在参加06期身术训练营之前，我参加过一次由加一组织的重庆线下分享会之「国庆威海烧脑节」，他当时分享了永澄老师的六大元规范，并用自己的话做了总结：以本质为导向，集结同侪力量，时刻积极主动，不断刻意训练，构成自己的作品声音，成为一个利他主义者。
当时，我就对幸福进化俱乐部充满了好奇，比如：以本质为导向，我从来就没有这么深层次考虑过；积极主动也跟我潜意识的理解不一样；同侪（chai）力量，我第一次听到这个词，而且我还没文化的把它念成侪（qi）.........各种新知的撞击，让我兴趣满满，一定要去了解幸福进化俱乐部。后来得知，分身术训练训是进入幸福进化俱乐部的门槛，我就有想要去参加的想法。
碰巧过了两天，我参加了一次05期分身术训练营的线下分享会，小伙们现场分享了：学习的六个层次、积极主动的四个层次、信念→情绪→语言 、人的三种类型：完全利己主义者/互利主义者/利他主义者 、“应该”暴君、同侪力量等等。相比以前，我觉得小伙伴们现在给我的感觉不一样了，很多新知，更多的是思维的变化，对自我的觉察变了。分身术训练营究竟有多神奇，我一定要去看看。所以，就积极主动参加了06期分身术训练营。
接下来，是我今天课程的总结：
1.学习的标准：知晓→理解→使用→应用→评估→创新
针对学习这个版块，我目前最多是在“使用”这个阶段，以后我希望通过学习能够有所提升，一步一步来，能够达到创新是最好的啦！
2.分身术：每个人都具备分身术的能力
举例说明：人/狗正在吃饭，人/狗知道自己在吃饭。但是呢，人知道自己知道自己在吃饭。人具有自我意识，可以跳出事件的本身，以第三者的视角来认识这件事，人和动物最大的区别就是人可以做到知道B以外的A。
知道B的我叫“小我”：负责感性方面；知道A的我叫“资源我”，也叫“理性我'
关于这点，我听了几次还是觉得有点绕，没太弄明白，接下来我还需要再去领悟一下。
理论的还没怎么捋清楚，那就先看看平时工作/生活中，“小我”和“理性我”怎么左右我们的情绪和做事情的方式方法的吧！
先用三个案例来阐述一下：
案例1：之前相约在今天跟朋友去爬山，结果，今天朋友因为有事临时放我鸽子，我一整天因为这事闷闷不乐。
你是否，因为他人的错误来惩罚自己？
案例2：对不太熟悉的朋友/同事很有礼貌，但对亲人却动不动就发火？又或者，跟别人聊天，一言不合就翻脸。
永澄老师说到这一点时，我很有感触，我经常跟妈妈有拌嘴、有争吵，仿佛自己身上有个按钮一样，只要一按就爆炸。
何为“怒”？ 奴隶之心，称为怒。你当时生气，有没有察觉到生气是因为当时整个人都被束缚了，对当前的事情无能为力，只能听从他人。所以用暴躁的怒，用强硬来表达自己的软弱。
案例3：在工作/生活中，发生了一点挫折、失败，觉得自己是一个失败的人，心情很低落，甚至没办法在积极主动地做事情。
你是否，因为一件事情的失败就认定整个人生的失败。
出现以上的这些问题，怎么解决？或者，还有更多的问题。但是，在未来你还想这样么？你是否想过，为以后的人生负责任。畅想一下，一个美好的，令人向往的，满意的人生要靠什么？
靠你每一次主动的选择，你的选择决定了你成为什么样的人！为了更好的为自己的人生负责任，每一个人都可以，主动使用自我意识在任何刺激和回应之间拥有更多的选择权，成长为自己最期待的那个样子。
3.方法
以本质为导向的成长方式，谈论问题时直接深入问题的本质，从本质上直击问题，进而解决整个体系问题。
（1）如何主动的分身思考？人类行为本质模型--TMBRT:甜面包热汤模型
论脾气暴躁的“小我”如何形成的?
（“小我”：时刻想着要保护自己，不想受伤害）
•触发器：有人向你提出建议
•动机：“小我”瞬间反应，是不是有人对我产生伤害？立刻产生自我保护的需求，并驱动自己产生自我保护的动机
•奖励：根据过往经验，立刻表现出暴躁、生气的情绪，可以吓跑别人，“小我”得到奖励，可以不用受伤害
•触发器敏锐度：这样的做法，不断强化触发器，只要有人建议就表现出情绪暴躁，直接强化了触发器敏锐度，反复强化反复强化，敏锐度越来越高。
人类行为本质模型，对我而言有点难度，我听了好几次才听明白，为了更好地理解，我就先按着步骤写下来，便于以后更好的应用。
（2）积极主动（Proactive）:
《高效能人士的七个习惯》是一代“思想巨匠”史蒂芬柯维的经典巨著，积极主动（Proactive）就是首当其冲的第一个习惯。书中阐述：每一个人都应该积极地创造有利于自己发展的外部环境，并通过自我意识来主动做出选择，对自己的人生负责任。
永澄老师对积极主动做了详细的介绍：
积极主动的四个层次：意愿→资源→选择权→自我决定
•意愿：表面上的含义，就是今天我要积极主动地去做一件事。
关于积极主动，目前我大多数情况处于这个阶段。
•资源：对外界环境的控制能力，不要认为自己没有资源，任何人的资源都是充足的，关键是你敢于张嘴要。
这段时间，我有刻意训练这个，我想学时间管理，我就经常找加一交流我在应用时间管理实践中遇到的问题，然后他会给我建议，进而促进成长；我想提升演讲，我就找头马演讲俱乐部的桅姐咨询，她就专门分享了我一个提升演讲的训练营，而且里面还有好多演讲导师，让我去探索更多的可能性。我想重新拾起英语，正好看到以前的同事在分享他近期词汇量已达9千，我就去讨教方法，然后针对我的咨询，他专门写了一篇如何学习英语的文章，其中涉及了音标、单词、阅读、语法、口语各种方法，当时好感动。当然，还包括幸福俱乐部，我想了解幸福进化俱乐部，我就找加一咨询相关情况，目前处于初级阶段，我相信，未来有无数种美好的可能性。
•选择权：在刺激与回应之间，应当具备选择权的能力
•自我决定：一个积极主动的人/高效能的人/具备核心能力的人，知道自己究竟想要成为什么样的人，然后主动做出选择，不由他人所转移。
关于选择权和自我决定这两方面，从意识到行动，我目前都涉及较少，这也是我为什么要加入分身术训练营的原因。
