现在已进入深冬，天气逐渐变冷。不知道患有高血压的朋友们是否监测自己的血压了，血压水平是否较前升高了。最近有高血压朋友咨询：大夫，我妈患有高血压，吃药才能控制在正常水平。最近天气又冷了，血压一直偏高，有时达到180/105，这是怎么回事，药物要加量吗？
血压就像弹簧，天气变化时，时高时低，那怎么有效控制呢？
此时养生的要点是应在“藏”字上下功夫，要注意收敛神气，防止过度开泄，在南方特别要保持肺气清肃。在起居上应适当早睡晚起，注意居室的温度和换气通风；衣着应保暖贴身，早晚应加衣，睡被厚薄适宜，避免寒从脚起，使四肢暖和，气血流畅，情志上应舒畅。
绿豆海带粥：
高血压患者可以把绿豆海带粥作为长期的晚餐必备食物，有利缓解病情和血压控制。具体做法是准备绿豆、海带各100克，大米适量。将海带切碎与其它2味同煮成粥。
菠菜
菠菜营养丰富，低热量，高纤维，并且含有促进心脏健康的叶酸、钾和镁，这些元素对于降低血压，保持心脏健康都有极其重要的作用。
牛蒡含有丰富的牛蒡甙能使血管扩张，使气血更加畅通。牛蒡根中的膳食纤维具有吸附钠的作用，并随粪便排出体外，使体内钠的含量降低；同时钙含量也非常高，钙具有把钠倒入尿液并排出体外的作用；而牛蒡中的蛋白质可以使血管变得柔韧，能把钠从细胞中分离出来，并排出体外；其牛蒡甙能使血管扩张，到达血压下降的效果。且高纤维的牛蒡有助于糖尿病患者控制血糖，改善血糖的波动状况。
特别是鹏尚阁牛蒡茶含有大量的膳食纤维与酵素，可促进大肠蠕动、促进大肠内有益菌双歧杆菌和乳酸杆菌的生长。常吃牛蒡非常有利于便秘的改善且见效快，还对防治痔疮和直肠癌有很好的效果。因其能清除体内垃圾，改善体内循环，促进新陈代谢，被誉为大自然的最佳清血剂。
脱脂牛奶
脱脂牛奶可谓人体提供钙以及维他命D，使血压明显下降。研究表明，每天喝两杯脱脂牛奶就能达到控制血压的功效。
香蕉皮治疗法
高血压发生初期，也可尝试用香蕉皮多个煮水泡脚，每次洗泡20－30分钟，如水温凉后可再加热水，连续泡脚三天可见效，长期能坚持用香蕉皮煮水泡脚，血压将会逐渐降至或接近正常值。
海苔作为高血压、心脏病患者的保健食品也有极好的保健效果。海苔中含有多种微量元素，如铁、锌、硒、钙等，这些元素都与人的生理活动有着密切联系，其中铁是人的造血功能必不可少的，男女老少都很适合食用。
紫色的茄子之中含得有大量的维生素P等，我们经常吃紫茄子稳定住我们血液之中的胆固醇水平，使其不会增高，它还有提高我们毛细血管的抵抗力的功效。（特别注意：在制作时一定要少量放油，因为茄子特别容易吸油，油多了就起到反作用了。）
