1.今天我释放抓取、评判、证明、对错的观念，不去指手画脚，不去建议别人，认为别人的做人做事方式都是错的信念系统，还给每个人自己想要经历体验。不在向外控制，也不随意表达观点立场，不拉扯制造混乱。呆在自己的喜乐空间，让自己充满宁静和平，不需要抓取，也不用刻意去干点什么来证明自己，我是爱的彰显，我就是造物主本来的面貌，我天生灿烂辉煌。
2.今天我释放对女儿的控制、强迫、担忧，让她自己按照自己的想法学习、生活、工作、成长，还给她自由自在，我相信她也是宇宙浩瀚无垠的延伸。我唯一要做的就是无条件的爱她，像爱我自己一样，她的宇宙会把他照顾好的。我只需开心喜悦享受的陪伴她，祝福她。
.3今天释放对爱人的控制，不去抓取她对我的爱，也不让她服从于我，我要多多的感恩她对我一直的爱与付出，并永远祝福她，爱她，还给她力量，让她自由的生活。
4今天释放对家人的评判，对相处的担忧，对各人的怨怼，我只做自己，只分享美好的，开心的，不谈论对错，不谈是非对错，不要求不控制不抓取。
5今天我释放对所有人的评判、控制、愤怒与怨怼，也释放掉偶尔冒出忧郁不属真的情绪。我过的很好，每个人都不是刻意针对我，这些都只是他们人生的脚本，这些都不是真的，只是幻象和体验，我的每一天都会越来越好，我很安全，很健康，我享受每一个当下，我的世界会随着我的感觉而变化。
6今天我释放对过去经历的悔恨、自责、评判，还有对未来的恐惧和担忧。感谢以往的故事，快乐的让我得到滋养，痛苦的也让我成长，最终都是唤醒我觉醒的礼物，它们都是宝贵的，都是来祝福我，成就我有个更加完美丰盛的人生体验。
7.我释放掉努力拼搏才能轻松赚钱，努力学习积累知识，才有资格改变命运过上好的生活，才有自己的事业的信念系统，我很聪明智慧.我拥有自己的天赋才华和创造力，我是宇宙的延伸我是独一无二的存在。
8.今我释放对未来前途的迷茫和担忧，宇宙爱我比我想象的多得多得多得多得多得多得多得多得多得多得多得多得多得多得多得多得多得多得多得多得多，宇宙只想我开心，我一定会被照顾得非常好。
9.今天我释放对金钱的匮乏，对花钱的担忧，对他人评判的不值得，不配得。我是丰盛富足的，钱宝宝就是来服务我的，我生活的方方面面，让我欢喜雀跃，我深深地爱和珍惜我的钱宝宝，我会把它们花在让我百分之百满意心动欢喜的事上。
10、今天我释放对自己身体的所有评判，每天都充满阳光喜悦，灿烂的笑容。诚实的面对自己的内心！我正在一点点逆生长，细胞宝贝们带我回到18岁以前最好最美的年华，只要我想它们非常的原意效劳，它们喜欢我最好状态，它们原共同打造，享受在我宁静喜悦快乐的身体里。哇哇！我的皮肤越来越漂亮.我的眼睛越来越清彻，我的皮肤越来越紧致，我活力四射，我是最帅最有魅力的女人
