又到了换季的时候，过敏性鼻炎的你还好吗？

清鼻涕，打喷嚏，纸巾一下用个十来张；

鼻腔痒，堵得慌，眼睛发红热泪盈满眶。

捶胸顿足，以头抢地耳：“天啊，谁能帮我缓解鼻炎？”

是什么原因导致了过敏性鼻炎？

外部原因

大环境，如今雾霾横行，首当其冲就是我们的鼻子，十个人有九个就是鼻炎。

季节转换，春天的花粉柳絮，降温时保暖不足，分分钟促发鼻炎。

宠物的毛毛，也会让你喷嚏不止哦，注定做不了铲屎官

灰尘，所以家里要勤打扫呢，懒虫！

食物过敏，比较常见的是蛋白质过敏，吃了海鲜，蛋白，轻症是皮肤痒，也可能导致过敏性鼻炎发作，重的可能致命。

内部原因

自身体质，像我自己就是寒性体质，阳气不足，无法抵御外来寒湿邪气。稍微感觉背后发凉，马上就要流清鼻涕。

睡眠不足易疲劳，疲劳易降低免疫力。

过敏性结膜炎，用眼疲劳，不仅眼睛累得不行，而且极容易导致流鼻涕。

情绪，众所周知，闷闷不乐很容易导致免疫力降低，乐观积极可以产生创造生命的奇迹。最近火爆的动漫《工作细胞》，在跟癌细胞斗争时，NK细胞大笑之后活性化，威力爆棚一举战胜癌细胞。

食物过敏。

怎么做能缓解过敏性鼻炎？

1

心理调节：与病共生，我是健康的

尽管现在医疗技术前所未有地进步，但是很多病仍然无法完全治愈，演变成慢性病，过敏性鼻炎也是其中之一。我们要学会与病共生，把过敏性鼻炎当成一个信号，是不是我们在保暖，饮食，睡眠方面没有做好，导致邪气侵犯。

与病共生还说得过去，明明鼻炎是病，还要昧着良心说自己是健康的，是掩耳盗铃，自欺欺人吗？

根据吸引力法则，你想要什么你就能吸引什么。你总是抱怨鼻炎影响了你的生活，你只会让自己的情绪更糟，情绪差又导致免疫力降低，身体更加弱不禁风，形成一个恶性循环。

你渴望鼻子通畅，你就想象自己自由自在呼吸，问到清新的花香，馋人的饭香，那一刻多么美好！

你的心会指引你的行动。当你专注于健康，你就会集中注意力怎么做才能让自己更加健康。

2

身体力行：做到比知道更重要

还记得我说的引发过敏性鼻炎的内在原因吗？

阳气不足，身体抵抗力差，怎么做能提升阳气？

晒太阳！！！

百度搜索，提升阳气最简单最有效的做法。怕晒黑的，脸上涂防晒霜，晒背，因为背为阳。当背部感到暖暖的，整个人是不是感觉气血顺畅？

做好保暖及防护。

春天要捂得久一点，戴口罩避免花粉及柳絮。

夏天，在空调房里，也要防止人造寒气入侵，多穿一点，当别人都穿得清凉，尤其不知情的同事还不可思议地追问：“天这么热，你还穿这么多？”是不是觉得自己是个怪物？身体是自己的，要从自己的身体需要出发，不要过度在意别人的眼光。

秋意渐浓，关注天气预报，留意降温，及时添衣，这身板可经不起秋冻。空气越来越凉，每天记得戴口罩，非一次性的口罩经常清洗。

冬天要戴围巾，颈后保暖，背部使用暖贴，睡觉可以使用电热毯，保持背部的温热。

保证睡眠充足。

每个人入睡时间、睡眠质量不同，所以睡觉时长也不尽相同，不一定非要达到八小时才是充足的睡眠。哪怕睡六个小时，第二天起来元气满满，这也是充足的睡眠。

体育锻炼。

老生常谈的话题。不管是去健身房做力量训练，瑜伽修行，还是户外爬山，骑行，动起来，加速血液循环，促进新陈代谢，提高免疫力。锻炼时有一个需要注意的细节，出汗后要及时擦干。

3

饮食配合：膳食丰富，营养均衡

三餐尽可能菜品丰富，蔬菜水果吃出一条彩虹：红色系——红心柚、西瓜、红辣椒，橘色系——橘子、黄南瓜、胡萝卜、橙子，绿色系——小青菜、青椒、芦笋、秋葵，紫色系——紫薯、紫甘蓝、茄子、蓝莓。

营养补充剂。尽管我们知道自己要吃什么，但是大多数时候午餐就吃一份盖浇饭，完全没有办法满足身体对营养的需要。所以每天补充复合维生素，1000mg的维生素C。

多喝水。每天最少是1200毫升。喝姜茶，生姜红枣煮一壶，配合清晨阳气初起，提升自己的阳气，不过这个方法要长期坚持。

过敏性鼻炎一旦犯了，鼻喷药，抗过敏药也只是缓兵之计，想要彻底治愈非一日之功，方法都知道了，重要的是践行，改掉坏习惯。