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调节情绪的话两个方法，特别是全职妈妈，在家里待的时间过长或者是陪伴孩子的时间过长的时候，消耗自己太多能量的时候，我们就失去了耐心，失去了积极的力量的时候，我们就应该换一个环境。
当我在一个环境中待的时间太久，我就会很容易心情不好。大多数时间我们每天只是做着同一件事情。然后心情会变得很极端，因为人有一个特性就是当你一整天只做一类事情或者两类事情，或者比较少事情的时候，那你的情绪一定不好。因为人就是讨厌重复，喜欢新的东西。
我以前在家里带孩子的时候，就是面对着煮饭，做卫生，洗衣服，接送孩子，陪孩子写作业，完全没有自己的生活，也不知道自己要干什么，要做什么的时候。
就刚开始觉得很有成就感，也很开心陪着他们，但是日子久了就觉得讨厌那样子的生活没有意义，觉得每天都是做着重复的一些事情。然后就开始变得情绪不好，想东想西变得焦虑不安焦躁。
只做这些事情，长期不和外人接触，也没有其他事做，只做这一些重复的事情，自己的思维就会变成极端的，没有办法让自己把注意力分配在不同的事情上的，让自己的情绪能量看不到，这就像每个人每天都只知道在那里洗衣服，洗衣服，每天都是洗衣服，那她就会很讨厌洗衣服这件事情，很容易厌烦。
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还有一种方式就是让自己每天或者是每周的生活中分布一些不同类型的事情。做全职妈妈也可以出去偶尔做做兼职或者读书、交朋友、运动、聊天、休闲、美容、按摩、复盘日记生活，陪孩子一起出去游玩，把时间尽量安排的多样化一些，不要仅限于只在家里，去消耗自己的能量。
人只有体会做更多的事情的时候，然后体会到更多的快乐的时候，我们才会更加的积极去完善。就像跑步一样，我没有每天一定要坚持去跑步，但是一直在坚持跑步，隔三差五的去跑，然后在这种情况下，效率跟心情都是完全不一样的。
让我们的心态放松了以后，情绪也会跟着增长，然后也不会觉得很累，也很好调节心情，等心情不好的时候去跑。还能起到调节的作用，如果每天都在跑，那心情不好的时候再跑，也调节不了情绪。
像我写复盘的时候，是怎样调节心情的呢？我最开始行每日复盘，就是罗罗给的一种模板，但是写了两三天以后，我就觉得这个模板好像有点难。就不想写这个模板了，就感觉不想写复盘了，我就换了一个简单一点的模板，再去写几天？我发现这样子来回的去交替，我写的感觉会更舒服更顺畅。
还有一个习惯问题就是因为人遇到事情容易想不好的事情，总爱往负面消极的一面去想。
这种思维方式最好我们要改变，改变的办法就是多练，但你平时没有锻炼出这种习惯，当你遇到问题的时候就习惯看到他不好的一面。自然我们的情绪，心情，心态都会跟着不好。
今天分享两个调节情绪的方法。
第一个就是要让自己每天多做几件不同类型的事情，不要把注意力只专注在一件事情上，围着一个东西转。
二就是每天写复盘或者是感恩日记，我们可以运用不一样的模板。不一样的方式去写，然后去培养自己的积极性和自己的积极思维方式。
