虽然每天都在听温老师的课，很少每天记录自己的感觉、行为与结果！虽然如此也感觉到自己有很多问题的存在，最大的问题就是有很严重的拖延症，不到最后一刻，坚决不能把事情做好。也知道温老师所说的一定要把时间预留出来50%。但是我一直心里清楚，但是总是做不到。
这次终究得到了很大的教训：因为每一个月必须要从银川回单位签到。每次都要坐24个小时的车！在一次次的疲惫不堪下，更是没有任何动力去积极的把时间安排好坐车！特别是这次从南阳回银川，因为自己的拖延， 磨磨唧唧坐汽车从南阳到镇平已是晚点半小时。在万般无奈的情况下：改从镇平到西安，在西安住一夜，第二天再从西安到银川。又因为拖延症，赶去银川的火车时只预留了16分钟。穿过长长的站台，上上下下的阶梯，拖着重重的行李箱，一路狂奔、很狼狈的，用16分钟完成了40分钟的路程！等我上火车的时候，火车开始启动！感觉：当时的感觉是整个人已没有知觉！经过13个小时的火车，到银川后，身子整个是僵硬的！打滴回到家之后，直接躺到床上，全身不能动！第二天上班，又是僵硬的坐了一天，晚上回到宿舍！疼痛的也不能躺下，一动也不能动动一下就钻心的痛。更不能翻身，翻一下身更是钻心的痛，接下来，拖着不能动的身子坚持上了半天班，结果是：腹部与脚脖子，呼吸痛、走路痛！此时的恐惧全部席卷而来：我以为是脏器出现了什么严重的问题：那里是肝胆的地方，如果肝出现的这种疼痛的话，那就很可怕了。
立马打车去医院检查，经过七个多小时的等待和各种检查：得知一个特别可笑结论：腹部肌肉严重拉伤！一时惊愕不已，羞愧、好笑、惊愕、安心～这些情绪，自己也是觉得应该是经过学习，可以悦纳自己。
又想起老师说的预留50%，这是一次教训～记住教训，记住经验，不再犯这样的错！一切都是美好的开始，心情的调试是如此的重要，又想起老师说的话：心态。
