文|王佳利
看完这本书感觉眼前一片明朗，周围的一切都变得和谐了。
周围环境还都是原来的，一切都还在原地，其实是心无挂碍了，所以才觉得一切都美好。
所以当你真正打开了觉知，会发现很多困扰，不过是由执念滋生的感性烦恼而已。
职场虽然充满挑战，人却永远掌控着最终的解释权，充满正念的静心冥想就是人对付感性烦恼的最大力气。
读完本书，最大的收获就是让我在生活和工作中去践行其中的方法，而不是当做心灵鸡汤简单的一读。
一、正念让你身心合一
正念让我们把自己从doing 的状态变成being的状态，doing就是简单的做事情，身心是分离的状态，being是身心合一的状态。
所以当我们带着正念做事的时候会事半功倍。
比如每次写一些无聊材料的时，如果没有正念，你会觉得很烦恼，这时候烦恼的情绪成为了你的主人。
如果带着正念认真去做，你会发现你和事情的关系已经发生改变，这个材料其实并不无聊。
所以正念并不改变事情，但是会改变你与事情的关系，这就是正念的力量。
我个人理解正念，其实更多的是从心底去接受这个现实，坦然处置，身心合一。
二、职场八大支柱
最近的你是否感觉生活已经和工作混在一起，好像没有下班这回事？这时候的你需要均衡。
最近的你在做A事情的时候是否总想着B事情或C事情？这时候的你需要的是专注。
你是否非常讨厌某些同事，却又不得不与之为伍？这时候的你需要的是慈悲。
你是否沉浸在深重的沮丧中，感觉身心疲惫？这时候你需要的是弹性。
你是否感觉所有人都很遥远，一切都在公事公办，感到无趣？这时候你需要的是沟通和联结。
你是否犹豫的时候，摇摆于道德、法律、伦理和利益之间，不确定某些事该不该做？这时候你需要的是正直。
你是否对工作、对自我、对未来充满疑惑？这时候你需要的是意义。
你是否认为工作只是混口饭吃，没啥新鲜感？这时候你需要的是开放的觉察。
均衡、专注、慈悲、弹性、沟通和联结、正直、意义和开放的觉察，正念冥想构建这八大支柱，帮助我们转化烦恼，让我们在一平方米的空间之内，开启静心之旅。
本书又分别对这8大支柱进行了解释，阐述了怎样通过正念构建它们。
（1）均衡：当你负面情绪升起时，用正念与它和平共处，就能保持平衡。Rain旁观负面情绪法：识别它，接受它，探究它，表达对它的非认同。
（2）专注：切记一心多用，务必全神贯注；同时戒掉你的拖延症。
（3）慈悲：我最喜欢这个词，她代表着善良。所以宽容他人，放大别人的好处，你会打心底喜欢自己。
（4）弹性：用初学者的心态接触每一次挑战和挫败，保持耐心和弹性。
（5）沟通和联结：以肯定式询问取代负面质疑；聆听，很多时候比说话有用。
（6）正直：认清自己的意图，不贬低自己的价值。当工作挑战了你的道德观，即使痛苦，也请敏锐的看待冲突和困境。
（7）意义：任何一个工作都可以意义重大，也可毫无意义，取决于你对它的眼光。所以，请在工作中种下“静心”这颗种子。
（8）开放的觉察：抛开僵化和自我设限，你会发现事情已经在朝好的方向转变。
本书有原理和方法，帮助我们让快乐和宁静回归。
目前我也正利用其中的方法训练自己，每当遇到烦心的事情，都会在心底告诉自己，事情本没有错，错在自己的心境。
所以，利用正念阻挡执念的滋生，可以在这一平方米的空间内事半功倍。
