有一篇文章里说，你和董明珠之间差的是一个好身体。我深以为然，不然我们那个执行总裁怎么能每天工作十五个小时以上且全年无休，而我无论如何也做不到呢。

每天只睡几个小时就能抗下十几个小时的高强度脑力劳动，据说这些董明珠们靠的是精心配比的饮食和严格的体育锻炼。

自认饮食均衡，运动规律，可我就算睡七八个小时依然觉得疲惫，工作太忙压力太大的时候我甚至会心慌心悸。

疲劳至此，毅力一样全线溃败，工作上谈何冲锋陷阵，生活上谈何品质取胜？

我一度以为是年龄的关系。

回想自己年轻时候，通宵不睡准备招标文件，到外地出差开上一天的会，凌晨两点回来，第二天早晨准时八点上班，照样拼个神清气爽。

但美国一大选，我就马上明白了，年龄不是重点。那两个连轴转着为选举造势拉票的都是七十岁的“老人”，那个折腾法加上各方面的压力，年轻人都未必吃得消。

我足够年轻，饮食均衡，坚持锻炼，可是我却连七十岁老人的身体都拼不过，一定是哪里出了问题。于是在身体又一次鸣响警报的时候我去看了医生。

法国的医生多是治标不治本。头疼治头，肚子疼治肚子，并不会像中医那样，透过表象去寻找真正的原因。比如说一个人经常偏头疼可能是因为他时常湿着头发出门，头部受寒血液凝塞造成的，法国医生只会给你多利潘去止头疼。又比如说一个人口腔溃疡，可能并不是因为牙周炎而是因为疲劳造成的抵抗力下降菌群失调，法国医生不会告诉你去食补调理而只会治你口腔问题。他们不把问题复杂化严重化，让人心安，可是问题重复出现的话，我就淡定不了了。

我不得不一连换了三个医生，直到遇到这个医生。我连带对法国医生的印象都改变了。

这个医生，五十多岁，每周平均工作70个小时，其中包括两晚医院的夜班。可他面色红润，气定神闲，本身就是一个有力的例证：就有人能睡很少的觉干很多的活！

他听了我的病情，笑笑，对我说：你的压力比美国新晋总统大多了。

我眉开眼笑，呵呵，他管一个国家，我管一个家，也就一字之差吧。

他解释说：特朗普这么长时间以来只做了一件事情，就是竞选，他休息的时候，只要把这一件事情放下就放松了。可是你呢，你有工作吧，有年幼的孩子吧，有房贷要还吧，有家事要管吧，有人情来往要记在心吧，你说说，你休息的时候，有没有把它们一件件都放下？

咦，真的是！我习惯在跑步的时候想想一周“家庭大事”，在睡觉前想想来日小事，在开车的时候想想工作人情新闻八卦。我做饭的时候脑子里想着孩子的作业，我偶尔午休的时候那些要做未做的事情会习惯性不约而来，终于勉强闭上眼了，还担心迟到，于是不停地睁开眼看手表。

我以前一直觉得同步做几件事情是不浪费时间的好习惯，感觉自己运筹帷幄呢。

他给我讲了一个科学实验。

科学家们跟踪调查了45只成年恒河猴，观察“社会阶层”对它们健康的影响。

猴子是良好生活习惯的典型代表：不抽烟，不喝酒，不吃垃圾食品，不看电视，还经常锻炼。可是研究却发现那些置于社群底层的恒河猴，会因为慢性的生活压力而导致免疫系统受损，从而更容易患上各种疾病。

我心里暗暗说，我就是那猴子吧。

他看透了我一般，说：不光是你，我们很多人都是这些处于“底层”的猴子，像特朗普那样不为琐事压身，一心一意专注于让他们获得成功的事业的人毕竟少之又少。我们未必真的处于社会的底层，但生活琐事层层叠加，就成了慢性压力。

像在农场里，特朗普只放了一头牛，我们却放了一群小鸭子，他的牛虽然大，可他只要跟着那一头牛跑就够了，我们的鸭子小，但我们得顾着所有的鸭子，希望每只鸭子都不出问题。

对生活有要求的人，压力也就更高，因为你希望得到更好的职位，更高的业绩，孩子上更精英的学校，家人住上更称心的房子。跟猴子不同的是，它们任凭压力加身，而我们，则可以调节自己，放下压力。

我打断了他说：家庭孩子工作，我哪一样也不能放松，哪一样也不能放下呀！

他眼睛亮了：这就是你总是累的原因，除了晚上睡觉，你一直在连轴转，身体和大脑。大部分人过得是跟你一样的日子，可有的人就能很好地应付。饮食均衡，坚持锻炼，睡眠充足，这些都是必要的，但是还有一点也很重要。

哪一点呢？我着急地问。

他让我打开我的记事本，看看上面少了什么。

手机日历里从来都是满的。今天一天：

——上午工作间隙需要给老大学校打电话，因为她的阿姨病了，不能去接孩子，再通知老二的阿姨，我会晚点儿到……

——午饭时间，需要把可回收垃圾送下楼，把晚上要做的鱼拿出来解冻，昨晚洗衣机里的衣服要晾起来……

——晚上孩子们睡了后要查看电工的账单，付账，要把老大第二天舞蹈课的包包准备好，要熨衣服，还有个美国客户的单要追一下，因为有时差，不能等到明天……

当然这些都是每天例行的工作、照顾孩子、做家事之外的安排。

他一语惊醒梦中人：你的时间安排里，少了小憩。像一片沙漠，少了绿洲。

他解释说我的情况并不罕见，在很多大城市中甚至非常普遍，特别是在又上班又顾娃的职场妈妈们身上，因为她们什么都要做，什么都想做好。

很多成功人士总给人感觉只有少睡多工作才能成功，可这世界上只有5%不到的天然少睡者，我们绝大多数人都需要七到八小时的睡眠。而这甚至不足以应付高速高效繁琐复杂的现代生活，小憩就成了这一天中体力和精力重要的加油站。

还有人像八爪鱼多面手，虽然这像电脑同时处理任务越多越容易死机一样，不能持续，但这些人懂得如何小憩，时时补充能量，所以可以持久作战。

除了继续体育锻炼和合理饮食，他建议我把小憩加入到日程中去，当做日常任务的一部分，不要以忘记或者太忙为借口而不去做。像有些人锻炼早起一样，循序渐进。先从每天两次，每次五分钟做起，上下午各一次，习惯了再慢慢增加时间到十分钟，理想小憩时间是十五分钟。

如何从小憩中得到真正的休息呢？有人用半个小时来吃午饭，一边吃午饭一边看新闻刷微信，有人喜欢闭上眼睛，安安静静地梳理一下工作，还有人，像我，做运动的时候也借机想一下事情。这都不是有效的休息。

真正的休息是了无牵挂。

挑夫累了知道把肩头的担子放下来休息，我们累了也需要把大脑里的各路负担卸下。

小憩的时候，最好到室外，深呼吸，观景，散步，冥想，完全断电，把这一刻完全地自私地留给自己。不能到室外也不要紧，重要的是要学会在那几分钟内抛下所有让大脑疲劳的事务。少了这短短几分钟，地球照常转，天也塌不下来，可对于你来说，却犹如在仆仆风尘焦灼干渴中迎来了一场甘露。

我醍醐灌顶。

我记起来，我们的行政总裁每天都打两次太极拳，虽然时间都不长。她说多亏了中国的太极拳帮她强身健体。

我想其实更多是因为她在打太极拳的过程中心无旁骛，放松得专心致志吧。

那次问诊，他与我聊了整整45分钟，没有开一粒药，一天病假，只开了一张关于如何小憩的处方。

处方简单，但对一个习惯了时时盘点生怕遗漏了做错了某件事的人来说，并不容易。最开始我不得不定了闹钟，逼自己每两小时离开办公桌几分钟，到窗口或者门外。我看山，深呼吸，大脑里是蓝天白云。

坚持了一段时间后，我不药而愈。我不再心慌，不再总觉得累，偶尔熬夜也不影响第二天的表现。

没有人是可以不眠不休的神仙，没有人有金刚不坏之身，你懂得照顾它，它才会成为你的资本。那些能够面面俱到处处出色的人，自有天分和努力的鼎力相助，但他们一定也是懂休息，会休息的人。

会休息的人才会有好身体去更好地工作，更好地生活。