自私，留下外公外婆年富力强时候的开怀舒心。感谢能够好好告别。谢谢。在那个世界的你们，应该是轻松自由的。
四、沟通，是一个人与这个世界联结的方式。
觉察我的沟通方式。
五、沟通四部曲
1.曝光:黑色站起来
2.正面翻译:旁边的彩色站起来
3.不再贴标签，超越二元:坐下
4.创造:我决定……
六、沟通策略
“我爱你，但是我很担心你”——“我爱你，所以我完全信任你，你能行”
担心的爱（是诅咒）——信任和祝福的爱（才是爱）
七、两人组体验，A-B，切换方式
A:“你不要……”“我担心你会……”
B:“你可以”“我相信你”
把搭档当成女儿，感受到当我在表达期望的时候，即使是正面的，也会带给孩子压力。
当表达全然的信任的时候，是很有力量的，我自己也忍不住流泪，觉得剥除了很多我加给孩子的东西，看到孩子的本来面目，她原本就那么好，那么敏锐那么智慧那么有力量。
我要收回投射，收回期待，全然接纳。
先接受自己，每天写20条自己的优点，面对镜子，欣赏自己。
缺点——特点。
我的转化:孩子的爱哭——不压抑自己，能够及时表达自己的情绪。
闭上嘴，用身体沟通，去拥抱。
八、体验二:A与B互相掰手腕，加害者与受害者
投射老公。
在掰手腕中感受力量的起伏。
在最后感受想要从背后去抱他。想说:对不起，让你等久了。谢谢你。
收到反馈:老公觉得我不理解他。他是没长大的孩子。他有自己的成长之路。
无效沟通身份vs有效身份
纵向关系——横向关系
我只是你的老婆。觉知自己的位置。
感受爱与欣赏。
九、教练的核心能力——支持力
笛卡尔坐标:一念之转回应
练习:选定信念，确定因果关系（隐藏因为和所以）
限制性信念vs积极有效信念
限制性信念:过去＝现在＝未来/局部＝整体
我的限制性信念:
1.这个世界很危险，要小心
2.我不好，我总是做不好
3.我不好，我总是会失败
4.我不好，我总是会给别人带来负面影响
5.我不好，我不擅长处理矛盾
6.……
一开始觉得“我不好”这个信念是身份层面的，不好转化。后面觉得也可以转化。而且我也不是那么绝对。
转化:虽然这个世界很危险，我仍可以去探索，只是需要保持觉知，相对小心。
转化:即使我不好，我也可以带给被人正面影响，因为好与不好是两面的，而且是我自己感官定义的。
十、运用NLP十二条前提假设进行支持
觉得真的很可以转化
真的是感官世界塑造的世界，没有绝对的真实世界。
真的是没有两个人是完全一样的。
真的是凡事都有三个以上解决方案。
十一、十分钟倾听的力量
帮助我转化了小时候的一个羞耻感，转化了他人严厉的不允许的眼神和相对指责的话语。让我看到那只是一个提醒，是他的关怀和担忧。那个十几岁的孩子只是想充分感受自然和自己，只是觉得女孩可以和男孩一样。现在知道了，其实男孩也有需要注意的地方。也觉察了，其实可以灵活应对，在没有人的时候自由自在，在有人的时候就及时调整。
感谢那份提醒，让我看到以后更灵活的应对的方式。我的生命可以自如绽放，在安全的自我边界内。
闭嘴，倾听，拥抱，祝福。
自我教练，自我支持。
彼此教练，彼此支持。
