我们很多的思维和行为模式都受我们内在孩童的掌控，如果我们想掌握自己人生的方向盘，我们只需要相信这个改变的过程，并按照自己的步伐，每次前进一小步。
当然，改变不会发生在一切顺利的时候，当我们对现状、自己的感受或者其他人的行为不满意时，才会寻求改变。
改变，往往是进两步，退一步。
你的改变影响着每个人
仅仅因为你决定自己想改变，并不意味着你身边的人会对你不同以往的行为感到舒服。他们可能会尽力让你恢复原来的行为，以减轻他们自己的不安或恐惧。
有时候，你也许想回到老样子会更轻松，因为别人不高兴或者他们改变得不够快。当你身边的人因为你的改变而在与你相处时变得不安果，你要坚持住。
仅仅因为你在改变，并不意味着别人对此都会高兴或者都愿意改变。
你唯一能改变的人是你自己。
觉察活动：儿时的标签
我们对自己的认知，很多都是来自以小时候被贴的标签。
你小时候被贴过哪些标签？
从小到大，身边的大人给我的评价是：爱生气、学习成绩好、听话、爱收拾、勤快。
这些标签如何塑造了你的生活？
爱生气这个标签使我不能接受孩子的生气行为，因为我觉得这样的行为是不好的，因为我从小就被人这样指责；
学习成绩好的标签让我在学习任何一门技能上都很追求完美；
听话的标签让我觉得自己的想法是不重要的，我要按照别人的想法来做事；
爱收拾、勤快的标签使我无法忍受脏乱差，哪怕身体再累，回到家第一件事肯定是先收拾、打扫，同时不能忍受别人指责我家哪里收拾得不好。
它们是帮助你做得更好，还是阻止了你前行？
表面上这些标签让我在各方面做得更好了，而实际上是让我失去了自我，带着压力地生活，不能好好享受生活的乐趣。
写下放弃其中的某个标签对你来说意味着什么？
如果放弃“爱收拾”这个标签，对我来说意识着家里或许不能时刻保持整洁、干净，同时，有更多的休息时间，家里的人可能也会更轻松自在。
根据你的想象猜一猜，面对这一变化，你身边的其他人会如何应对？
面对这一变化，我老公可能是更欢喜，因为看到我懂得先照顾好自己，其他人也会支持我吧！
行动计划：我的改变步骤
写下你准备改变的一件事以及可以迈出的一小步。
不要一回到家就收拾家里，先让自己放松一下，跟孩子玩玩，与老公说说话。
为了很好地改变，我计划迈出最小的一步是：告诉我的老公和孩子，从现在开始，我回到家的第一件事不再是拿拖把，而是先放松自己，看看书、看看电视、跟他们玩玩。
在我要改变的过程，我猜我会遇到的阻止我前进的回应可能是来自老公，因为他知道我一回到家第一件事就是拖地的习惯已经好多年了，我最无法忍受的就是乱。
我知道人类的本性就是在改变的过程中前进一步后退几步，那就将所有的顾虑抛诸脑后，迈出一小步吧！
相信，最终回头看时，会认识到，起初感觉不自在的事情已经变成了我的新行为或新技能，它已经成为我的一部分并且我已经适应了这些独特的个性和风格。
生活是一个过程，而且没有终点线。
